3-Daagse Retraite – ‘Bewustzijn in beweging’

Tijdens deze 3-daagse retraite, nabij de Zeeuwse kust, ervaar je hoe mindful bewegen en bewuste dans kan bijdragen aan een rustige geest en een gezond lichaam.

Hou je ervan om op een bewuste en mindful manier te bewegen, wil je minder spanning en (gewrichts)pijn ervaren gedurende de dag of wil je simpelweg meer verbinding ervaren met je lichaam? Tijdens dit weekend gaan we aan de slag met verschillende beweeg- en danstechnieken, waaronder de Alexandertechniek en Nia (meer hierover onder het kopje ‘wat kan je verwachten‘). Leer te landen in je lijf, te vertragen en te genieten in het moment. Deze retreat wakkert je vrijheid, lichtheid en plezier aan en leert je meer naar je lichaam te luisteren.

Tijdens de retraite geniet je van de privacy van je eigen eenpersoonskamer, waar je je in alle rust kunt terugtrekken. Naast de workshops is er voldoende tijd om heerlijk te mijmeren bij het kampvuur, een goed boek te lezen of te wandelen/fietsen langs de duinen.

Deze driedaagse is een combinatie van tot rust komen, genieten, bewegen, voor jezelf zorgen en op jouw tempo landen… En dit alles in een prachtig ingericht centrum bij de Zeeuwse kust met veel knusse hoekjes en mooi ingerichte ruimtes.

Wat gaan we doen?
In de workshops tijdens dit retreat ontdek je de kracht van mindful bewegen, werk je aan je zelfverzekerdheid en geef je een boost aan je lichaamsbewustzijn. 

De workshops zijn een combinatie van theorie, oefeningen, experimenten en natuurlijk dans! Hou je klaar voor ontdekkingen over hoe je beweegt, hoe je anatomie functioneert, en hoe body-mind-emotions met elkaar verbonden zijn. Uit je hoofd, en in je lichaam. Veel deelnemers ervaren dat ze, door bewust bij hun lichaam en de sensaties aanwezig te zijn, meer vrijheid en plezier ervaren, ook al zijn er lichamelijke ongemakken en pijntjes. 

We werken tijdens de retraite voornamelijk met de Alexandertechniek en Nia.

Wat is De Alexandertechniek?
De Alexandertechniek is een methode die helpt om schadelijke gewoontes in houding, beweging en denken te herkennen en te veranderen. In plaats van te focussen op wat je moet doen, leert de techniek je juist wat je niet moet doen en hoe je dat kunt voorkomen. Dit kan leiden tot minder fysieke klachten, meer bewegingsvrijheid, en een verbeterd algemeen welzijn. Het is een pre-techniek die de basis legt voor efficiëntere coördinatie en beweging, met aandacht voor de relatie tussen hoofd, nek, romp en ledematen, evenals balans en spierspanning. 
 
De kernprincipes van De Alexandertechniek zijn:
 
  1. Psycho-fysieke eenheid: Het lichaam en de geest werken samen als één geheel. Elke beweging – hoe klein ook – heeft invloed op het hele lichaam.
  2. Stimulus-reactie: Mensen reageren vaak automatisch op prikkels, maar de Alexandertechniek leert je om een bewuste pauze in te lassen. Hierdoor kun je gezonde keuzes maken in plaats van terug te vallen op schadelijke gewoontes.
  3. Geen doelnajagerij. Alexandertechniek leert dat het niet altijd efficiënt is om rechtstreeks op je doel af te gaan. Het is beter om even te bedenken wat voor jou de meest effectieve manier is om in beweging te komen zodat je jezelf geen schade berokkent.
Door deze aanpak maakt de Alexandertechniek bewegen gemakkelijker, lichter en efficiënter, wat leidt tot minder spanning, een betere balans en een verhoogd welzijn.

Wat is Nia?
Nia is een energieke en veelzijdige dansworkout die elementen combineert uit verschillende disciplines. Het haalt inspiratie uit dansvormen zoals jazz, moderne dans en Duncan-dans, krijgskunsten zoals taekwondo, aikido en tai chi, en mindful lichaamstechnieken, Feldenkrais en yoga.

Met Nia ontdek je een bewuste manier van bewegen die niet alleen je lichaam, maar ook je denken en emoties aanspreekt. Terwijl je danst, werk je aan je coördinatie, conditie en vooral aan je levensvreugde. Het is een uur van puur plezier waarin je de dagelijkse drukte achter je laat en je volledig focust op jezelf.

Bij Nia draait alles om hoe jij je op dat moment voelt. Je beweegt op jouw eigen manier, met jouw energie en binnen jouw mogelijkheden, waardoor elke sessie uniek is en perfect aansluit bij jouw behoeften.

Vrije tijd
De workshops vinden in de ochtend plaats, na het ontbijt. In de middag is er ruim voldoende ruimte om te ontspannen: wandelen of fietsen in de prachtige natuur van Schouwen Duiveland, met een boek in de bibliotheek of bloeiende tuin te vertoeven, of creatief bezig zijn in het atelier….het kan allemaal.

—-
De maximale groepsgrootte van deze retraite is 12 personen.

Je verblijft deze retraite op het retraitecentrum van Land aan Zee, dat ligt in het stille buitengebied van Burgh-Haamstede (NL), vlakbij de Oosterschelde en op een kleine afstand van de eindeloze stranden van Schouwen Duiveland.

De hele omgeving bruist van het leven: je hoort de uilen roepen, ziet de ganzen in grote groepen overtrekken, de wind door het duingras spelen en de zwaluwen kwetterend langs het huis scheren. De eindeloze vergezichten doen je dromen. En verder is het hier stil… ’s Nachts zul je versteld staan van de sterrenhemel en de goed bewaarde duisternis op het eiland.

Er zijn in de buurt ook gezellige badplaatsjes, eindeloze stranden, kleine dorpjes met winkeltjes, marktjes, restaurants en andere voorzieningen. Op loopafstand ligt het haventje van Burghsluis. Je kunt hier een frisse duik nemen in de Oosterschelde of uren staren naar het spel van vogels, wind, wolken, golven en opwaaiend zand. Voor je het weet komt er een rust over je, voel je je aarden en naar binnen keren.

In Westenschouwen, op amper 4 km van hier, vind je de bekende domaniale bossen die overlopen in de duinen en tenslotte op het strand. Je kunt overal lekker fietsen en gezellige badplaatsjes bezoeken, wandelen langs het strand, of pittoreske dorpjes bezoeken met marktjes, restaurants en andere voorzieningen.

Het adres: Meeldijk 11A, 4328 NE Burgh-Haamstede

Onderstaand lees je het programma overzicht van deze retraite.

Dag 1 – Vrijdag
Vanaf 16.00 uur ben je welkom om in te checken. We ontvangen je met koffie, thee en wat lekkers. Voor nieuwe gasten van Land aan Zee wordt er een rondleiding georganiseerd.

Om 18.00 uur verzamelen we in de grote zaal voor een kennismakingsronde en een uitleg over het programma en praktische zaken.
Na het diner beginnen we het weekend ontspannen met een 5-ritme dansavond, zodat je helemaal loskomt en de sfeer van de retreat kunt omarmen.

Dag 2 – Zaterdag
Voor de vroege vogels bieden we twee optionele ochtendsessies aan:

  • 06.45 – 07.15 uur: Stiltemeditatie
  • 07.15 – 08.00 uur: Wandeling langs de Oosterschelde of mindfulness yoga

Om 08.00 uur staat het ontbijt klaar, gevolgd door de ochtendworkshop:

  • 10.00 – 11.30 uur: Alexandertechniek met Marianne
  • 11.30 – 11.45 uur: Pauze
  • 11.45 – 12.45 uur: Nia danssessie

De middag (14.00 – 17.00 uur) is vrij in te vullen met verschillende activiteiten:

  • Wandeling met gids John: Verken de mooiste plekken van Schouwen-Duiveland.
  • Creatief bezig zijn: Werk in ons atelier met vrij te gebruiken materialen.
  • Ontspanning: Lees een boek in de bibliotheek of geniet van de bloementuin.
  • Rusten en mijmeren: Neem de tijd voor jezelf.
  • Massage: Professionele behandeling (€80,- per uur, vooraf reserveren).
  • Privésessie Alexandertechniek: Persoonlijke begeleiding (€60,- per uur).
  • Fietstocht: Huur een fiets voor €5,- per dagdeel.

’s Avonds kun je heerlijk ontspannen in de sauna.

Dag 3 – Zondag
Ook op de laatste dag bieden we optionele ochtendsessies aan:

  • 06.45 – 07.15 uur: Stiltemeditatie
  • 07.15 – 08.00 uur: Wandeling of mindfulness yoga

Na het ontbijt (08.00 – 08.45 uur) volgt de laatste workshop met Marianne. In de middag kun je bij slecht weer nog even genieten van de sauna.

We sluiten de retreat gezamenlijk af met een laatste bijeenkomst, waarna we afscheid nemen van elkaar en van Land aan Zee.

Je slaapt in een sfeervolle eenpersoonskamer met comfortabele lange boxspring, heerlijke winterdekbedden en een kleurrijk Alpaca deken. Je hebt je eigen vintage bureautje en een gemakkelijke fauteuil. Elke kamer heeft zijn eigen stijlvolle badkamer met toilet en douche en er is overal airco. We hebben ook twee kamers voor rolstoelgebruikers..

Net als in het hele centrum is er een goed Wifi-bereik op de kamers, al is onze uitnodiging om lekker offline te gaan deze dagen.

Maaltijden tijdens de retraite
De retraitechef en haar assistenten zorgen voor heerlijke maaltijden, geserveerd in buffetvorm op vaste tijden: 08:00, 12:30 en 18:30.

Ontbijt
Het ontbijt bestaat uit een voedzame selectie, waaronder misosoep, havermoutpap, zelfgemaakte granola, yoghurt (ook plantaardig), vers (desem)brood van een biodynamische boerderij, beleg en vers fruit.

Lunch
De lunch bestaat uit een gevarieerd aanbod van gezonde vegetarische en plantaardige gerechten, waarbij de meeste ingrediënten biologisch zijn.

Diner
Het diner omvat een lichte maaltijd met soep, salades, brood en huisgemaakte plantaardige en vegetarische spreads.

Dieetwensen en allergieën
Als je specifieke dieetwensen of allergieën hebt, kun je deze van tevoren doorgeven via e-mail of tijdens je boekingsaanvraag. 

Deze retraite is inclusief:

  • Bad- en bedlinnen
  • Drie vegetarische maaltijden per dag
  • Koffie/thee/fruit
  • Alle yoga-, Qi Gong- en meditatiesessies (inclusief gebruik materialen)
  • Gebruik van de sauna (op vast moment)
  • Grote hamamdoek.

Onze prijzen zijn inclusief BTW en exclusief toeristenbelasting.

Met de auto
De accommodatie is goed te bereiken met de auto en heeft een eigen parkeerplaats met voldoende parkeerplekken.

  • Vanuit Amsterdam : 2 uur
  • Vanuit Schiphol Airport: 1 uur 30 minuten
  • Vanuit Rotterdam: 1 uur 15 minuten
  • Vanuit Eindhoven: 2 uur
  • Vanuit Antwerpen: 1 uur 15 minuten
  • Vanuit Brussel: 2 uur

Met het openbaar vervoer
Je kunt Land aan Zee bereiken met trein en bus, via de treinstations Middelburg of Goes. Van daaruit vertrekken bussen naar Burgh Haamstede. Van aan de bushalte is het ongeveer 20 minuten wandelen tot bij Land aan Zee. Voor de precieze uren en routes verwijzen we naar www.ns.nl (trein) en www.9292.nl (bus).

Als je met het openbaar vervoer komt en graag opgehaald wilt worden, is het fijn als je dit uiterlijk 24 uur van tevoren te laten weten via e-mail.   

De accommodatie heeft twee kamers die rolstoeltoegankelijk zijn. Het buitenterras en de sauna zijn ook toegankelijk voor rolstoelen, evenals de benedenzalen.

Neem vooral contact met ons op voor eventuele vragen, we denken graag met je mee.

Marianne is sinds 2010 gecertificeerd Nia teacher en sinds 2014 leraar in de Alexandertechniek. Na een carrière van meer dan 25 jaar in het bankwezen besloot ze een nieuwe weg in te slaan en haar passie voor beweging, dans, lichaam en gezondheid te volgen.

Haar werk is gericht op het ontdekken van de diepgaande verbinding tussen lichaam en geest en hoe deze elkaar beïnvloeden. Marianne blijft zich voortdurend bijscholen om haar kennis te verdiepen en nieuwe inzichten te verwerven. Ze heeft diverse opleidingen afgerond, waaronder shiatsu, familieopstellingen, cranio-sacraal therapie en NLP, en is gecertificeerd coach. Daarnaast is ze lid van de Belgische beroepsvereniging voor Alexandertechniek (AEFMAT).

Lees meer over Marianne onderaan deze pagina.

Annulering door de deelnemer:

  • Tot één maand voor de startdatum: € 100,- verschuldigd
  • 1 maand – 2 weken voor de startdatum: 50% van het totaalbedrag verschuldigd
  • Minder dan 2 weken voor de startdatum: geen terugbetaling
  • Niet opdagen of vroegtijdig vertrek: geen terugbetaling

Annuleren is enkel mogelijk per e-mail.

Wat anderen zeggen

3 dagen / 2 nachten

€395,-

Maak kennis met
de retraitegever

Deze retraite wordt gegeven door Marianne, een docente met veel ervaring binnen de mindfulness, diverse dans- en beweegvormen, familieopstellingen en NLP coaching. Marianne neemt je tijdens deze retraite graag mee uit je hoofd en in je lichaam. En dat alles op een prachtige plek nabij de Zeeuwse kust.

Lees meer over de retraitegevers

Geplande
edities

Zoeken

Land

Land
  • Portugal

Categorie

Categorie
  • Meditatie
  • Mindfulness
  • Ontspanning
  • Yoga
  • Creativiteit
  • Stilte
  • Voor vrouwen

Datum

Datum

Prijs

Prijs
Zoeken

Categorie

Categorie
  • Ontspanning
  • Yoga
  • Weekend
  • Meditatie
  • Mindfulness
  • Rolstoeltoegankelijk
  • Midweek
  • Wellness
  • Stilte
  • Voeding
  • Actief
  • Human Design
  • Voor vrouwen
  • Klooster

Datum

Datum

Prijs

Prijs

Provincie

Provincie
  • Overijssel
  • Zeeland
  • Gelderland
  • Noord-Brabant
  • Utrecht
  • Limburg
  • Noord-Holland
× Vragen? Stel ze hier :-)