Tijdens deze 4-daagse retraite, nabij de Zeeuwse kust, duik je dieper in op de meditatieve P.A.U.Z.E. methode. Dit is een meditatie techniek, waar je altijd weer op terug kunt vallen wanneer je merkt dat je vastloopt, stress ervaart of antwoorden zoekt.
In de begeleide meditaties krijg je tijd en ruimte om goed te voelen wat het betekent om thuis te komen, dicht bij jezelf. Hoe is het om niets te moeten doen, niemand te moeten zijn en nergens naartoe te willen? Er is tijd om op een zachte manier je blik naar binnen te brengen. Waarbij je uitgenodigd zal worden om expressie te geven aan wat je daar aantreft. We doen dit aan de hand van de 4 muzen: muziek, woord, dans en beeld.
Er is ruimte om jouw eigen tempo te volgen. Er zijn geen verwachtingen of te bereiken doelen.
De workshops vinden in de ochtend plaats, na het ontbijt. In de middag is er ruim voldoende ruimte om te ontspannen. Zo kun je wandelen of fietsen in de prachtige natuur van Schouwen Duiveland, een boek lezen in de bibliotheek of bij de openhaard, creatief bezig zijn in het aterlier of ontspannen in de sauna ….het kan allemaal.
Zoals omschreven duiken we tijdens deze 4-daagse retraite dieper in de P.A.U.Z.E. methode. Dit is een meditatie techniek, waar je altijd weer op terug kunt vallen wanneer je merkt dat je vastloopt, stress ervaart of antwoorden zoekt.
Elke letter van het woord P.A.U.Z.E staat voor een stap in dit proces:
- Pauzeknop indrukken: Geniet van de heerlijke ruimte die opent wanneer je bewust stopt.
We Landen aan Zee en drukken de pauzeknop in. We worden gewaar van wat er in en rond ons leeft. Alleen maar aanwezig zijn voor die ervaring. We stoppen en ontspannen. - Accepteren van de ervaring: Voel de warmte van acceptatie voor wie je bent en wat er is.
We maken zacht contact met datgene wat ons menselijk maakt. Kunnen we daar compassievol mee omgaan? - Uitnodigen van de boodschap: Proef jouw meest waarachtige leven.
We onderzoeken onze waarden en behoeften. Wat maakt mijn leven waarden-vol, wat is waar, wat is waardig, wat is de waarheid voor mij? - Zinvol handelen: Als ik die waarden als kompas voorhoudt: hoe handel ik dan? Wat is het meest wijze om te doen? Hoe ziet mijn leven er dan uit? Hoe voel ik me?
- Eren van de ervaring: We focussen op dankbaarheid en het eren van onze ervaring zoals ze is. We eren deze zachte P.A.U.Z.E in Land aan Zee en vertrouwen op het niet-weten. We komen heerlijk thuis bij onszelf en zakken in een diep vertrouwen.
—-
– De maximale groepsgrootte van deze retraite is 12 personen.
– (!) Hoewel onze retreats veel mensen versterken, dienen ze niet ter vervanging van therapie. Iedereen die zich inschrijft, verklaart daarmee om psychisch en mentaal stabiel genoeg te zijn om zelfstandig deel te nemen. Twijfel je over een deelname? Neem dan contact op met Retraites-Nederland.nl.
Je verblijft deze retraite op het retraitecentrum van Land aan Zee, dat ligt in het stille buitengebied van Burgh-Haamstede (NL), vlakbij de Oosterschelde en op een kleine afstand van de eindeloze stranden van Schouwen Duiveland.
De hele omgeving bruist van het leven: je hoort de uilen roepen, ziet de ganzen in grote groepen overtrekken, de wind door het duingras spelen en de zwaluwen kwetterend langs het huis scheren. De eindeloze vergezichten doen je dromen. En verder is het hier stil… ’s Nachts zul je versteld staan van de sterrenhemel en de goed bewaarde duisternis op het eiland.
Er zijn in de buurt ook gezellige badplaatsjes, eindeloze stranden, kleine dorpjes met winkeltjes, marktjes, restaurants en andere voorzieningen. Op loopafstand ligt het haventje van Burghsluis. Je kunt hier een frisse duik nemen in de Oosterschelde of uren staren naar het spel van vogels, wind, wolken, golven en opwaaiend zand. Voor je het weet komt er een rust over je, voel je je aarden en naar binnen keren.
In Westenschouwen, op amper 4 km van hier, vind je de bekende domaniale bossen die overlopen in de duinen en tenslotte op het strand. Je kunt overal lekker fietsen en gezellige badplaatsjes bezoeken, wandelen langs het strand, of pittoreske dorpjes bezoeken met marktjes, restaurants en andere voorzieningen.
Het adres: Meeldijk 11A, 4328 NE Burgh-Haamstede
Dag 1 – Woensdag
16:00 – Aankomst en inchecken met koffie, thee en lekkernijen. Voor nieuwe gasten is er een korte rondleiding.
18:00 – Kennismakingsronde in de grote zaal, inclusief uitleg van het programma en praktische zaken.
20:00 – Mindfulness yoga – Thema: Landen aan Zee en in je lichaam.
Dag 2 & 3 – Donderdag en Vrijdag
06:45 – 07:15 – Stiltemeditatie (optioneel, voor wie wilt).
07:15 – 08:00 -Wandeling langs de Oosterschelde / mindfulness yoga / Qigong (optioneel, voor wie wilt).
08:00 – 08:45 – Ontbijt.
09:30 – 14:00 – Workshop met Tamara: P.A.U.Z.E.-methode.
14:00 – 17:00 – Vrije tijd met keuze uit:
- Lange wandeling met gids John (aanrader).
- Creatieve activiteiten in het atelier.
- Lezen in de bibliotheek of ontspannen in de bloementuin.
- Rusten, slapen of mijmeren.
- Massage (vooraf reserveren, €80,- per uur).
- Fietsen huren (€5,- per dagdeel).
Avondprogramma:
Donderdag: Sauna.
Vrijdag: Klankschalenbad.
Dag 4 – Zaterdag
06:45 – 07:15 – Stiltemeditatie (optioneel, voor wie wilt).
07:15 – 08:00 – Wandeling of mindfulness yoga (optioneel, voor wie wilt).
08:00 – 08:45 – Ontbijt.
10:00 – Afsluitende bijeenkomst met Tamara.
12:00 – Lunch en afscheid van Land aan Zee.
NB: Het programma is een richtlijn en kan worden aangepast.
Gedeelde kamer
Je slaapt in een sfeervolle tweepersoonskamer met losse bedden. Je deelt de kamer met één andere deelnemer waarbij mannen en vrouwen apart ingedeeld worden (tenzij je samen komt). Je beschikt over een comfortabele lange boxspring, heerlijke winterdekbedden en een kleurrijk Alpaca deken. Je hebt je eigen vintage bureautje en een gemakkelijke fauteuil. Elke kamer heeft zijn eigen stijlvolle badkamer met toilet en douche en er is overal airco. We hebben ook twee kamers voor rolstoelgebruikers.
Privékamer
Wil je liever een eenpersoonskamer? Tegen een meerprijs van €120,- boek je je eigen comfortabele privékamer met badkamer. Deze optie is te selecteren tijdens het boeken.
Net als in het hele centrum is er een goed Wifi-bereik op de kamers, al is onze uitnodiging om lekker offline te gaan deze dagen.
Maaltijden tijdens de retraite
De retraitechef en haar assistenten zorgen voor heerlijke maaltijden, geserveerd in buffetvorm op vaste tijden: 08:00, 12:30 en 18:30.
Ontbijt
Het ontbijt bestaat uit een voedzame selectie, waaronder misosoep, havermoutpap, zelfgemaakte granola, yoghurt (ook plantaardig), vers (desem)brood van een biodynamische boerderij, beleg en vers fruit.
Lunch
De lunch bestaat uit een gevarieerd aanbod van gezonde vegetarische en plantaardige gerechten, waarbij de meeste ingrediënten biologisch zijn.
Diner
Het diner omvat een lichte maaltijd met soep, salades, brood en huisgemaakte plantaardige en vegetarische spreads.
Dieetwensen en allergieën
Als je specifieke dieetwensen of allergieën hebt, kun je deze van tevoren doorgeven via e-mail of tijdens je boekingsaanvraag.
Deze retraite is inclusief:
- Bad- en bedlinnen
- Drie vegetarische maaltijden per dag
- Koffie/thee/fruit
- Alle yoga-, Qi Gong- en meditatiesessies (inclusief gebruik materialen)
- Gebruik van de sauna (op vast moment)
- Grote hamamdoek.
Onze prijzen zijn inclusief BTW en exclusief toeristenbelasting.
Met de auto
De accommodatie is goed te bereiken met de auto en heeft een eigen parkeerplaats met voldoende parkeerplekken.
- Vanuit Amsterdam : 2 uur
- Vanuit Schiphol Airport: 1 uur 30 minuten
- Vanuit Rotterdam: 1 uur 15 minuten
- Vanuit Eindhoven: 2 uur
- Vanuit Antwerpen: 1 uur 15 minuten
- Vanuit Brussel: 2 uur
Met het openbaar vervoer
Je kunt Land aan Zee bereiken met trein en bus, via de treinstations Middelburg of Goes. Van daaruit vertrekken bussen naar Burgh Haamstede. Van aan de bushalte is het ongeveer 20 minuten wandelen tot bij Land aan Zee. Voor de precieze uren en routes verwijzen we naar www.ns.nl (trein) en www.9292.nl (bus).
Als je met het openbaar vervoer komt en graag opgehaald wilt worden, is het fijn als je dit uiterlijk 24 uur van tevoren te laten weten via e-mail.
De accommodatie heeft twee kamers die rolstoeltoegankelijk zijn. Het buitenterras en de sauna zijn ook toegankelijk voor rolstoelen, evenals de benedenzalen.
Neem vooral contact met ons op voor eventuele vragen, we denken graag met je mee.
Deze retraite wordt gegeven door Tamara. Zij studeerde klassieke muziek en behaalde een Meester in Muziek aan het Conservatorium van Gent, gevolgd door een Master en Doctor of Musical Arts in de Verenigde Staten. Ze speelde in orkesten, gaf solo-recitals en werkte samen met kamermusici. Daarnaast gaf ze 25 jaar les aan mensen van verschillende leeftijden in zowel het Deeltijds Kunstonderwijs als het hoger onderwijs.
Tijdens haar carrière verdiepte Tamara zich in methoden om gezond om te gaan met spanning, faalangst en podiumstress, zoals de Inner Game of Music, Alexandertechniek en mindfulness. Deze interesse leidde tot een tweede carrière. Sinds 2015 runt ze een praktijk waar ze volwassenen, jongeren en kinderen begeleidt bij stress- en angstgerelateerde problemen. Ze maakt hierbij gebruik van mindful yoga, mindfulness, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Compassion Focused Therapy (CFT).
Annulering door de deelnemer:
- Tot één maand voor de startdatum: € 100,- verschuldigd
- 1 maand – 2 weken voor de startdatum: 50% van het totaalbedrag verschuldigd
- Minder dan 2 weken voor de startdatum: geen terugbetaling
- Niet opdagen of vroegtijdig vertrek: geen terugbetaling
Annuleren is enkel mogelijk per e-mail.
