Heb je behoefte aan een vriendelijkere, mildere houding naar je ervaring, jezelf en anderen? Verlang je naar meer verbondenheid met jezelf, de ander en de wereld? Dan is deze mindfulness & compassie retraite misschien iets voor jou!
Bijna iedereen is het er wel over eens: vriendelijkheid en compassie, tezamen ook wel heartfulness genoemd, is wat onze wereld in deze turbulente tijd nodig heeft. De uitroep ‘verbeter de wereld, begin bij jezelf’ gaat ook hier op. Naast een vriendelijke en compassievolle houding naar de wereld buiten ons, gaat het júist ook om een vriendelijke en compassievolle houding naar onszelf, naar onze binnenwereld.
Zoals je met sporten je spieren en lichamelijke conditie traint, en in mindfulnessbeoefening de mind, zo cultiveer je in compassiebeoefening de vermogens van het hart. Compassie beoefening is boeiend, hartvol en veelzijdig én reikt een gouden weg aan naar emotionele gezondheid, welzijn en veerkracht.
Tijdens de retraite is er een fijne balans tussen ‘bezig zijn’ en vrije tijd. Zo heb je ruim de tijd om een lange strandwandeling te maken, weg te dromen bij het haardvuur of een goed boek te lezen.
Deze vierdaagse is een combinatie van tot rust komen, genieten, bewegen, voor je mind & heart zorgen en op jouw tempo landen… En dit alles in een prachtig ingericht centrum met veel knusse hoekjes en mooi ingerichte ruimtes.
Tijdens dit compassies retreat nemen we je bovendien op een aangename en vloeiende manier mee naar een exploratie van je innerlijke landschap. Wat leeft in je en hoe ga je daarmee om? Wat vraagt om vriendelijkheid en compassie in plaats van doorduwen, streng zijn, niet zeuren, hard zijn?
Via geleide meditaties, visualisaties, mindfulness yoga, bewegingsoefeningen voor het hart, QiGong, reflecties, zelfonderzoek en een stukje kennisoverdracht krijgt het woord ‘compassie’ vorm, inhoud en betekenis. Zo heb je aan het eind van dit retreat tools en inspiratie om compassie te blijven beoefenen en ga je met een verwarmd, gevuld en rijk hart naar huis.
—-
– De maximale groepsgrootte van deze retraite is 20 personen.
– (!) Hoewel onze retreats veel mensen versterken, dienen ze niet ter vervanging van therapie. Iedereen die zich inschrijft, verklaart daarmee om psychisch en mentaal stabiel genoeg te zijn om zelfstandig deel te nemen. Twijfel je over een deelname? Neem dan contact op met Retraites-Nederland.nl.
Je verblijft deze retraite op het retraitecentrum van Land aan Zee, dat ligt in het stille buitengebied van Burgh-Haamstede (NL), vlakbij de Oosterschelde en op een kleine afstand van de eindeloze stranden van Schouwen Duiveland.
De hele omgeving bruist van het leven: je hoort de uilen roepen, ziet de ganzen in grote groepen overtrekken, de wind door het duingras spelen en de zwaluwen kwetterend langs het huis scheren. De eindeloze vergezichten doen je dromen. En verder is het hier stil… ’s Nachts zul je versteld staan van de sterrenhemel en de goed bewaarde duisternis op het eiland.
Er zijn in de buurt ook gezellige badplaatsjes, eindeloze stranden, kleine dorpjes met winkeltjes, marktjes, restaurants en andere voorzieningen. Op loopafstand ligt het haventje van Burghsluis. Je kunt hier een frisse duik nemen in de Oosterschelde of uren staren naar het spel van vogels, wind, wolken, golven en opwaaiend zand. Voor je het weet komt er een rust over je, voel je je aarden en naar binnen keren.
In Westenschouwen, op amper 4 km van hier, vind je de bekende domaniale bossen die overlopen in de duinen en tenslotte op het strand. Je kunt overal lekker fietsen en gezellige badplaatsjes bezoeken, wandelen langs het strand, of pittoreske dorpjes bezoeken met marktjes, restaurants en andere voorzieningen.
Het adres: Meeldijk 11A, 4328 NE Burgh-Haamstede
Dag 1 – Zondag
16.00 – 17.00 – Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 – Kennismaking, uitleg over het programma en praktische zaken
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 – Sessie: Heartful landen; in jezelf, in de groep, bij Land aan Zee
Dag 2 – Maandag
06.45 – 07.15 – Stiltemeditatie (*voor wie wilt/optioneel)
07.15 – 08.00 – Wandeling Oosterschelde / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.30 – 11.00 – Compassie I: De drie emotie-regulatiesystemen, visualisatie, reflectie en meditatie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Compassie II: Wegen naar zelfcompassie en de kracht van het voorstellingsvermogen
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (**): tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 – Compassie III: Qigong en geleide meditatie
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 – Mogelijkheid tot sauna
Dag 3 – Dinsdag
06.45 – 07.15 – Stiltemeditatie (*)
07.15 – 08.00 – Wandeling / mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.30 – 11.00 – Compassie IV: Innerlijke patronen, reflectie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Compassie V: De lotus van compassie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (**): tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 – Compassie VI: Compassie in beweging; oefeningen voor en met het hart
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 – Restorative yoga & klankschalen
Dag 4 – Woensdag
06.45 – 07.15 – Stiltemeditatie (*)
07.15 – 08.00 – Mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.00 – 10.00 – Koffer pakken en kamer schoonmaken
10.00 – 11.00 – Vrije tijd of Zeeuwse wind fietsronde
11.00 – 12.30 – Compassie VII: Compassie thuis cultiveren
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – Afscheid & vertrek
—-
(*) De sessies vóór het ontbijt (06.45 – 08.00u) zijn facultatief; je mag je om 06.45u ook nog eens omdraaien in je bed, en vanaf 07.15u meedoen, of het ochtendprogramma helemaal overslaan en om 08.00u komen ontbijten.
(**) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:
- Lange wandeling maken met wandelgids John, die de kop van Schouwen-Duiveland als geen ander kent en de mooiste plekken weet te vinden in bos, duinen en op het strand
- Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
- Een boek lezen in de bibliotheek of bij de open haard
- Rusten, slapen of mijmeren
- Compassioneel schrijven
- Massage door professionele masseuse (Voorafgaand aan de retreat te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
- Coaching sessie (€80,0 per sessie van 1 uur)
- Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel).
Gedeelde kamer
Je slaapt in een sfeervolle tweepersoonskamer met losse bedden. Je deelt de kamer met één andere deelnemer waarbij mannen en vrouwen apart ingedeeld worden (tenzij je samen komt). Je beschikt over een comfortabele lange boxspring, heerlijke winterdekbedden en een kleurrijk Alpaca deken. Je hebt je eigen vintage bureautje en een gemakkelijke fauteuil. Elke kamer heeft zijn eigen stijlvolle badkamer met toilet en douche en er is overal airco. We hebben ook twee kamers voor rolstoelgebruikers.
Privékamer
Wil je liever een eenpersoonskamer? Tegen een meerprijs van €120,- boek je je eigen comfortabele privékamer met badkamer. Deze optie is te selecteren tijdens het boeken.
Net als in het hele centrum is er een goed Wifi-bereik op de kamers, al is onze uitnodiging om lekker offline te gaan deze dagen.
Maaltijden tijdens de retraite
De retraitechef en haar assistenten zorgen voor heerlijke maaltijden, geserveerd in buffetvorm op vaste tijden: 08:00, 12:30 en 18:30.
Ontbijt
Het ontbijt bestaat uit een voedzame selectie, waaronder misosoep, havermoutpap, zelfgemaakte granola, yoghurt (ook plantaardig), vers (desem)brood van een biodynamische boerderij, beleg en vers fruit.
Lunch
De lunch bestaat uit een gevarieerd aanbod van gezonde vegetarische en plantaardige gerechten, waarbij de meeste ingrediënten biologisch zijn.
Diner
Het diner omvat een lichte maaltijd met soep, salades, brood en huisgemaakte plantaardige en vegetarische spreads.
Dieetwensen en allergieën
Als je specifieke dieetwensen of allergieën hebt, kun je deze van tevoren doorgeven via e-mail of tijdens je boekingsaanvraag.
Deze retraite is inclusief:
- Bad- en bedlinnen
- Drie vegetarische maaltijden per dag
- Koffie/thee/fruit
- Alle yoga-, Qi Gong- en meditatiesessies (inclusief gebruik materialen)
- Gebruik van de sauna (op vast moment)
- Grote hamamdoek.
Onze prijzen zijn inclusief BTW en exclusief toeristenbelasting.
Met de auto
De accommodatie is goed te bereiken met de auto en heeft een eigen parkeerplaats met voldoende parkeerplekken.
- Vanuit Amsterdam : 2 uur
- Vanuit Schiphol Airport: 1 uur 30 minuten
- Vanuit Rotterdam: 1 uur 15 minuten
- Vanuit Eindhoven: 2 uur
- Vanuit Antwerpen: 1 uur 15 minuten
- Vanuit Brussel: 2 uur
Met het openbaar vervoer
Je kunt Land aan Zee bereiken met trein en bus, via de treinstations Middelburg of Goes. Van daaruit vertrekken bussen naar Burgh Haamstede. Van aan de bushalte is het ongeveer 20 minuten wandelen tot bij Land aan Zee. Voor de precieze uren en routes verwijzen we naar www.ns.nl (trein) en www.9292.nl (bus).
Als je met het openbaar vervoer komt en graag opgehaald wilt worden, is het fijn als je dit uiterlijk 24 uur van tevoren te laten weten via e-mail.
De accommodatie heeft twee kamers die rolstoeltoegankelijk zijn. Het buitenterras en de sauna zijn ook toegankelijk voor rolstoelen, evenals de benedenzalen.
Neem vooral contact met ons op voor eventuele vragen, we denken graag met je mee.
Deze retraite wordt gegeven door Joyce. Zij brengt een schat aan ervaring mee als mindfulness- en compassietrainer. Joyce combineert haar passie voor bewegen, natuur en mensen met haar expertise als mindfulness- en compassietrainer, yoga- en dansdocent. Met veel passie en toewijding begeleidt Joyce de seizoensretraites in Zeeland.
Annulering door de deelnemer:
- Tot één maand voor de startdatum: € 100,- verschuldigd
- 1 maand – 2 weken voor de startdatum: 50% van het totaalbedrag verschuldigd
- Minder dan 2 weken voor de startdatum: geen terugbetaling
- Niet opdagen of vroegtijdig vertrek: geen terugbetaling
Annuleren is enkel mogelijk per e-mail.
