Wakker worden met de opkomende zon, omringd door de natuur. De dag beginnen in stilte, met tijd voor jezelf en een ontspannen ochtendritueel. Genieten van de eenvoud van het moment, de rust en de stilte.

Tijdens deze retraite staat verstilling en ontspanning centraal. Je hebt de ruimte om tot jezelf te komen, diepere verbinding te maken en, als je wilt, contact te leggen met anderen. Er is volop vrije tijd om te rusten, te wandelen, te kanoën, te dobberen in de hottub, te journalen, te puzzelen of creatief bezig te zijn in het atelier.

Elke dag starten we met een meditatie, gevolgd door een loopmeditatie binnen of – voor wie durft – op blote voeten in het gras, zelfs als het koud is. We maken inspirerende wandelingen in de natuur en schrijven over het thema van het weekend. Er zijn momenten van stilte en ruimte om te delen en persoonlijke gesprekken te voeren.

De avonden worden in alle rust afgesloten met een ontspannende meditatie, bodyscan of Yoga Nidra. Alle onderdelen zijn zorgvuldig op elkaar afgestemd, zodat je balans en kalmte kunt ervaren.

Vorige deelnemers omschrijven deze retraite als een ‘broodnodige reset’. Uitrusten, opladen en thuiskomen bij jezelf.

—
– De maximale grootte van de groep is 10 personen.
– Je hebt geen ervaring nodig om deel te nemen. Heb je al ervaring met mindfulness, meditatie of zelfcompassie? Dan is deze retraite ook geschikt om je beoefening te verdiepen.

Tijdens de retraite verblijven we bij LimosaLimosa, een voormalige woonboerderij in de prachtige groene omgeving van Heeten (Overijssel). Er is een feeërieke tuin, omgeven door bossen en weilanden. LimosaLimosa heeft 12 kleine fijne eenpersoonsslaapkamers onder een schuin dak, allen met eigen kleine badkamer met douche en/of bad en toilet. Er is een grote woonkamer met serre, hier vind je diverse fijne hoekjes waar je jezelf in de bank kan opkrullen. Hier en daar brandt een kachel of een haard (tenzij het buiten te warm is). Er zijn pony’s, schapen, kippen, een hond en 2 katten, deze laatste leven vooral buiten mocht je allergisch zijn. In twee aparte bijgebouwen op ’t erf vind je een Atelier waar je creatief bezig kan zijn; en Het Houten Huys waar onder andere de meditaties en andere oefeningen begeleid worden.

Kom tot rust, laad jezelf op, en geniet van de groene pracht die je omringt.

Het adres: Zonnenbergen 6, 8111 TC Heeten

Onderstaand lees je het programma van de retraite. Tijdens de retraite is er een mooie balans tussen vrije tijd en praktiseren. 

Donderdag
17.00 – Aankomst
18.00 – Welkom en kennismaking
19.00 – Diner
20.30 – Avondprogramma en meditatie

Vrijdag
8.00 – Stilte meditatie
8.30 – Loopmeditatie
9.00 – Ontbijt & vrije tijd
10.30 – Ochtendprogramma
13.00 – Lunch
14.00 – Middagprogramma
17.00 – Vrije tijd
18.30 – Diner
20.30 – Avondmeditatie

Zaterdag – stiltedag
8.00 – Stilte meditatie
8.30 – Loopmeditatie
9.00 – Ontbijt & vrije tijd
10.30 – Aanvang stiltedag – Deelronde/Q&A
13.00 – Lunch
14.30 – Middagprogramma
17.00 – Vrije tijd
18.30 – Diner
20.30 – Avondmeditatie
21.00 – Einde dagprogramma – stilte tot morgenochtend 10.30

Zondag
8.00 – Stilte meditatie
8.30 – Loopmeditatie
9.00 – Ontbijt & vrije tijd
10.30 – Ochtendprogramma
12.30 – Lunch
13.45 – Middagprogramma
16.00 – Einde programma, weer naar huis

Je slaapt tijdens de retraite op je eigen fijne eenpersoonskamer met een eigen badkamer. De kamers hebben een douche en/of bad en een eigen toilet. Je slaapt in een ruim bed van 120 tot 140 cm breed, en er zijn zelfs bedden tot 220cm voor de lange mensen onder ons . Sommige kamers kijken uit over een weiland, anderen over het (rieten) dak en de bomen op het terrein. Op de kamers staat een klein bureautje met een schriftje en pen, mocht je willen journalen. 

De bedden zijn alvast voor je opgemaakt zodat je gelijk in de ontspanningsmodus kunt gaan. Er zijn tevens handdoeken en een badjas aanwezig.

Ook is er één rolstoeltoegankelijke kamer aanwezig op de accommodatie. Wil je hier graag gebruik van maken? Neem dan even contact op met Retraites-Nederland.nl om de beschikbaarheid te checken.

Het ontbijt is in buffetstijl. Op het terrein zijn tal van prachtige plekjes, binnen en buiten, waar je in stilte je ontbijt kan eten en alle smaken bewust kan proeven, terwijl je geniet van de prachtige omgeving.

Lunch en diner doen we gezamenlijk in de gezellige woonkeuken. Tijdens het eten kan je ervaringen delen met retraitegenoten en met Suzan en Renée. Het eten is vegetarisch, gezond en gevarieerd en we koken met de seizoenen mee.

Eventuele dieetwensen kan je aan ons doorgeven tijdens het reserveren in het ‘opmerkingen-veld’.

Deze retraite is inclusief:

• 3x ontbijt, 3x lunch, 3x avondeten, alles vegetarisch;
• Thee & koffie en snacks;
• Drie overnachtingen in een prachtige 1-persoonskamer met eigen badkamer;
• Meditaties en mindful (inzichts)oefeningen aan de hand van het thema;
• Stiltedag om de aandacht echt naar binnen te keren;
• Schrijfworkshop;
• Yoga;
• Wandelingen in de prachtige natuur rondom de boerderij;
• Opgemaakte bedden met linnengoed en handdoeken van Yumeko, matrassen van natuurlijk materiaal van Capas en Lavital – hypoallergeen;
• Gebruik van hottub en in de zomer van het zwembad;
• Gebruik van het atelier.

Per openbaar vervoer
Het is mogelijk met het openbaar vervoer te komen, vanaf station Deventer en Raalte neem je streekbus 517, tot halte Zonnenbergerdijk, Heeten. Deze bus rijdt eens per uur. Vandaar is het 20 minuten lopen in een mooie, rechte ijn naar LimosaLimosa. Indien gewenst, kunnen we je van de halte ophalen, neem dan een dag van tevoren contact met ons op.

Per auto
Kom je met de auto, LimosaLimosa ligt op een kwartier rijden van de A1, afslag 24 Deventer-Oost/Raalte.

Let op!: van welke richting je ook komt, zet in het navigatiesysteem eerst ‘Bolmansdijk West Zijde, Heeten’. Pas daarna Zonnenbergen 6. Alleen als je een witgroene ophaalbrug  (Zonnenbergerbrug) aan je rechterkant ziet, rij je links de onverharde weg op, na 50 meter zie je LimosaLimosa links op de hoek. Volg je deze instructie niet, dan is de kans groot dat je door de navigatie ‘achterom’ wordt geleid en voor een gesloten landweg komt te staan. Dan dien je alsnog een kwartier om te rijden.

Je kan parkeren op ons parkeerterrein en er is een laadpaal voor twee auto’s aanwezig.

LimosaLimosa heeft één rolstoeltoegankelijke slaapkamer met eigen sanitair en een eigen terrasje. Alle faciliteiten zijn verder op de begane grond, wel met een kleine afstand tussen het hoofdgebouw en de diverse bijgebouwen (Het Houten Huys, atelier, massageruimte).

De retraite wordt begeleid door Suzan en Renée, beiden ervaren mindfulness- en zelfcompassietrainers, yogadocenten en coaches.

Hun samenwerking begon al in hun studententijd. Beiden kozen na ruim 20 jaar in het bedrijfsleven voor een eigen praktijk in mindfulness, zelfcompassie, yoga en coaching en bundelden hun krachten om mindfulness en zelfcompassie te verankeren,

Samen bieden ze een veilige en inspirerende omgeving waarin deelnemers kunnen groeien en zichzelf ontdekken.

Annuleringsvoorwaarden:

• De retraite mag altijd tot twee maanden vóór aanvang kosteloos worden geannuleerd.
• Tot een maand voor aanvang van de retraite berekenen we 50% annuleringskosten.
• Bij annulering minder dan een maand voor aanvang van de retraite worden 100% annuleringskosten berekend, tenzij een ander je plaats kan innemen en persoonlijke omstandigheden uitgezonderd.

Check zelf ook altijd voorafgaand aan je boeking de voorwaarden van je reis- en annuleringsverzekering.