4-Daagse Retraite – ‘Ontspanning & Beweging’

Deze retraite is bedoeld voor jou als je graag wilt investeren in je persoonlijke ontwikkeling en hier een weekend lang ruimte, verbinding en ondersteuning in wilt krijgen. Ook als je graag wilt ontdekken waar jij energie van krijgt en hoe je de balans kunt zoeken tussen inspanning en ontspanning kies je voor deze retraite. Ervaring met een van de bewegingsvormen of anderszins is geen vereiste. De intensiteit van de bewegingsmomenten is in overleg – vanuit maatwerk.

Na aanmelding nemen we contact met je op voor een kennismaking en voor het beantwoorden van eventuele vragen.

Tijdens de retraite kan je de volgende thema’s verwachten:

• Heerlijke ontspanning (stiltemomenten, een prachtige wandeling, kampvuur);
• Actieve workshops (een silent disco (!), lijfwerk, boksen);
• Een 1-op-1 sessie met Ryanne (energieke sessie) of met Ester (ontspanning sessie);
• Genoeg vrije tijd om te genieten van het eiland en de natuur;
• Een fijne groep gelijkgestemde mensen.

Vrijdag 23 juni 2023
9:05 – 10:35 – Boottocht vanuit Harlingen.
11:00 – 12:00 Aankomst & landen met een lichaamsgerichte oefening
12:15 – 13:30 – Picknick
14:00 – 15:00 – Bewegen: keuze uit boksen | yoga | dansen
15:30 – 17:30 – Inchecken en landen in de kamer
18:00 – 20:00 – Heerlijk eten bij de door ons geregelde foodtrucks
20:15 – 21:00 – Optie: stiltewandeling met Ryanne

Zaterdag 24 juni 2023
8:30 – 10:00 – Ontbijt
10:30 – 12:00 – Sessie vanuit de positieve cognitieve gedragstherapie met Ryanne
12:15 – 13:30 – Lunch
14:00 – 16:00 – Suppen (op een soort surfplank paddelen door het heerlijke water)
16:00 – 18:00 – Zelf invullen, keuze uit vrije tijd | boksen | yoga | dansen
18:00 – 3-gangendiner
20:30 – 21:30 – Optie: ontspanning

Zondag 25 juni 2023
8:00 – 8:30 – Zintuigenwandeling met Ryanne
8:30 – 10:00 – Ontbijt
10:00 – 12:00 – Lichaamsgerichte sessie – dansen
12:00 – 13:15 – Foodtruck lunch
13:30 – 15:00 – Psychologische sessie met Ryanne in de natuur
15:00 – 16:00 – Bewegen: keuze uit boksen | yoga | dansen
16:00 – 18:00 – Zelf invullen, keuze uit vrije tijd | boksen | yoga | dansen
18:00 – Privé tocht met de Vliehors Expres naar de Vliehors voor een outdoor barbecue
20:30 – 22:00 – Dansen: Silent Disco

Maandag 26 juni 2023
8:30 – 9:30 – Ontbijt en uitchecken
9:30 – 10:30 – Yoga
10:30 – 12:30 – Psychologische sessie met Ryanne (incl. boksen)
12:30 – 13:30 – Lunchpakketje – Neem je lunch lekker mee naar de Waddendijk en geniet van de rust en ruimte
13:30 – 14:30 – Gezamenlijke afsluiting
16:45 – Boot vertrekt

De keuzemomenten plannen we samen in – of niet. Jij bent vrij om deze momenten zó vorm te geven zoals het jou past. 

Bovenstaand programma staat niet vast en kan nog wat afwijken in de tijden (de starttijd en eindtijd staat wel vast).

Je logeert in een tweepersoonskamer in het prachtige hotelletje de Veerman aan de Waddenzee in de pittoreske Dorpsstraat van Vlieland. Je deelt de kamer met één andere deelnemer (mannen en vrouwen delen we gescheiden in). Wil je liever een eenpersoonskamer? Dit kan tegen een meerprijs van €80,-. Dit wordt bij de eindafrekening betaald. Als je hier gebruik van wilt maken, kun je dit aangeven tijdens het reserveren bij het ‘opmerkingen-veld’.  –

(De 1-persoonskamers zijn volgeboekt voor deze retraite).

Het zijn prachtige kamers met uitzicht op de Waddenzee, tuin of de nabij gelegen vuurtoren. Bijna alle kamers hebben een balkon of terras en zijn geschikt voor 1 tot 4 personen.

De kamers zijn voorzien van boxspringbedden, bureau, flatscreen, zitje en een badkamer met toilet, een verfrissende douche en een föhn.

Hotelletje de Veerman (drie sterren) aan de Waddenzee is een comfortabel, gastvrij en vooral knus hotel op Vlieland. Het is gelegen in het rustige gedeelte aan het eind van de Dorpsstraat. Onderaan de Waddenzeedijk en onder de voet van Vlie’s grote trots, de vuurtoren. Het is ongeveer 950 meter lopen vanaf de aanlegplaats van de veerdienst Harlingen-Vlieland naar het hotelletje.

Evenementorganisatie Paal 50 Vlieland neemt ons alles uit handen wat het eten betreft. Hun leuke foodtruck(s) staan op verschillende momenten voor ons klaar en de mooiste plekjes voor lunch en diner zijn voor ons gereserveerd. Drankjes zijn altijd inbegrepen (Hollands drankarrangement). Je ontbijt in het hotel waar je ook overnacht, Hotelletje De Veerman (zie accommodatie).

Dieetwensen kun je aan ons doorgeven: Paal 50 zorgt dat het bij alle locaties wordt geregeld! Geef dit door in het ‘opmerkingen-veld’ tijdens de reservering. 

Deze retraite is inclusief:

• Telefonische kennismaking vooraf.
• Dagelijks volledig verzorgd ontbijt/lunch/diner, inclusief drinken, op diverse, unieke locaties, zowel binnen als in de prachtige natuur van Vlieland.
• Thee/koffie tijdens de verschillende programma onderdelen.
• Verschillende psychologische sessies van 1 tot 2 uur onder begeleiding van Ryanne, masterpsycholoog.
• Verschillende beweegsessies (yoga, boksen, dansen). Voor details, zie programma.
• Een SUP (stand up paddling) tocht georganiseerd door Paal 50 Vlieland – een unieke ervaring op de Waddenzee!
• Een onvergetelijke privétocht naar de Vliehors: de Sahara van het Noorden georganiseerd door De Vliehors Expres met barbecue bij het unieke Drenkelingenhuisje op deze immense zandvlakte en een Silent Disco!
• Boosterboekje met daarin de geleerde tools om mee naar huis te nemen en om tijdens het weekend in te schrijven.
• Bagageservice van en naar het hotel.
• Bootticket retour MS Vlieland vanaf Harlingen (inclusief CO2 neutraal varen).
• Fiets met 8 versnellingen voor 4 dagen.

Hoe kom je op de locatie?

Vlieland is te bereiken via de veerboot MS Vlieland vanaf Harlingen. In Harlingen kun je vlakbij de terminal de auto parkeren en ook het treinstation is vlakbij. De boot van Rederij Doeksen brengt je in ruim anderhalf uur naar het eiland. Vergeet niet om halverwege af en toe naar links te kijken om zo de zeehonden te kunnen zien! De boot meert af in het dorp Oost-Vlieland, vlakbij het hotel in de Dorpsstraat. Een retourticket voor de MS Vlieland zit inbegrepen bij de retraite. 

Deze retraite wordt gegeven door Ryanne (Masterpsycholoog) en Ester (Yogadocente). Twee energieke trainers met een passie voor bewustzijnswerk. Wil je meer over ze lezen? Kijk dan verder onderaan deze pagina. 

Mocht je willen annuleren dan kan dat onder de volgende voorwaarden:

• Bij annulering tot 180 dagen voorafgaand aan de retraite betaal je 20% van het betaalde bedrag;
• Tot 120 dagen van tevoren 50% van het betaalde bedrag;
• Tot 30 dagen en minder dan 30 dagen van tevoren ben je 100% van het bedrag verschuldigd.

Bij te weinig deelnemers ontvang je je betaalde bedrag terug.

Voor de zekerheid kun je een annuleringsverzekering afsluiten bij een zorgverzekeraar. Kijk goed naar hun voorwaarden voor dekking.

Heb je twijfels? Vraag naar de mogelijkheden voor jouw specifieke situatie – we denken graag met je mee!