Zin in een midweek helemaal voor jezelf? In een prachtige, rustige omgeving in het buitengebied van Zeeland – dichtbij bos, duinen en zee – krijg je de kans om te landen, tot rust te komen in je hoofd, en opnieuw verbinding te maken met je lichaam. 

We zoeken de rust en ontspanning op door middel van een krachtige mindfulness-tool (de P.A.U.Z.E. Methode) én je krijgt alle ruimte voor spel, experiment en ontspanning. Ontspan in de sauna, (her)ontdek je creativiteit in het kunstatelier, onderzoek je comfortzone door middel van verschillende expressie-oefeningen en verstil tijdens een lange fietstocht of wandeling aan zee.

Voel je een ‘ja’? Dan is deze Pauzeren, Ontspannen & Spelen! retraite precies wat je zoekt.

In deze 5-daagse retraite gaan we:

• Spelen: Ontdek je eigen stem en expressie. Via dans, zang, schrijven of andere creatieve vormen nodig je jezelf uit om zichtbaar te zijn – precies zoals je bent.
• Pauzeren: We nemen de tijd om stil te worden en los te komen van alle prikkels. In die rust ontstaat ruimte om te voelen wat er echt toe doet.
• Ademen & Reflecteren: Diep inademen, spanning loslaten, en aandacht geven aan wat er onder de oppervlakte leeft. Hier vind je inzicht, helderheid en verbinding met jezelf.

Het programma is rustig en geeft je veel ruimte om tussendoor ook te wandelen, te rusten of simpelweg te zijn in de natuur rondom Land aan Zee.

Vrije tijd
Er is tijdens de retraite een mooie balans tussen ‘bezig zijn’ en vrije tijd. In de vrije uren zijn er veel opties (meer informatie onder het kopje ‘programma’). Zo kun je wegdromen bij het haardvuur, een lange wandeling maken langs het strand of creatief bezig zijn in het atelier.  

—-
– De maximale groepsgrootte van deze retraite is 12 personen.
– (!) Hoewel onze retreats veel mensen versterken, dienen ze niet ter vervanging van therapie. Iedereen die zich inschrijft, verklaart daarmee om psychisch en mentaal stabiel genoeg te zijn om zelfstandig deel te nemen. Twijfel je over een deelname? Neem dan contact op met Retraites-Nederland.nl.

Je verblijft deze retraite op het retraitecentrum van Land aan Zee, dat ligt in het stille buitengebied van Burgh-Haamstede (NL), vlakbij de Oosterschelde en op een kleine afstand van de eindeloze stranden van Schouwen Duiveland.

De hele omgeving bruist van het leven: je hoort de uilen roepen, ziet de ganzen in grote groepen overtrekken, de wind door het duingras spelen en de zwaluwen kwetterend langs het huis scheren. De eindeloze vergezichten doen je dromen. En verder is het hier stil… ’s Nachts zul je versteld staan van de sterrenhemel en de goed bewaarde duisternis op het eiland.

Er zijn in de buurt ook gezellige badplaatsjes, eindeloze stranden, kleine dorpjes met winkeltjes, marktjes, restaurants en andere voorzieningen. Op loopafstand ligt het haventje van Burghsluis. Je kunt hier een frisse duik nemen in de Oosterschelde of uren staren naar het spel van vogels, wind, wolken, golven en opwaaiend zand. Voor je het weet komt er een rust over je, voel je je aarden en naar binnen keren.

In Westenschouwen, op amper 4 km van hier, vind je de bekende domaniale bossen die overlopen in de duinen en tenslotte op het strand. Je kunt overal lekker fietsen en gezellige badplaatsjes bezoeken, wandelen langs het strand, of pittoreske dorpjes bezoeken met marktjes, restaurants en andere voorzieningen.

Het adres: Meeldijk 11A, 4328 NE Burgh-Haamstede

Dag 1 – Zondag
17.00 – 17.30 – Inchecken en rustig landen met koffie en thee
17.30 – 18.30 – Verwelkoming in de grote zaal
18.30 – 19.15 – Diner
20.00 – 21.30 – Ontspannen avondprogramma

Dag 2 t/m 4 – Maandag t/m woensdag
07.00 – 08.00 – Vrijblijvend ochtendprogramma door Land aan Zee: meditatie, yoga of wandeling naar de Oosterschelde*
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.30 – 12.30 – Pauze sessie met Tamara
12.30 – 13.15 – Lunch
14.00 – 16.00 – Vrije tijd (wandelen, fietsen, lezen, zwemmen, atelier…)
16.00 – 16.30 – Gezond vieruurtje
17.00 – 18.15 – Playshop (speelse workshop) met Tamara
18.30 – 19.15 – Diner
20.00 – 21.30 – Ontspannen avondprogramma

Dag 5 – Donderdag
07.00 – 08.00 – Vrijblijvend ochtendprogramma door Land aan Zee: meditatie, yoga of wandeling naar de Oosterschelde*
08.00 – 09.00 – Ontbijt en kamer opruimen
09.30 – 12.30 – Afsluitende workshop
12.30 – 13.15 – Lunch
14.00 – 14.30 – Afscheid

—-
(*)De sessies vóór het ontbijt (07.00 – 08.00u) zijn facultatief;  je mag je om 07.00u  ook nog eens omdraaien in je bed, en vanaf 07.15u meedoen, of het ochtendprogramma helemaal overslaan en om 08.00u komen ontbijten.

(**) Tussen 14.00 en 16.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:

• Lange wandeling maken met wandelgids John, die de kop van Schouwen-Duiveland als geen ander kent en de mooiste plekken weet te vinden in bos, duinen en op het strand
• Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
• Een boek lezen in de bibliotheek of bij de open haard
• Rusten, slapen of mijmeren
• Journaling (dagboek bijhouden)
• Massage door professionele masseuse (voorafgaand aan de retreat te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
• Coaching sessie (€80,0 per sessie van 1 uur)
• Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel).

Gedeelde kamer
Je slaapt in een sfeervolle tweepersoonskamer met losse bedden. Je deelt de kamer met één andere deelnemer waarbij mannen en vrouwen apart ingedeeld worden (tenzij je samen komt). Je beschikt over een comfortabele lange boxspring, heerlijke winterdekbedden en een kleurrijk Alpaca deken. Je hebt je eigen vintage bureautje en een gemakkelijke fauteuil. Elke kamer heeft zijn eigen stijlvolle badkamer met toilet en douche en er is overal airco. We hebben ook twee kamers voor rolstoelgebruikers.

Privékamer
Wil je liever een eenpersoonskamer? Tegen een meerprijs van €160,- boek je je eigen comfortabele privékamer met badkamer. Deze optie is te selecteren tijdens het boeken.

Net als in het hele centrum is er een goed Wifi-bereik op de kamers, al is onze uitnodiging om lekker offline te gaan deze dagen.

Maaltijden tijdens de retraite
De retraitechef en haar assistenten zorgen voor heerlijke maaltijden, geserveerd in buffetvorm op vaste tijden: 08:00, 12:30 en 18:30.

Ontbijt
Het ontbijt bestaat uit een voedzame selectie, waaronder misosoep, havermoutpap, zelfgemaakte granola, yoghurt (ook plantaardig), vers (desem)brood van een biodynamische boerderij, beleg en vers fruit.

Lunch
De lunch bestaat uit een gevarieerd aanbod van gezonde vegetarische en plantaardige gerechten, waarbij de meeste ingrediënten biologisch zijn.

Diner
Het diner omvat een lichte maaltijd met soep, salades, brood en huisgemaakte plantaardige en vegetarische spreads.

Dieetwensen en allergieën
Als je specifieke dieetwensen of allergieën hebt, kun je deze van tevoren doorgeven via e-mail of tijdens je boekingsaanvraag. 

Deze retraite is inclusief:

• Vier overnachtingen op een gedeelde- of privékamer
• Bad- en bedlinnen
• Drie vegetarische maaltijden per dag
• Koffie/thee/fruit
• Alle yoga-, Qi Gong- en meditatiesessies (inclusief gebruik materialen)
• Gebruik van de sauna (op vast moment)
• Grote hamamdoek.

Onze prijzen zijn inclusief BTW en exclusief toeristenbelasting.

Met de auto
De accommodatie is goed te bereiken met de auto en heeft een eigen parkeerplaats met voldoende parkeerplekken.

• Vanuit Amsterdam : 2 uur
• Vanuit Schiphol Airport: 1 uur 30 minuten
• Vanuit Rotterdam: 1 uur 15 minuten
• Vanuit Eindhoven: 2 uur
• Vanuit Antwerpen: 1 uur 15 minuten
• Vanuit Brussel: 2 uur

Met het openbaar vervoer
Je kunt Land aan Zee bereiken met trein en bus, via de treinstations Middelburg of Goes. Van daaruit vertrekken bussen naar Burgh Haamstede. Van aan de bushalte is het ongeveer 20 minuten wandelen tot bij Land aan Zee. Voor de precieze uren en routes verwijzen we naar www.ns.nl (trein) en www.9292.nl (bus).

Als je met het openbaar vervoer komt en graag opgehaald wilt worden, is het fijn als je dit uiterlijk 24 uur van tevoren te laten weten via e-mail.   

De accommodatie heeft twee kamers die rolstoeltoegankelijk zijn. Het buitenterras en de sauna zijn ook toegankelijk voor rolstoelen, evenals de benedenzalen.

Neem vooral contact met ons op voor eventuele vragen, we denken graag met je mee.

Tamara is auteur van het boek De P.A.U.Z.E methode en podiumkunstenaar. Ze weet hoe spannend het kan zijn om jezelf te tonen en herkent de angsten, schaamte en onzekerheid die daarbij kunnen opduiken. Als coach helpt ze mensen schakelen van de donkere coulissen naar het licht van het podium – letterlijk én figuurlijk.

Met meerdere Masters en een Doctoraat in klassieke muziek zag Tamara hoe weinig aandacht er was voor de mentale kant van performen. Daarom specialiseerde ze zich verder in de psychologische en emotionele uitdagingen van expressie.

Sinds 2015 coacht ze in haar praktijk in Beernem mensen van alle leeftijden bij stress en blokkades. De P.A.U.Z.E methode, geïnspireerd door meditatie en ervaringsgerichte technieken, helpt mensen hun innerlijke stem te laten klinken. Want het leven is een podium – en iedereen verdient daar een plek.

Wil je meer weten over het retraiteteam? Lees dan verder onderaan deze pagina.

Annulering door de deelnemer:

• Tot één maand voor de startdatum: € 100,- verschuldigd
• 1 maand – 2 weken voor de startdatum: 50% van het totaalbedrag verschuldigd
• Minder dan 2 weken voor de startdatum: geen terugbetaling
• Niet opdagen of vroegtijdig vertrek: geen terugbetaling

Annuleren is enkel mogelijk per e-mail.