Iedereen is van harte welkom in het mooiste stukje van de Algarve om praktische en toegankelijke mindfulness- en meditatieoefeningen te beoefenen. Mindfulness is allesbehalve zweverig: het is een wetenschappelijk onderbouwd proces dat je helpt stevig met beide benen op de grond te staan. Tijdens deze retraite ondersteunen we dit met rustige (dru) yoga, chi gong en mindful bewegen. Je wordt omringd door een adembenemende omgeving vol hoge kliffen, schilderachtige stranden en serene rust. Daarnaast kun je genieten van heerlijk, eerlijk en lokaal bereid eten dat bijdraagt aan je innerlijke balans.

Tijdens deze 6-daagse bieden we ruimte voor:

• Diepe ontspanning, stilte en energieherstel;
• Inzichten en het doorbreken van blokkades;
• Herstel van de verbinding met jezelf;
• Delen en verbinden met anderen, wanneer dit goed voelt.

Wat kun je verwachten tijdens de retraite?

• Praktische mindfulness- en meditatieoefeningen;
• Rustige yoga, chi gong en mindful bewegen;
• (Stilte)wandelingen door de indrukwekkende natuur;
• Meditatie en mindfulness op het strand;
• Optionele activiteiten zoals mantra zingen, dans en klankschalen;
• Ruime vrije tijd om te ontspannen en de omgeving te ontdekken;
• Biologisch en lokaal bereid eten;
• Een groot zwembad bij de locatie;
• Mogelijkheden voor massage en fietsverhuur.

Deze retraite is voor jou als:

• Je toe bent aan ontspanning en inzicht;
• Je meer rust wilt in lichaam en geest;
• Je denk- en gedragspatronen wilt doorbreken;
• Je vanuit je hart wilt leven in plaats van je hoofd;
• Je bereid bent eerlijk naar jezelf te kijken en te reflecteren;
• Je grenzen wilt leren stellen en meer verbinding wilt voelen met jezelf en de wereld om je heen.

De retraite zal plaatsvinden in een lux en sfeervol Boutique hotel gelegen bij Carrapateira in het westen van de Algarve. De locatie is op loopafstand van de zee met zijn prachtige stranden en ruwe kustlijnen. De omgeving is zinnenprikkelend, authentiek en bovenal een unieke omgeving om mindfulness en meditatie te beoefenen.

Kom je stiltewandelingen maken in deze overweldigende natuur? Of suppen, tennissen, fietsen, zwemmen, wandelen in de vrije uurtjes? Het eten is heerlijk, eerlijk en lokaal. De beheerders runnen deze locatie vanuit hun hart. Dat voel je en dat proef je!

Adres: Vale De Carrapateira Bordeira, 8670-230 Carrapateira, Portugal

Programma zaterdag
Aankomst deelnemers gedurende de dag
13.00 – 14.00 – Gezamelijke Lunch met mindfulness oefening
15.00-17.00 – Introductie/huishoudelijke mededelingen/ kennismaking/ meditatie en mindfulness
19.00 – Diner
20.30 – 22.00 – Afsluiting van de dag met mindful bewegen, mindfulness en meditatie
22.00 – Kopje Thee… welterusten

Programma voor zondag, maandag en dinsdag
7.30 – 8.45 – Mindful bewegen (verschillende rustige yoga stijlen, Chi gong etc.) en ochtendmeditatie/ mindfulness
9.00-10.00 – Ontbijt
10.30 – 12.30 – Mindfulness-oefeningen. Uitleg verschillende basisprincipes van het Boeddhisme en de “hindernissen in het leven”
13.00 – 14.00 – Lunch (mindful)
14.00 – 17.30 – Vrije tijd. Relaxen op bijzondere plekjes of bij het zwembad, in de natuur, bij de zee, Fietsen, bezienswaardigheden bezoeken (massage, suppen, wandelen)
17.30 – 18.30 – Mindful bewegen en meditatie
19.00 – 20.00 – Diner
21.00 – 22.00 – Meditatie, Mindfulness, zachte Yoga, Dans, Mantra Klankschalen (dat wat past)
22.00 – Kopje Thee… welterusten

Dagprogramma woensdag (Stiltedag)
7.30 – 8.30 – Meditatie en mindful bewegen/ yoga
8.30 – 9.30 – Ontbijt
10.00 – 12.30 – Stilte wandeling met mindfulness oefeningen & mindful bewegen langs de zee en door de natuur (Dru Yoga, Easy Flow, Chi gong)
13.00 – 14.00 – Lunch
14.00 – 17.00 – Vrije tijd
17.30 – 18.45 – Mindful bewegen en meditatie
19.00 – 20.00 – Diner
21.00 – 22.00 – Opheffen stilte d.m.v. Meditatie, Mindfulness en sharing
22.00 – Kopje Thee… welterusten

Programma donderdag
7.30 – 8.30 – Meditatie
9.00 – 10.00 – Ontbijt
10.00 – Gezamenlijk afscheid

—

*Het programma is altijd onder voorbehoud. Deze wordt eveneens afgestemd op de groep. Wanneer het goed voelt kan er iets toegevoegd, weggelaten of anders gedaan worden! Per dag wordt er bekeken of de omstandigheden goed zijn om bijvoorbeeld te wandelen en/of Yoga en Mindfulness oefeningen langs de zee te doen. We zullen dan van de vastgestelde tijden afwijken. Dit geldt ook voor spontane uitjes! Alles natuurlijk in overleg met jullie.

Je slaapt in een sfeervol boutique hotel gelegen in een natuurgebied (westelijke Algarve) op loopafstand van het kleine dorpje Carrapateira met zijn authentieke huizen en heerlijke restaurantjes. De zee, met zijn ruwe kustlijn en prachtige stranden, is eveneens op een steenworp afstand te bereiken. De (meeste) luxe slaapkamers zijn voorzien van een balkon met uitzicht op de fraaie natuur en het zwembad. De kamers zijn tevens voorzien van een koelkast en sommige zelfs van een keukentje. Wifi is aanwezig. De locatie heeft een tennisbaan, gezellige woonkamer, ontbijtzaal en verschillende terrasjes met uitzicht op de natuur. Er is een fijne yogazaal en een massageruimte waar je tegen een kleine meerprijs een massage kan boeken.

Gedeelde kamer
Bij de standaard boeking verblijf je op een gedeelde 2-persoonskamer. Boek je deze reis met twee andere mensen samen? Dan zijn de kamers ruim genoeg om er een 3-persoonskamer van te maken. Als je hier gebruik van wilt maken, kun je dat aangeven in het ‘opmerkingen-veld’ tijdens de boeking.

Privékamer
Boek je liever een kamer voor jezelf? Dat kan tegen een meerprijs van €245,-. Je beschikt dan de hele retraite over een eigen luxe kamer waar je je kan terugtrekken wanneer je daar behoefte aan hebt.

Het eten is heerlijk, biologisch en lokaal en wordt bereid door de kok van de accommodatie. Er wordt rekening gehouden met allergieën, intoleranties. Je kunt kiezen voor vegatarisch.

Heb je eventuele dieet-wensen? Geef dit dan aan in het ‘opmerkingen-veld’ tijdens het boeken.

De retraite is inclusief:

• Vijf overnachtingen in een luxe kamer;
• Ontbijt, lunch en diner (extra drankjes etc. zijn voor eigen rekening);
• Eén toeristisch uitje (in overleg met groep) met taxibusje langs de kust en bezienswaardigheden;
• Gebruik van groot zwembad bij de locatie;
• Gebruik van yoga en meditatiezaal;
• Gebruik van de tennisbaan;
• Alle mindfulness en meditatieoefeningen;
• Alle (stilte) wandelingen;
• Individuele gesprekken/coaching wanneer nodig.

 Exclusief:

• Vlucht naar Faro;
• Transfer van en naar de locatie.

Het dichtstbijzijnde vliegveld is Faro airport op 60 minuten van onze locatie. Zowel Ryan Air als Transavia verzorgen betaalbare vluchten naar Faro vanaf Amsterdam, Eindhoven, Rotterdam en Weeze (Duitsland). Een ticket kost gemiddeld zo’n €275,-.

Wij kunnen een betaalbare transfer heen en terug regelen. De kosten zijn vanaf €40, afhangend van het aantal deelnemers dat wordt vervoerd.

Wanneer je je aanmeldt voor deze retraite kunnen we jou in contact brengen met andere deelnemers i.v.m. het eventueel gezamenlijk vliegen en het delen van de transferkosten bij aankomst op Faro Airport.

—

Wil je graag meer advies over de vliegreis? Geef dit dan aan tijdens de boeking of neem contact op met Retraites-Nederland.nl via het contactformulier of via Whatsapp, dan kijkt Margreet graag met je mee.

Deze retraite wordt gegeven door mindfulness docent Margreet. Vanuit haar eigen mindfulness- en meditatiepraktijk geeft ze al sinds 2017 reizen, trainingen en cursussen aan volwassenen. Ook deze keer neemt ze je graag mee naar Portugal om op een ontspannen en innerlijke reis te gaan. 

Wil je meer weten over Margreet? Lees dan verder onderaan deze pagina.

Annuleringsvoorwaarden
Wij hanteren de volgende annuleringsvoorwaarden:

• tot en met 56 dagen vóór de dag van vertrek: 20% van de reissom verschuldigd;
• vanaf 55 dagen tot en met 22 dagen vóór de dag van vertrek: 50% van de reissom verschuldigd;
• vanaf 21 dagen tot en met 7 dagen vóór de dag van vertrek: 75% van de reissom verschuldigd;
• vanaf 6 dagen voor vertrek: 100% van de reissom verschuldigd.