Lars en Marlí heten je van harte welkom voor een 7-daagse retraite in hun kleinschalige retraitecentrum, gelegen in de ongerepte Noorse natuur. In deze serene omgeving kun je zowel fysiek als mentaal herbronnen, zodat lichaam en geest volledig tot rust komen. Het is de perfecte gelegenheid om opnieuw in verbinding te komen met jezelf en je innerlijke balans te hervinden.
Met meditatie, Qigong, deelmomenten, verstillende oefeningen, persoonlijke sessies, wandelingen, sauna, speelse momenten, gezelligheid en tijd voor jezelf, krijg je de ruimte om jezelf opnieuw te ontdekken en je dieper te verbinden met je innerlijke kompas.
De afgestemde begeleiding helpt je bij het vinden van antwoorden op eventuele levensvragen. Door te vertragen, te verbinden met je hart en je ‘diepere weten’ aan te spreken, creëer je helderheid wat tot doorbraken kan leiden in je gezondheid, relaties of werk.
Tijdens de retraite maken we gebruik van verschillende ingangen om lichaam en geest met elkaar te verbinden. Denk hierbij aan Qigong*, meditatie en korte wandelingen in de Noorse natuur. Je leert eenvoudige tools die je kunt meenemen en toepassen in je dagelijks leven. Je ontdekt wat je écht belangrijk vindt in het leven en je leert hoe je hiernaar kunt handelen.
We besteden veel aandacht aan het integreren van ervaringen en inzichten, zodat je lichter en met helderheid weer naar huis reist.
Activiteiten
Tijdens de retraite kan je de volgende dagelijkse activiteiten verwachten om je lichaam en geest in verbinding te brengen:
- Qigong, meditatie en dans: Ontdek de wijsheid van je lichaam en kom tot diepe ontspanning;
- Verdiepende oefeningen: Vergroot je bewustzijn en word je meer bewust van gewoontes en conditioneringen;
- Delen in verstilling: Deel je ervaringen in een veilige en ondersteunende omgeving, afgestemd op het nu;
- Wandelingen in de prachtige Noorse natuur: Ervaar de rust en schoonheid van de natuur en geniet van de frisse buitenlucht. Voor de wandelingen heb je een basisconditie nodig;
- Tijd voor jezelf: Om alles te laten bezinken, is er voldoende ruimte om te ontspannen, het prachtige landschap te bewonderen of je ervaringen op papier te zetten.
Deze retraite is voor jou als je:
- Door middel van lichaamswerk en meditatie je lichaam en geest wil kalmeren, je levensenergie wil laten stromen;
- Innerlijke rust en mentale helderheid wil ervaren;
- Helderheid wilt krijgen over bepaalde situaties (bijvoorbeeld werk of relationeel);
- Een zachtere houding naar jezelf en je lichaam wilt ontwikkelen;
- Veerkrachtiger in het leven wil staan;
- De natuurlijke bewegingsvrijheid van je lichaam wil verbeteren;
- Je verlangt naar een leven met meer zelfbewustzijn, verbinding en vertrouwen.
Het is mogelijk om tijdens de retraite individuele sessies te boeken. Dit kan bijvoorbeeld wanneer je dieper op een situatie in wilt gaan. Tevens is het ook mogelijk om bij Lars een Brainspotting sessie te boeken. Brainspotting is een therapeutische methode, die gebruik maakt van het gezichtsveld om bronnen van emotionele en lichamelijke pijn, trauma, dissociatie en andere complexe symptomen te verwerken en uiteindelijk los te laten.
* De maximale groepsgrootte van de retraite is 6 personen. Er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht.
* Zhineng Qigong is een Chinese bewegings- en meditatievorm die ontspanning en innerlijke balans bevordert. Door eenvoudige, vloeiende bewegingen helpt het lichaam en geest te versterken en energie vrijer te laten stromen.
We verblijven tijdens de retraite in een comfortabele accommodatie, met prachtig uitzicht over Hedalen. Het is er heerlijk stil, zonder geluid van verkeer.
De retraiteplek heeft 5 slaapkamers met 7 bedden, 2 badkamers, een jacuzzi en sauna. Daarnaast is er een Meditatie- en Qigong-ruimte. In de buurt kun je prachtige wandelingen maken of de bijzondere houten Staafkerk uit het begin van de 13e eeuw bezoeken.
De retraiteplek is prima met vliegtuig, trein, boot en/of auto bereikbaar vanuit Nederland of Vlaanderen (meer hierover onder het kopje ‘bereikbaarheid’).
Het adres: Stupulmyra 38, 3528 Hedalen
Het programma van de retraite is optioneel. Niets moet en alles mag.
Dag 1
Vanaf 16:00 – Ontvangst
19:00 – Welkomstdiner
20:00 – Kennismakingssessie
Dag 2, 3, 5 en 6
7:00 – Meditatie en Zhineng Qigong
8:00 – Ontbijt met pap, yoghurt/muesli, brood en/of fruit
9:30 – Ochtendprogramma waarin we een stap zetten met het thema van de week
12:30 – Lunch met brood en soep
13:30 – Begeleide wandeling of vrije middag met ruimte voor een 1-op-1 sessie
18:00 – Diner
Dag 4
Dagwandeling – lekker de bergen in! (voor deze wandeling is een basisconditie nodig).
Dag 7
7:00 – Meditatie en Zhineng Qigong
8:00 – Ontbijt met pap, yoghurt/muesli, brood en/of fruit
9:00 – Afsluitende bijeenkomst
10:00 – Vertrek
De accommodatie met Panorama-uitzicht op de bergen heeft één ruime driepersoonskamer en 3 privékamers, een jacuzzi, sauna, 2 badkamers, trainingsruimte, meditatieruimte, en meer. Het is er heerlijk stil, zonder geluid van verkeer. Je voelt je hier helemaal verbonden met de uitgestrekte stilte van de Noorse natuur.
Gedeelde kamer / Privékamer
Bij de reguliere boeking slaap je in een ruime gedeelde kamer met twee andere deelnemers van gelijke sekse. Slaap je liever alleen? Voor een meerprijs van €495,- heb je de hele week je eigen fijne kamer waar je je in alle rust terug kunt trekken. Deze optie is te selecteren tijdens het boeken.
Tijdens de retraite krijg je dagelijks drie heerlijke maaltijden en lekkere tussendoortjes die vers voor je worden bereid door het team. We eten vegetarische/veganistische maaltijden die gemaakt worden met zoveel mogelijk lokale producten.
Heb je bepaalde dieetwensen? Geef dat dan door tijdens de boeking in het ‘opmerkingen-veld’ of naderhand via de mail, dan houden we hier rekening mee.
Inclusief:
- Verblijfskosten (7 dagen, 6 overnachtingen);
- Intake via Zoom;
- Begeleide sessies;
- Begeleide wandelingen;
- Qigongsessies & workshops;
- Gebruik jacuzzi/sauna;
- 6x ontbijt;
- 6x middageten;
- 6x avondeten;
- Tussendoortjes;
- Handdoek;
- Bedden & linnengoed;
- Hulp bij boeken reis.
Exclusief:
- Vliegreis/transfer
—
Tijdens deze retraite word je begeleid door Lars en Marlí, twee ervaren trainers die je met doorleefd zelfbewustzijn, kennis en een vleugje humor ondersteunen.
Samen creëren ze een veilige ruimte waarin jouw eigenheid centraal staat. Lars en Marlí stemmen hun begeleiding zorgvuldig af op jouw behoeften en bieden ondersteuning op een zachte, liefdevolle en krachtige manier.
Benieuwd naar het team? Lees verder onderaan de pagina.
Er zijn een aantal opties om naar de accommodatie te komen. De makkelijkste optie is vliegen.
Wil je graag advies rondom de reis? Wij kijken graag met je mee welke optie het beste bij jou past. Neem hiervoor contact op met Retraites-Nederland.nl via het contactformulier of via Whatsapp.
Heenreis met vliegtuig en bus/trein
Ochtendvlucht naar Oslo Gardermoen luchthaven
- Goedkoopste optie buiten hoogseizoen is vanaf Eindhoven de Transavia vlucht op vrijdagavond van 17.40 uur, aankomst Oslo Gardermoen 19.30 (dat is incl. hotelovernachting meestal even duur of goedkoper dan de volgende dag vliegen vanaf Schiphol)
- Vanaf Schiphol kun je op zaterdag meestal het goedkoopste met SAS vliegen, vertrek 10.40, aankomst 12.30
- Vanaf het vliegtuig ben je binnen een kwartier bij de treinen vervolgens reis je in een half uur naar hartje Oslo
- Oslo is een heerlijk relaxte stad aan een fjord waar van alles is te beleven (zie ook deze pagina)
- Vanaf Oslo neem je zaterdag om 16.05 de NW161 busnaar Beitostølen
- Stap om 18.12 uit bij de halte Tollefsrud, waar we je oppikken voor een autorit van minder dan 10 min
- Aangekomen staat een lekkere warme maaltijd op je te wachten!
ps. zie voor vluchten ook Google flights. Je kunt al het OV in Noorwegen vanaf 60 dagen van te voren boeken via entur.no.
Terugreis met vliegtuig en trein
Middagvlucht naar Oslo Gardermoen luchthaven
- Neem in Tollefsrud de bus van 12.32 naar Oslo (wij brengen je naar de bushalte)
- Neem de aansluitende trein naar Oslo Gardermoen, aankomst 15.17
- Neem SAS vlucht naar Schiphol, vertrek 16.35, aankomst Schiphol 18.25 (buiten hoogseizoen is Transaviavlucht naar Eindhoven vertrek 20.15, aankomst 22.10 goedkoper)
- Uiteraard kun je ook je verblijf in Noorwegen verlengen en zondag goedkoper met Transavia terugvliegen om 14.55, aankomst 16.50.
ps. liever niet vliegen? Je reist met interrail in een etmaal heen en weer voor in totaal ca €300 (incl. couchette in de nachttrein).
Annuleringsvoorwaarden
Als deelnemer besluit zich vrijwillig terug te trekken dan heeft zij recht op terugbetaling van ten hoogste een deel van de verschuldigde deelnamekosten. Is het vanwege ziekte of overlijden van naaste familie, dan dient de annulering verhaald te worden op de annuleringsverzekering.
- Bij annulering twee maanden voor aanvang van het programma is de deelnemer 50% van deelnamekosten verschuldigd.
- Bij annulering 6 weken voor aanvang van het programma is de deelnemer 75% van deelnamekosten verschuldigd.
- Bij annulering 1 maand voor aanvang van het programma is de deelnemer 100% van deelnamekosten verschuldigd.
- Gemaakte reiskosten worden door de retraitegever niet vergoed.
Indien Deelnemer niet in staat is de door hem of haar geboekte cursus of retraite bij te wonen, is het toegestaan dat Deelnemer iemand anders aandraagt die zijn/ haar plek inneemt.
