8-Daagse Mindfulness & Yoga Retraite

Tijdens deze mindfulness en yoga retraite is er vooral aandacht voor het verbinden van je lichaam aan je mind. Je ervaart hoe we normaliter spanning vasthouden in ons lichaam en je leert hoe je die lost kunt laten. Dit zorgt voor meer rust en ontspanning in je hoofd en lichaam. 

Deze retraite is voor jou als:

• Je graag rust in je hoofd en lichaam wilt;
• Je toe bent aan een week zon, zee, ontspanning maar ook een beetje aan jezelf wilt werken;
• Je meer energie wilt in het dagelijks leven;
• Je wilt leren hoe je stress kunt verminderen;
• Je jouw behoeftes en verlangens weer wilt voelen;
• Je weer regie wilt hebben over je eigen leven.

Herken je jezelf in het bovenstaande? Dan is deze mindfulness en yoga retraite echt iets voor jou!

——

Workshops
Gedurende deze week begin je de dag met een ochtend meditatie. Soms ook met een stukje soundhealing. Klank maken of geluid helpt om dieper gelegen spanningen los te laten. Dat is vaak even wennen, maar dit samen te doen heeft een versterkend effect en je voelt je daarna alsof je weer ruimte hebt gemaakt.

Dan heb je Bodymind lessen. Deze les is actief en gericht op loslaten van spanning, en tevens het versterken van je lichaam. Tijdens deze les werk je met allerlei technieken uit de yoga, qigong en het is vaak samen met bijpassende muziek. Je krijgt er weer energie van en voelt je meteen weer vrolijk!

De yoga lessen aan het einde van de dag zijn meer passief en gericht op het afsluiten van de dag. Ook hier gebruikt Monique verschillende yoga stijlen en qigong. Deze lessen laten je ervaren hoe je geest tot rust komt als je lichamelijk bezig bent met rustige oefeningen. Je slaapt dan ook als een roosje! Je hebt geen ervaring nodig om hieraan mee te kunnen doen.

Tijdens deze week is er ook coaching op mindfulness en yoga. Dat houdt in dat we deze oefeningen nader gaan onderzoeken. Wat kan yoga je leren? Hoe kun je mindfulness inzetten in jouw dagelijks leven? De lessen zijn heerlijk om te doen maar hoe kun je hier inzicht van krijgen in jezelf?

Hou je van wandelen? Super! De host Monique namelijk ook. Samen met Monique maak je een heerlijke wandeling langs de schitterende kustlijn van Sardinië en zal je een ademsessie aan zee hebben. Tijdens deze sessie zal je oefeningen doen ter verbetering van je ademkwaliteit, wat zorgt voor meer energie en rust, en we doen een fijne mediatie.

Tijdens dit retreat ervaar je vooral hoe fijn het is om samen met andere gelijkgestemden te zijn. Je kunt dan met elkaar delen wat je opmerkt tijdens de dagen. In een klein groepje samen bezig zijn met body en mind geeft altijd mooie gesprekken aan de eettafel en een superervaring om mee naar huis te nemen.

Vrije tijd
Er is ook zeker voldoende ruimte voor vrije tijd. Je kunt dan heerlijk op je ligbed of hangmat luieren en nietsdoen of zelf gaan wandelen en naar het strand lopen. Daar zijn een paar beach barretjes waar je wat kunt drinken of eten. Genoeg moois te ontdekken!

Persoonlijke retraite
Voor deze retraite zijn er maximaal 6 plekken beschikbaar. De intieme setting zorgt ervoor dat er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding.

Je verblijft op het prachtige retreat centrum van Sunny Mind Travel.  Het terrein is een aantal jaar geleden verbouwd tot retraite centrum, met daarbij oog voor de typische Italiaanse simpelheid en stijl. De sfeervolle lodges zijn op ons terrein en hebben allemaal een prachtig uitzicht over de Middellandse zee. In je lodge is voldoende ruimte om ook even alleen te kunnen zijn en jezelf terug te trekken. Op 5 minuten loopafstand staan ook een aantal appartementen die wij gebruiken, met uitzicht op zee.

Tijdens de retraite zijn we vooral veel buiten zodat je kan genieten van de prachtige natuur op Sardinië. Je kan heerlijk luieren in de zon of een dutje doen in de schaduw. Het terrein is deze week enkel beschikbaar voor onze groep. Ons terrein nodigt je uit om lekker offline te gaan en te genieten van al het moois om je heen.

Het adres: Ons terrein ligt net buiten het dorpje Sant’Antioco, dat makkelijk te bereiken is met de auto. Je krijgt de instructies naar onze accommodatie later opgestuurd.

09017 Sant Antioco- Sardinie ( SU)

Onderstaand lees je het programma van de retraite.

Zaterdag – aankomst:
19.00 – Diner

Zondag:
8.30 – Ontbijt
Landen op de locatie
17.30 – Yoga

Maandag:
8.30 – Wandeling langs de kust met meditatie aan zee
10.15 – Ontbijt
Vrije tijd
17.00 – Coaching op mindfulness en yoga
19.00 – Diner

Dinsdag:
8.30 – Wandeling langs de kust met meditatie aan zee
10.15 – Ontbijt
Vrije tijd
17.00 – Coaching op mindfulness en yoga
19.00 – Diner

Woensdag:
8.30 – Ochtend meditatie en soundhealing
9.00 – Bodymind les
10.15 – Ontbijt
Vrije tijd
18.00 – Yoga les
19.00 – Diner

Donderdag:
8.30 – Adem sessie aan zee
10.15 – Ontbijt
Vrije tijd
17.00 – Coaching op mindfulness en yoga
19.00 – Diner

Vrijdag:
8.30 – Ochtend meditatie en soundhealing
9.00 – Bodymind les
10.15 – Ontbijt
Vrije tijd
17.30 – Yoga les
19.00 – Diner

Zaterdag:
Ontbijt en afscheid

Je overnacht in een single room lodge (een ruime 1-persoonstent met badkamer). Ook kun je kiezen voor een heel appartement met keuken, woonkamer en 2 eenpersoonskamer in een appartement dat je deelt met iemand. De appartementen zijn op 5 minuten lopen van ons retreat center.

De lodges zijn op ons terrein en hebben allemaal een prachtig uitzicht over de Middellandse zee. Om je lodge is voldoende ruimte om ook even alleen te kunnen zijn. Ook de appartementen, die op 5 minuten loopafstand liggen, kijken uit op zee. Je hebt een goed bed en in de lodges staat zelfs een goed gevulde boekenkast met Nederlandse boeken.

Bij de standaard boeking overnacht je dus in een ruime 1-persoonstent. Wil je liever een appartement? Dan betaal je €200,- extra. Als je hier gebruik van wilt maken kan je dat aangeven tijdens de boeking in het ‘opmerkingen-veld’. 

Toni is je chef kok tijdens deze week en hij kookt het beste als hij helemaal de vrije hand heeft. Alle producten zijn lokaal, meestal van vrienden of kennissen en altijd biologisch. Vis en vlees is ook altijd lokaal. Mocht je vegetarisch zijn, dan kan je dit van te voren doorgeven tijdens de reservering. Veganistisch is bij ons niet mogelijk, omdat het niet past bij onze filosofie.

Heb je dieetwensen of bepaalde intoleranties? Geef dit dan aan tijdens het reserveren, dan houden we daar rekening mee! Dit kan in het ‘opmerkingen-veld’. 

Deze retraite is inclusief:

• Het programma;
• 7 overnachtingen;
• Alle ontbijten en diners;
• Lunchpakketje maken van het ontbijt;
• Water, thee, koffie, fruit;
• Handdoeken, linnengoed, strandlaken;
• Yoga attributen.

Exclusief

• Vlucht;
• Verzekering;
• privétransfer (Als je dit wilt, zie het kopje bereikbaarheid).

Je vliegt op Cagliari, de hoofdstad van Sardinië (de vliegreis dien je zelf te boeken). Dit kan vanaf Schiphol met KLM of Italian Airways. Of vanuit Weeze of Charleroi met Ryan air. Vanaf het vliegveld kun je een trein nemen naar Carbonia. Deze treinrit duurt ongeveer 50 minuten en is een prachtige tocht door het binnenland van Sardinië. Een treinkaartje kost €4,90 en bestel je het beste online. Vanaf het treinstation Carbonia halen we je op. Dit transfer is inclusief. Het reizen met de trein is niet moeilijk en mocht je vragen hebben, is het personeel op het station altijd behulpzaam.

Wil je liever opgehaald worden vanaf het vliegveld dan kun je een privé transfer boeken via de retraitegever. Een enkele transferrit is €90 euro.

Deze retraite wordt gegeven door Monique van Proosdij. Monique heeft samen met haar man Toni een klein en persoonlijk retraitecentrum gecreëerd op het prachtige Sardinië vanuit waar ze retraites geeft met veel ruimte voor 1-op-1 aandacht. Haar doel is om mensen een ontspannen week te geven, met voldoende ruimte om te genieten van het prachtige eiland.

Nieuwsgierig naar Monique? In onderstaande video geeft Monique een fijne ochtend meditatie zodat jij je dag goed kan beginnen 🙂

Annuleringsvoorwaarden

• Twee maanden voor aanvang van het programma: verplichting van 50% van de deelnamekosten.
• Een maand voor aanvang van het programma: verplichting van 75% van de deelnamekosten.
• Twee weken voor aanvang van het programma: verplichting van 90% van de deelnamekosten.
• Binnen twee weken voor aanvang van het programma: verplichting van 100% van de deelnamekosten.

Wij vragen mensen altijd zelf voor een annuleringsverzekering te zorgen.