Deze retraite zit vol.
Ontspan, adem, neem pauze van het dagelijks leven en kom tot rust op het prachtige Terschelling. Tijdens deze driedaagse stilte-retraite onderzoeken we het thema thuiskomen bij jezelf, aan de hand van meditaties op het strand, stille wandelingen door de duinen, oefeningen in aandacht en bewustzijn, visualisaties, zelfonderzoek, compassiemeditaties en Qi-gong.
We laten het denken, het aangeleerde zelfbeeld en de drang om steeds iets te moeten even los. Zo ontstaat ruimte om rust, helderheid en eenvoud te ervaren, en om weer in contact te komen met wie je werkelijk bent. De retraite is geïnspireerd door het werk van Jan Geurtz, Michael Singer, Eckhart Tolle, Rupert Spira en Kristin Neff, die ieder op hun eigen manier inzicht geven in bewustzijn, zelfcompassie en innerlijke vrijheid.
Aan het begin van het weekend, tijdens de sessies en bij de gezamenlijke afsluiting is er ruimte om vragen te stellen en ervaringen te delen. Daarbuiten verblijven we in stilte. Stilte helpt om de aandacht naar binnen te richten, los te laten wat niet meer nodig is en te ontspannen in een natuurlijke staat van rust en aanwezigheid.
Er is geen ervaring nodig om deel te nemen aan de retraite; een open en nieuwsgierige houding is voldoende.
Het thema – Thuiskomen bij jezelf
Gedurende het weekend duiken we dieper in het thema Thuiskomen bij jezelf. In drukke periodes of lastige situaties zijn we vaak gewend om afleiding te zoeken, door te gaan of in de weerstand te schieten. Zonder smartphone, social media of andere afleidingen ervaar je hoe het is om te verstillen, lastige situaties los te laten en te ontspannen in wie je bent. Je komt weer meer in contact met het moment, met wat er nu al is.
In de retraite combineren we de inzichten van Michael Singer, Jan Geurtz en Kristin Neff met diepgaande maar toegankelijke oefeningen die je helpen om onderliggende emoties, zoals angst, te doorvoelen en los te laten. We gaan voorbij het denken en zakken in stilte, zodat je de altijd aanwezige rust en tevredenheid in jezelf kunt (her)ontdekken. Begrip kan helpend zijn, maar in deze retraite nodig ik je vooral uit om het te ervaren: thuiskomen bij jezelf, precies zoals je bent.
We beginnen de retraite met het beoefenen van (zelf)compassie en het verkennen van onze innerlijke leefwereld. Al snel zakken we dieper in stilte, rust en bewustzijn, dat wat altijd al in ons aanwezig is.
Tijdens de retraite is er een fijne afwisseling tussen ‘bezig zijn’ en ontspanning, zodat er voldoende ruimte is voor integratie.
Wat gaan we doen?
- Stiltewandelingen en momenten van reflectie;
- Meditaties op het strand en in de duinen;
- (Zelf)compassie en het toelaten van emoties;
- Bewustzijns- en visualisatieoefeningen;
- Qi-gong en zachte yoga;
- Theorie en korte teachings ter inspiratie;
- Tijd voor rust, ontspanning en integratie;
- Korte momenten van uitwisseling.
Deze retraite is voor jou als…
- Je verlangt naar rust, stilte en ruimte voor jezelf;
- Je wilt loskomen van denken en ervaren wie je werkelijk bent;
- Je behoefte hebt aan bezinning, vertraging en bewustwording;
- Je wilt leren ontspannen in wat er is, ook in uitdagende momenten;
- Je openstaat om te voelen, te leren en gewoon te zijn.
—-
*Je hebt geen ervaring nodig om deel te nemen aan de retraite
*De maximale groepsgrootte is 12 personen
Deze retraite is voor jou als je behoefte hebt aan rust én verdieping. Even uit de dagelijkse drukte stappen en stilstaan bij wat er in je leeft. In de stilte ontstaat de ruimte om naar binnen te keren en met meer aandacht en compassie te kijken naar je gedachten, gevoelens en patronen.
Tijdens de retraite speelt meditatie een belangrijke rol en word je hierin begeleid, maar je hebt geen ervaring nodig met meditatie, mindfulness of retraites. Nieuwsgierigheid en de bereidheid om stilte te onderzoeken zijn voldoende.
De groep bestaat uit een mix van mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, waarbij het aantal vrouwen vaak iets hoger ligt. De meeste deelnemers komen alleen, maar je kunt ook samen met een vriend, vriendin of partner deelnemen.
Iedereen komt met zijn of haar eigen intentie, maar met dezelfde wens: vertragen en tot rust komen.
Je verblijft tijdens de retraite op retraitecentrum De Folks. De accommodatie ligt midden in het Hoornse bos, op een stille en groene plek vlak bij de zee. Een heerlijke uitvalsbasis om te verstillen en te genieten van de natuur op Terschelling.
De kamers zijn licht, comfortabel en schoon en allemaal met eigen badkamer. De maaltijden zijn met zorg bereid: vegetarisch, vers en vol smaak. De gebouwen ademen een vriendelijke Scandinavische sfeer en zijn gebouwd op de fundamenten van oude bunkers – een bijzondere combinatie van eenvoud, geschiedenis en rust. Vanaf het terrein wandel je zo richting het strand en het werelderfgoed de Waddenzee.
Het adres: Badweg Hoorn 11, 8896 KC Hoorn
De retraite begint vrijdag om 15:00 en eindigt zondag rond 13:30
Vrijdag 26 juni
15.00 – Aankomst en inchecken kamers
15.30 – Welkomst en kennismaking met koffie, thee en een hapje
15.45 – Start sessie 1
17.50 – Einde sessie 1 (Start stilte)
18.00 – Eten
Zaterdag 27 juni
07.00 – Meditatie strand (als het niet regent) – optioneel
08.30 – Ontbijt
10.00 – Start sessie 2
12.15 – Einde sessie 2
12.30 – Lunch en daarna eigen tijd
15.45 – Start sessie 3
18.00 – Avond eten
19.00 – Eigen tijd
20.00 – In stilte mediteren op strand (als het regent binnen) – optioneel
20.45 – Eigen tijd
Zondag 28 juni
07.00 – Meditatie strand (als het niet regent) – optioneel
08.30 – Ontbijt
09.45 – Start Sessie 4
12.00 – Einde Sessie 4 (Einde stilte)
12.30 – Lunch (gezamenlijk of lunchpakket meenemen)
13:30 – Afscheid
De Folks beschikt over fijne, comfortabele kamers die je kunt boeken als privékamer of kunt delen met een andere deelnemer (met gescheiden indeling voor mannen en vrouwen). In de standaardprijs van de retraite overnacht je in een gedeelde kamer. Wil je liever een eigen kamer? Dat kan tegen een meerprijs van €125.
Alle kamers zijn voorzien van een eigen badkamer en toilet.
Tijdens de retraite geniet je van drie heerlijke, vegetarische maaltijden per dag, bereid met verse, biologische ingrediënten. De koks van De Folks toveren elke dag iets bijzonders op tafel: smaakvolle, voedzame gerechten die met zorg en liefde worden gemaakt.
Er wordt samengewerkt met lokale boeren en leveranciers – wat mogelijk is, wordt rechtstreeks van het eiland gehaald. Op het terrein zijn verschillende mooie plekjes, binnen en buiten, waar je in stilte kunt genieten van je maaltijd. Er is altijd thee, koffie en iets lekkers beschikbaar.
Heb je een speciaal dieet of een voedselallergie? Laat het ons weten als je glutenvrij of lactosevrij wilt eten, of als er andere aanpassingen nodig zijn. Je kunt dit eenvoudig doorgeven in het opmerkingenveld bij je boeking. We laten je graag weten wat er mogelijk is.
Deze retraite is inclusief:
- 2 overnachtingen in een ruime (gedeelde of privé) kamer met eigen badkamer;
- Volpension met heerlijke vegetarische maaltijden;
- 4 begeleide sessies verspreid over 4 dagdelen;
- Nazorg informatie, meditaties (audio’s), e-book en oefenmateriaal voor thuis.
Exclusief:
- Reis naar Terschelling;
- Annuleringsverzekering.
Marc is mindfulness- en lifecoach met een warme en nuchtere benadering. Na een loopbaan als expat en business consultant in Oost-Afrika richtte hij zich volledig op mindfulness, zelfcompassie en bewustzijnsontwikkeling. Hij begeleidt mensen in het vinden van rust, helderheid en hun eigen waarheid, vanuit directe ervaring en met oog voor eenvoud. Tijdens zijn retraites nodigt Marc je uit om te vertragen, te ademen en te ontdekken dat rust en moeiteloosheid al in ieder moment aanwezig zijn.
De Folks ligt midden in het bos van Hoorn, op loop- of fietsafstand van het strand en de zee, een rustige en natuurlijke uitvalsbasis voor je retraite.
Je reist eenvoudig naar Terschelling: met de veerboot vanaf het vaste land (vaak vanuit Harlingen) en vervolgens per bus of fiets naar Hoorn. Op Terschelling kun je gebruikmaken van de handige bagage drop‑service bij de fietsenverhuur. Zo reis je ontspannen en licht: je bagage wordt veilig naar De Folks gebracht, terwijl jij per fiets het eiland kunt verkennen.
- Een retourticket voor de gewone veerboot kost ongeveer €30 per persoon.
- Voor de sneldienst ligt de prijs rond de €40 per persoon. (De exacte prijzen vind je op www.rederij-doeksen.nl).
Auto of parkeren
Het is niet nodig om je auto mee te nemen naar Terschelling — alles is goed bereikbaar met fiets of bus. Je kunt je auto parkeren in Harlingen bij een van de langparkeerterreinen vlak bij de haven (kosten: ongeveer €7–10 per dag). Er rijden pendelbusjes van en naar de terminal.
Vervolg op Terschelling
Vanaf de haven van West-Terschelling kun je:
De bus nemen richting Oosterend. Stap uit bij de halte Hoorn. De rit duurt ongeveer 20 minuten. De bussen sluiten aan op de aankomsttijden van de boten en rijden meerdere keren per dag.
Een fiets huren bij de haven. De Folks heeft een samenwerking met Haantjes fietsverhuur en met de een code krijg je 20% korting. De snelle fietsroute ‘onderlangs’ naar De Folks in Hoorn is het ongeveer 8 kilometer fietsen (30 min fietsen) en bovenlangs (via duinen, aan te raden!) 12-13 km en duurt ongeveer een 1 uur .
Wil je meer informatie over de reisopties? Neem dan contact met ons op, Marc kijkt graag met je mee!
Als je rolstoelafhankelijk bent of beperkte mobiliteit hebt, raden we aan om vooraf contact op te nemen met De Folks om te bespreken welke mogelijkheden er zijn die aansluiten bij jouw behoeften.
De trainingsruimte en de kamers bevinden zich allemaal in hetzelfde gebouw, waardoor we het grotendeels voor onszelf hebben. De andere plekken – receptie, eetruimtes, hangmatten, lees- en ontspanningsruimtes, en de buiten meditatieplek – liggen allemaal dichtbij elkaar.
Annuleringsvoorwaarden:
- Bij annulering tot 8 weken voorafgaand aan de start van de retraite krijg je het gehele bedrag terug minus het inschrijfgeld (15% aanbetaling);
- Bij annulering van 8 weken tot 4 weken voor de start van de retraite betaal je 50% annuleringskosten van de deelnamekosten;
- Bij annulering van 4 tot 2 weken voor de start van de retraite betaal je 75% annuleringskosten van de deelnamekosten;
- Bij annulering minder dan 2 weken voor de start van de retraite betaal je 100% van de deelnamekosten;
- Bij annulering kun je ervoor kiezen om – in overleg – iemand anders in jouw plaats te laten doen deelnemen aan de retraite. Geef graag tijdig de contactgegevens van de deelnemer die je jouw plekje laat innemen door.
Je kunt overwegen een annuleringsverzekering af te sluiten, zodat je een beroep kunt doen op je eigen verzekering in het geval er iets gebeurt waardoor je niet kunt deelnemen.
