Wat kun je verwachten van het weekend? Tijdens de retraite word je volledig in de watten gelegd, met een mooie balans tussen programma en vrije tijd. In je vrije momenten kun je ontspannen in de sauna, naar de zee, bij het haardvuur zitten en een goed boek lezen of de omgeving verkennen.

Deze retraite is voor jou als je:

• Rustiger wilt worden in je hoofd;
• In contact wilt komen met je lichaam;
• Jezelf wilt onderdompelen in rust, ruimte en natuur;
• Meer naar de essentie van jezelf toe wilt;
• Je hart wilt openen;
• Wilt voelen dat je leeft!

Over de Integrale Yoga lessen
Integrale Yoga nodigt je uit om thuis te komen bij jezelf. In deze lessen komen Hatha Yoga, ademwerk en meditatie op een natuurlijke manier samen. Door bewuste beweging, aandacht voor de adem én momenten van stilte ontstaat er ruimte om zowel lichaam als geest tot rust te brengen.

Tijdens de fysieke yogaoefeningen blijf je met je aandacht aanwezig in het lichaam. De ademoefeningen helpen om de energiestroom te activeren en je concentratie te verdiepen. In de meditatie mag het denken langzaam verstillen, zodat er ruimte ontstaat om de stilte en de kracht van je hart te ervaren.

Het mooie van Integrale Yoga is dat het geen vaste regels of dogma’s kent. Het gaat niet om presteren, maar om bewust aanwezig zijn. Wat je op de yogamat ontdekt, neem je mee het dagelijks leven in. Zo kan innerlijke rust steeds meer een anker worden, ook wanneer het leven om je heen beweegt.

Over het ademwerk
Je adem is altijd aanwezig. Toch ademen de meesten van ons onbewust en oppervlakkig, terwijl de adem een krachtig instrument is om meer rust, energie en verbinding met jezelf te ervaren. Door bewust met je adem te werken, kom je uit je hoofd en meer in contact met je lichaam. Het helpt spanning los te laten, het zenuwstelsel te reguleren en ruimte te maken voor wat er op dat moment gevoeld wil worden.

Tijdens deze retraite maak je kennis met verschillende ademtechnieken, waaronder verbonden ademhalen. Bij deze ademvorm vloeien de in- en uitademing zonder pauze in elkaar over, waardoor een continue ademstroom ontstaat. Dit kan je helpen om opgeslagen spanning en emoties los te laten, meer levensenergie te ervaren en dieper in contact te komen met jezelf. Iedere ademsessie is een persoonlijke ervaring en wordt met zorg en aandacht begeleid, zodat je je veilig voelt om te ontdekken wat de adem voor jou kan betekenen. 

Yogalessen van Arenda
Arenda geeft deze lessen tijdens de retraite. Arenda heeft ruim 20 jaar ervaring in de wereld van Gezondheid, Fitness en Yoga en ze neemt ze je mee door stilte en beweging. De yogalessen zijn voor elk niveau.

—-
De grootte van de groep varieert tussen de 14 en 17 personen.

Deze retraite is voor jou als je behoefte hebt aan een paar dagen ontspanning en tijd voor jezelf. Even uit de drukte, om op te laden en weer tot rust te komen. Als je zin hebt in een programma met yoga, wellness en vrije tijd, waarbij je zelf kunt kiezen waar je behoefte aan hebt: actief meedoen of juist ontspannen.

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, meditatie of retraites. Deze retraite is toegankelijk voor iedereen en draait vooral om genieten en ontspannen.

De groep bestaat uit een mix van mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, waarbij het aantal vrouwen vaak iets hoger ligt. De meeste deelnemers komen alleen, maar je kunt ook samen met een vriend, vriendin of partner komen.

We verblijven in Transitium ZeeVELD, een duinboerderij uit 1830 met moderne aanbouw, vlakbij de Randstad en toch afgelegen, op loopafstand van zee en strand. Een stap buiten de deur en je staat in een van de grootste nationale parken van ons land: het Noord-Hollands Duinreservaat. Een Natura 2000 gebied.

Al wat je om het huis ziet: bomen en weiland, gras en groen. Pas zo’n 400 meter verderop vind je de dichtstbijzijnde doorgangsweg. Hier bent je er echt even helemaal uit. Eenmaal geparkeerd hoeft de auto hier niet meer van z’n plek te komen. Kenmerkend aan dit gebied is de grote variatie aan flora en fauna. Duinen, parken en parkachtige terreinen, eeuwenoude eikenbossen en imposante lanen: je wordt telkens weer verrast. Het vele groen geeft je het gevoel even helemaal weg te zijn uit de drukte van alle dag.

Het huis heeft tot wel zeven verschillende verblijfruimtes. Variërend van klokkenserre met houtkachel, sfeervolle eetkamer of ‘refter’ met balkenpafond, koffiebar, muziekkamer, een leeskamer en een intieme tuinkamer. Je kunt je dus altijd ergens terugtrekken en genieten van de rust. Daarnaast is er een sauna waar je onbeperkt in de vrije uurtjes gebruik van kunt maken.

Het adres: Noorderstraat 2, 1901 MT Castricum

<

Deze retraite begint op vrijdag 25 september rond 11:30 uur en eindigt op zondag 27 september om 14:00 uur.

Tijdens de retraite kan het programma iets afwijken maar een globale schatting van een weekend ziet er zo uit:

Vrijdag – 25 september
11:30 uur – Aankomst en kennismaking
12:00 uur – Introductie retraite met meditatie
13:30 uur – Lunch
14:30 uur – Vrije tijd
16:00 uur – Yoga + Meditatie
18:30 uur – Diner
20:30 uur – Meditatie

Zaterdag – 26 september
8:00 – 9:30 uur – Yoga + Meditatie
9:30 uur – Ontbijt
10:30 – 13:30 uur – Vrije tijd, sauna, massages
11:30 uur – Workshop
13:30 uur – Lunch
14:30 – 16:30 uur – Vrije tijd, sauna, massage
14:30 uur – Workshop
16:30 – 18:00 uur – Yoga + Meditatie
18:30 uur – Diner
20:30 uur – Meditatie

Zondag – 27 september
8:00 uur – Ontbijt
8:30 uur – Stilte wandeling door bos en duin naar zee (eventueel dip in zee)
11:00 uur – Vrije tijd, ook tijd om alvast in te pakken
12:00 uur – Soep
14:00 uur – Afsluiting & naar huis

Gedeelde kamer
In de basisboeking verblijf je in een comfortabele 2-persoonskamer met aparte bedden en een wastafel met spiegel (gescheiden kamerindeling man/vouw). Je bed is opgemaakt en je krijgt een handdoek op je kamer. Ook ligt er altijd een kleine attentie voor je op de kamer. Er zijn gedeelde badkamers aanwezig op de locatie.

Privékamer met gedeelde of eigen badkamer
Wil je graag een 1-persoonskamer met gedeelde badkamer of een eigen badkamer? Ook dat is mogelijk. Een privékamer met gedeelde badkamer boek je voor €795,- en een privékamer met eigen badkamer boek je voor €895,-.

Tijdens de retraite wordt er heerlijk biologisch en vegetarisch gekookt door onze chef Elselien, die meegaat tijdens de retraite. De maaltijden deze retraite zijn volledig plantaardig en glutenvrij waardoor je lichaam goed kan detoxen deze dagen zodat je weer vol energie naar huis gaat!

Heb je overige dieetwensen? Geef dit dan aan tijdens de reservering in het ‘opmerkingen-veld’ zodat we hier uitgebreid rekening mee kunnen houden. 

Deze retraite is inclusief:

• Twee overnachtingen;
• Alle soepen, sappen en maaltijden, vers gemaakt met biologische ingrediënten. Je eet dit weekend volledig plantaardig en bovendien suiker-, koffie- en glutenvrij;
• Opgemaakte bedden + handdoek;
• Onbeperkt gebruik van sauna met buitendouche en dompelbad;
• Dagelijks Yogalessen en Meditaties (door Arenda) gebaseerd op de Integrale Yoga;
• Diverse begeleide (stilte) wandelingen door het Noord-Hollands duinreservaat (duinkaart inbegrepen) en naar het strand (met eventueel een verfrissende dip in de zee);
• Een Shinrin-Yoku sessie (bosbad).

Optioneel: Massage (tegen betaling).

De locatie is het beste te bereiken met de auto. Deze wordt gratis geparkeerd op een algemene parkeerplaats en het huis is vervolgens 2 minuten lopen. Er kan ook een trein naar Castricum genomen worden en de gasten kunnen dan opgehaald worden vanaf het station. Als je met het openbaar vervoer gaat, kun je dit van tevoren doorgeven aan Arenda.

Arenda is yogadocente en brengt ruim 24 jaar ervaring mee in de wereld van gezondheid, fitness en yoga. Haar benadering van yoga is gebaseerd op Integrale Yoga: een harmonieuze combinatie van fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie, met als doel diep contact te maken met lichaam, geest en het moment zelf.

Haar motto Voelen dat je leeft komt tot leven tijdens haar retraites, waarin ze deelnemers helpt los te laten, tot rust te komen en in verbinding te komen met hun authentieke zelf door middel van beweging, stilte en de natuur om hen heen.

Met Arenda ervaar je geen gewone yogales maar een warme, deskundige en uitnodigende beleving waarin yoga uitgroeit tot iets dat je echt raakt.

Wil je meer weten over het team? Lees dan verder onderaan de pagina. 

Onderstaand lees je de annuleringsvoorwaarden van deze retraite:

1. Door het ondertekenen van het inschrijfformulier en/of het betalen van het inschrijfgeld verklaart de deelnemer zich akkoord met de voorwaarden.
2. Deelname aan het programma geschiedt op basis van vrijwilligheid. Het staat deelnemers vrij om af te zien van het te volgen programma.
3. Het afzien van deelname aan het programma geeft geen recht op teruggave van het inschrijfgeld en ook geen recht op een vervangende les of activiteit.
4. Als deelnemers besluiten om zich terug te trekken (wegens ziekte of persoonlijke omstandigheden) dan hebben zij recht op terugbetaling van ten hoogste een deel van de verschuldigde deelnamekosten:

• Twee maanden voor aanvang van het programma: terugbetaling van 50% van deelnamekosten.
• Een maand voor aanvang van het programma: terugbetaling van 25% van deelnamekosten.
• Twee weken voor aanvang van het programma: terugbetaling van 10% van deelnamekosten.
• Binnen twee weken voor aanvang van het programma: er worden geen deelnamekosten terugbetaald.