Verlang je naar stilte, maar niet naar afzondering? Naar een paar dagen sociaal verlof waarin niets moet, niemand iets van je vraagt, en je toch gedragen wordt door een plek en een groep? Misschien voel je dat er te weinig stilte is in je leven, of dat je behoefte hebt aan een andere kwaliteit van stilte. Niet de stilte van leegte, maar een stilte die ruimte maakt om te landen, iets te laten oplossen of te rijpen.
Tijdens deze 4-daagse retraite mag je stil zijn op jouw manier, alleen en samen. We verkennen stilte in verschillende vormen, via meditatie, zachte beweging en via tijd voor jezelf. De retraite omvat oefeningen uit de praktijk van mindfulness, compassie en Vipassana. Je verblijft in het prachtige retraitecentrum Land aan Zee, een plek waar rust en eenvoud vanzelfsprekend zijn. Deze dagen zijn een uitnodiging om te vertragen, te landen en op adem te komen.
Er is een natuurlijke balans tussen ‘programma’ en vrije tijd. Er is ruim de tijd voor een lange wandeling, wat creatief bezig zijn in het atelier, wegdromen bij het haardvuur of het lezen van een goed boek.
Nieuwsgierig naar de inhoud van de retraite? Lees dan onderstaand verder.
Wat kun je verwachten?
Stilte vormt de grondtoon tijdens deze retraite. Via stille en zacht begeleide meditaties, mindfulness yoga en qi gong zakken we laag na laag dieper in verstilling. Soms hoor je alleen de klank van de gong, aan het begin en aan het eind. Soms nemen we je mee met een zachte begeleiding die de stilte niet vult, maar net opent.
We mediteren zittend, liggend, wandelend en in zacht bewegen. We eten in stilte en ook de meehelp-momentjes gebeuren zoveel mogelijk in stilte. Door samen te zijn in stilte, ontstaat er een vanzelfsprekende vorm van verbinding.
Vipassana, mindfulness en zelfcompassie
De retraitegevers vinden voor deze retraite hun inspiratie in de jarenlange mindfulness en (zelf)compassie beoefening en de langere Vipassana retraites die zij volgden.
Mindfulness is met een vriendelijke, niet oordelende houding observeren wat zich van moment tot moment aandient, zonder dit weg te duwen, ermee te vechten of ermee samen te vallen. Observeren en aanwezig zijn bij wat fijn en vreugdevol is, maar ook bij wat moeilijk, pijnlijk of kwetsbaar is. Hoewel mindfulness de kwaliteiten vriendelijkheid en mildheid al in zich draagt, blijkt (zelf)compassie essentieel. Wat adem is voor het lichaam, is compassie voor het brein.
Tijdens deze dagen even geen telefoon, werk, verplichtingen, sociale praatjes of sociale media. Wat doet dat met je? Als je vertraagd, wat komt er dan tot leven? In de bedding van stilte krijgt alles de tijd om te landen, op te lossen, te bezinken of te rijpen, precies in het tempo dat voor jou klopt.
Gedurende de retraite is er een intekenlijst beschikbaar. Ervaar je bijvoorbeeld de stilte als confronterend en wil je dit in een kort gesprek met de retraitebegeleider? Schrijf je dan gerust in. Daarnaast is er de mogelijkheid om tegen een meerprijs een verdiepend één-op-één gesprek te plannen, waarin uitgebreider op persoonlijke vragen kan worden ingegaan.
– De maximale groepsgrootte van deze retraite is 16 personen.
– Je hebt geen ervaring nodig om deel te nemen aan de groep.
– (!) Hoewel onze retreats veel mensen versterken, dienen ze niet ter vervanging van therapie. Iedereen die zich inschrijft, verklaart daarmee om psychisch en mentaal stabiel genoeg te zijn om zelfstandig deel te nemen. Twijfel je over een deelname? Neem dan contact op met Retraites-Nederland.nl.
Deze retraite is voor jou als je naar stilte verlangt, behoefte hebt aan een aantal dagen rust, even weg wilt van de dagelijkse drukte of simpelweg een paar dagen offline wilt zijn.
Je hebt geen ervaring met meditatie of stilte nodig om deel te nemen, een open, licht nieuwsgierige houding is genoeg.
De groep bestaat uit een mix van mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, waarbij het aantal vrouwen vaak hoger ligt. De meeste deelnemers komen alleen, maar je kunt ook samen met een vriend, vriendin of partner komen.
Alle deelnemers komen vanuit eigen beweegredenen, maar met eenzelfde gedeelde behoefte: in stilte zijn en tot rust komen.
Deze retraite vindt plaats bij Retraitecentrum Land aan Zee. Je vindt Land aan Zee in het stille buitengebied van Burgh-Haamstede, vlakbij de Oosterschelde en op een kleine afstand van de eindeloze stranden van Schouwen-Duiveland.
De hele omgeving bruist van het leven: je hoort de uilen roepen, ziet de ganzen in grote groepen overtrekken, de wind door het duingras spelen en de zwaluwen kwetterend langs het huis scheren. De eindeloze vergezichten doen je dromen. En verder is het hier stil. ’s Nachts zul je versteld staan van de sterrenhemel en de goed bewaarde duisternis op het eiland.
Land aan Zee is een warme community, we eten samen aan grote en minder grote tafels. Na elke maaltijden zijn er een paar gasten die helpen met de afwas in onze goed uitgeruste spoelkeuken. Tijdens deze stille retraite doen we ook de afwas vanuit stilte.
Het is misschien fijn te weten dat we heel veel stiltehoekjes hebben waar je je kunt terugtrekken. Ook kun je tijdens je verblijf altijd gebruik maken van de bibliotheek en van het atelier. In de bibliotheek vind je een ruime verzameling interessante boeken en in het atelier vind je alles wat je nodig hebt om je creatief uit te leven.
Het adres: Meeldijk 11A, 4328 NE Burgh-Haamstede
Onderstaand programma is een voorbeeldprogramma, eventuele wijzigingen zijn mogelijk.
Dag 1 – Zondag
16.00 – 17.00 – Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 – Kennismaking, uitleg over het programma en praktische zaken
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.15 – 21.30 – Sessie: landen in de stilte, in jezelf, in de groep en bij Land aan Zee (inluiden van de stilte)
Dag 2 – Maandag
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling (*voor wie wil/optioneel)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
08.45 – 09.30 – Sharing is caring(**)
09.30 – 11.00 – Zit- en loopmeditatie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Zit- en loopmeditatie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (***) – tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 – Stilte in beweging
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 – Mogelijkheid tot sauna
Dag 3 – Dinsdag
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling/mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
08.45 – 09.30 – Sharing is caring(**)
09.30 – 11.00 – Zit- en loopmeditatie
11.00 – 11.15 – Pauze
11.15 – 12.30 – Zit- en loopmeditatie
12.30 – 13.15 – Warme maaltijd
14.00 – 17.00 – Vrij (***) – tijd voor eigen invulling
17.00 – 18.15 – Moodboard maken
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.15 – 21.15 – Mildheid meditatie
Dag 4 – Woensdag
07.00 – 08.00 – Stiltewandeling/mindfulness yoga (*)
08.00 – 08.45 – Ontbijt
09.30 – 12.00 – Stilte thuis cultiveren – hoe verder? (verbreken van de stilte)
12.00 – 13.00 – Koffer pakken en kamer schoonmaken
13.00 – 13.45 – Warme maaltijd
14.00 – Afscheid & vertrek
—-
(*) De sessies vóór het ontbijt (07.00 – 08.00u) zijn facultatief; je mag je om 07.00u ook nog eens omdraaien in je bed, en om 08.00u komen ontbijten.
(**) Sharing is caring bij Land aan Zee betekent samen zorgdragen voor de plek door een handje te helpen in de keuken, de tuin of een andere plek in het centrum. Tijdens deze dagen doen we dat meditatief en in stilte.
(***) Tussen 14.00 en 17.00u is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:
- Stiltewandeling en/of stiltemeditatie in de natuur met onze wandelgids
- Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
- Een boek lezen in de bibliotheek of bij het haardvuur
- Rusten, slapen of mijmeren
- Journalling
- Massage door professionele masseur of masseuse (Voorafgaand aan de retreat te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
- 1-op-1 gesprek met één van de begeleiders (€80,- per sessie van 1 uur)
- Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel).
Gedeelde kamer*
Je slaapt in een sfeervolle tweepersoonskamer met losse bedden. Je deelt de kamer met één andere deelnemer waarbij mannen en vrouwen apart ingedeeld worden (tenzij je samen komt). Je beschikt over een comfortabele lange boxspring, heerlijke dekbedden en een kleurrijk Alpaca deken. Je hebt je eigen vintage bureautje en een gemakkelijke fauteuil. Elke kamer heeft zijn eigen stijlvolle badkamer met toilet en douche en er is overal airco. We hebben ook twee kamers voor rolstoelgebruikers.
Privékamer
Wil je liever een eenpersoonskamer? Tegen een meerprijs van €140,- boek je je eigen comfortabele privékamer met badkamer. Deze optie is te selecteren tijdens het boeken.
Net als in het hele centrum is er een goed Wifi-bereik op de kamers, al is onze uitnodiging om lekker offline te gaan deze dagen.
*Af en toe is er een oneven aantal deelnemers dat een tweepersoonskamer boekt, bijvoorbeeld door persoonlijke voorkeur of onze kamerindeling op gescheiden sekse. Als er op dat moment niemand beschikbaar is om de kamer mee te delen, wordt deze in overleg omgezet naar een eenpersoonskamer met toeslag. Zo blijft het eerlijk voor iedereen – ook voor wie vanaf het begin voor een privékamer heeft gekozen.
Maaltijden tijdens de retraite
De retraitechef wordt geassisteerd door vrijwilligers en samen zorgen zij voor heerlijke maaltijden, die worden geserveerd in buffetvorm en op vaste tijden: 08.00, 12.30 en 18.30.
Ontbijt
Het ontbijt bestaat uit een voedzame selectie, waaronder misosoep, havermoutpap, zelfgemaakte granola, plantaardige yoghurt, vers (desem)brood van een biodynamische boerderij, beleg en vers fruit.
Middagmaaltijd
De warme hoofdmaaltijd bestaat uit een gevarieerd aanbod van gezonde plantaardige gerechten, waarbij de meeste ingrediënten biologisch zijn.
Avondmaaltijd
De lichtere avondmaaltijd bestaat uit soep, salades, brood en huisgemaakte spreads.
Dieetwensen en allergieën
Als je specifieke dieetwensen of allergieën hebt, kun je deze van tevoren doorgeven via e-mail of tijdens je boekingsaanvraag.
Deze retraite is inclusief:
- Drie overnachtingen
- Bad- en bedlinnen
- Drie vegetarische maaltijden per dag
- Koffie/thee/fruit
- Alle yoga- en meditatiesessies (inclusief gebruik materialen)
- Gebruik van de sauna (op vast moment)
- Grote hamamdoek.
Onze prijzen zijn inclusief BTW en exclusief toeristenbelasting.
Met de auto
De accommodatie is goed te bereiken met de auto en heeft een eigen parkeerplaats met voldoende parkeerplekken.
- Vanuit Amsterdam : 2 uur
- Vanuit Schiphol Airport: 1 uur 30 minuten
- Vanuit Rotterdam: 1 uur 15 minuten
- Vanuit Eindhoven: 2 uur
- Vanuit Antwerpen: 1 uur 15 minuten
- Vanuit Brussel: 2 uur
Met het openbaar vervoer
Je kunt Land aan Zee bereiken met trein en bus, via de treinstations Middelburg of Goes. Van daaruit vertrekken bussen naar Burgh Haamstede. Vanaf de bushalte is het ongeveer 20 minuten wandelen tot bij Land aan Zee. Voor de precieze uren en routes verwijzen we naar www.ns.nl (trein) en www.9292.nl (bus).
Als je met het openbaar vervoer komt en graag opgehaald wilt worden, is het fijn als je dit ruim van tevoren laat weten via telefoon of e-mail.
De accommodatie heeft twee kamers die rolstoeltoegankelijk zijn. Het buitenterras en de sauna zijn ook toegankelijk voor rolstoelen, evenals de benedenzalen.
Neem vooral contact met ons op voor eventuele vragen, we denken graag met je mee.
Deze stille retraite wordt gegeven door Joyce. Haar passie en verlangen om de rijkdom van stilte te delen en door te geven, combineert zij in deze retraite met haar expertise als mindfulness- en compassietrainer en retraitebegeleider.
Joyce begeleidt met toewijding en enthousiasme diverse retraites in Zeeland.
Annulering door de deelnemer:
- Tot één maand voor de startdatum: € 100,- verschuldigd
- 1 maand – 2 weken voor de startdatum: 50% van het totaalbedrag verschuldigd
- Minder dan 2 weken voor de startdatum: geen terugbetaling
- Niet opdagen of vroegtijdig vertrek: geen terugbetaling
Annuleren is enkel mogelijk per e-mail.
