Zelfzorg Retraite in Drenthe

Ruimte voor rust en ontspanning
Tijdens deze retraite draait het niet om een volle planning, maar juist om de ruimte om te doen waar jij behoefte aan hebt. Er is volop vrije tijd om te wandelen in de Drentse natuur, te lezen, te schrijven, te mediteren of yoga te doen op het yogadeck tussen de fluitende vogels.

Je kunt rustig in de tuin zitten, een kampvuur maken, een verfrissende duik nemen in de zwemplas of ontspannen in de houtgestookte sauna. De maaltijden worden voor je verzorgd, zodat je je nergens mee bezig hoeft te houden en de dagen helemaal in het teken kunnen staan van rust, aandacht voor jezelf en ontspanning.

Naast de vrije tijd zijn er tijdens je verblijf twee begeleide sessies. Je kunt zelf kiezen welke twee het beste aansluiten bij wat je op dat moment nodig hebt. Je hebt de keuze uit:

• Een inzicht- en inspiratiesessie
• Een systemische sessie: Opstelling in de Spiraal
• Een reflectiewandeling in het bos
• Een mindfulnessmeditatie/bodyscan: Reis door je lichaam

Onderstaand lees je wat de verschillende sessies inhouden. Je kunt tijdens het boeken al aangeven welke sessies je voorkeur hebben. Weet je nog niet precies wat bij je past? Dan kun je dit vooraf ook samen met Sjoukje bespreken.

Inzicht- en inspiratiesessie
Tijdens deze sessie is er ruimte om stil te staan bij iets wat op dit moment in je leven speelt. Dat kan een persoonlijke vraag zijn, een keuze die je wilt maken of simpelweg het gevoel dat je behoefte hebt aan meer helderheid. Samen met Sjoukje onderzoek je wat aandacht vraagt. Door je gedachten te ordenen en vanuit verschillende kanten naar je situatie te kijken, kan er meer inzicht ontstaan in wat voor jou belangrijk is en wat je nodig hebt.

Systemische sessie: Opstelling in de Spiraal
Tijdens deze sessie onderzoek je een persoonlijke vraag vanuit een systemisch perspectief. Er wordt gekeken naar relaties, patronen en verbindingen die mogelijk van invloed zijn op jouw situatie.

De sessie vindt plaats in de spiraal, een bijzondere plek in de natuur waar datgene wat soms moeilijk onder woorden te brengen is letterlijk ruimte krijgt. Door te kijken, te voelen en te ervaren kan zichtbaar worden wat aandacht vraagt en welke beweging mogelijk is.

Een ervaringsgerichte sessie waarin systemisch kijken, voelen en beweging samenkomen.

Reflectiewandeling in het bos
Tijdens de reflectiewandeling ga je samen met Sjoukje de natuur in. Wandelen, buiten zijn en af en toe bewust stilstaan geven ruimte om te vertragen en rustig te kijken naar wat je bezighoudt.

Met gerichte vragen, momenten van stilte en de beweging van het wandelen ontstaat ruimte om je gedachten op een rij te zetten en op een andere manier naar je situatie te kijken. Een laagdrempelige manier om reflectie en tijd in de natuur met elkaar te combineren.

Mindfulnessmeditatie: Reis door je lichaam
Tijdens deze begeleide mindfulnessmeditatie maak je via een rustige bodyscan opnieuw contact met je lichaam. Stap voor stap breng je je aandacht naar verschillende delen van je lichaam, met aandacht voor je ademhaling en de sensaties die je opmerkt.

Je wordt uitgenodigd om te vertragen, naar binnen te keren en bewust aanwezig te zijn bij wat zich op dat moment aandient. Zachte muziek ondersteunt de meditatie en helpt je om je aandacht bij jezelf en je lichaam te houden.

Om je een beeld te geven van hoe je dagen eruit kunnen zien, lees je hieronder een voorbeeld van de dagindeling.

Je bent op de eerste dag vanaf 16.00 uur welkom. Op de laatste dag vertrek je tussen 11.00 en 12.00 uur. Er is geen vast dagprogramma met een strak tijdschema. De begeleide sessies en maaltijden krijgen een rustige plek in de dag en daaromheen heb je alle vrijheid om je tijd zelf in te vullen.

Een dag kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien:

• Rustig wakker worden met een verzorgd ontbijt
• Een begeleide sessie, door jou gekozen uit de verschillende opties
• Tijd om te wandelen, lezen, schrijven of ontspannen
• Genieten van de tuin, het water of de houtgestookte sauna
• Een heerlijke lunch en een warme, verzorgde maaltijd in de avond
• Vrije tijd om precies te doen waar jij op dat moment behoefte aan hebt

De retraite is zowel alleen (solo retraite) als samen met iemand anders (duo-retraite) te boeken. De meeste gasten boeken deze retraite alleen. Als solo-gast heb je het terrein volledig voor jezelf en kun je de dagen helemaal in je eigen ritme doorbrengen.

Wil je de retraite liever samen beleven, dan kun je ook als duo boeken met je partner, een vriendin of een familielid. Jullie verblijven dan samen op het terrein, met ruimte voor zowel gezamenlijke momenten als tijd voor jezelf. De begeleide sessies worden waar nodig afgestemd op jullie situatie en wensen.

In het boekingsformulier op de volgende pagina, kun je via de agenda een beschikbare startdatum selecteren. Je kunt in principe op iedere dag van de week met de retraite beginnen, zolang het tijdvak nog beschikbaar is. In het agenda-overzicht boek je standaard een verblijf van drie dagen en twee nachten.

Wil je de retraite uitbreiden met een extra nacht? Vermeld dit dan in het opmerkingenveld tijdens het boeken. Sjoukje kijkt vervolgens of de extra overnachting aansluitend beschikbaar is.

Na je boekingsaanvraag neemt Sjoukje contact met je op om de deelname te bevestigen en je wensen, eventuele vragen en de invulling van de retraite met je door te nemen.

Je verblijft in een sfeervol en comfortabel huisje op een rustige, groene plek midden in de Drentse natuur. Binnen vind je een fijne zithoek met bank en houtkachel, een volledig uitgeruste keuken en een badkamer met inloopdouche, toilet en wastafel. Voor muziekliefhebbers staan er een piano en een ukelele klaar.

Je slaapt op een comfortabele luxe boxspring. Kom je samen met je partner, een vriendin of een familielid, dan is het ook mogelijk om de bedden los van elkaar op te maken. Tijdens je verblijf heb je het huisje en het terrein volledig voor jezelf, waardoor je geniet van alle rust en privacy.

Buiten vind je verschillende zitjes, hangmatten, picknicktafels en loungebedden. Op het speciale plateau kun je yoga of meditatie doen en bij de buitenkeuken staat een houtgestookte oven voor brood of pizza. ’s Avonds kun je de dag afsluiten bij het kampvuur onder de sterrenhemel.

Het adres: Kostvlies 55, 9462 TP Gasselte

Inclusief bij de retraite:

• Twee overnachtingen op een prachtige plek;
• Voorafgaande intake (wanneer gewenst);
• Twee begeleide sessies naar keuze (in totaal 3 uur)
• Ontbijt, lunch en diner;
• Tussendoortjes, koffie en thee;
• Gebruik van de houtgestookte sauna;
• Eén mand hout;
• Handdoeken, badjassen en bedlinnen;
• Gebruik van meditatiekussens, yogamatten en dekens;
• Het terrein volledig voor jezelf of samen met degene met wie je boekt.

Met de auto
De retraiteplek ligt in Gasselte, midden in de Drentse natuur, en is goed bereikbaar met de auto. Bij de accommodatie is parkeergelegenheid aanwezig. Onderstaande reistijden zijn indicatief en kunnen variëren door de verkeersdrukte:

Vanuit Groningen: circa 35 minuten
Vanuit Zwolle: circa 1 uur
Vanuit Utrecht: circa 2 uur
Vanuit Amsterdam: circa 2 uur en 15 minuten

Met het openbaar vervoer
Het verblijf is uitstekend bereikbaar met zowel trein als bus. Op verzoek verzorgt Sjoukje graag het vervoer van en naar het dichtstbijzijnde station.

Het terrein ligt midden in een bosrijke omgeving en is daardoor niet overal even gemakkelijk begaanbaar. Voor mensen die slecht ter been zijn of gebruikmaken van een rolstoel kan de toegankelijkheid beperkt zijn. Wil je vooraf overleggen wat er mogelijk is, dan kun je gerust even bellen.