Misschien merk je dat je de hele dag prikkels binnenkrijgt: beelden, geluiden en meldingen die je aandacht vragen. Je bent steeds bezig met wat er nog moet of wat je graag wilt, terwijl het gevoel van ‘genoeg’ uitblijft. Tijdens deze driedaagse stilteretraite laat je de dagelijkse bezigheden even voor wat ze zijn en neem je de tijd om stil te staan bij wat er in jou speelt. Met zachte Tao Yin Yoga, Vipassana-meditatie en dagelijkse persoonlijke begeleiding van Tamara oefen je om lichamelijke sensaties, gedachten en gevoelens op te merken zonder te oordelen of er direct op te reageren.
In de stilte kun je ervaren hoe gedachten, gevoelens en sensaties komen en weer gaan. Je hoeft ze niet vast te houden of op te lossen. Zo ontstaat ruimte om vertrouwde reacties en patronen te herkennen en beter te voelen wat je nodig hebt. Dat is waar ‘herbronnen’ dit weekend om draait: opnieuw contact maken met jezelf, zonder iets te hoeven bereiken.
Je verblijft in de Oerboerderij in De Lutte, omringd door bossen, waar je beschikt over een eigen privékamer met douche. Tussen de sessies door is er tijd om je rustig terug te trekken of in stilte te wandelen in de natuur.
Tijdens deze retraite staat het thema ‘Herbron in stilte’ centraal. Door minder afleiding op te zoeken en langere tijd stil te zijn, krijg je de gelegenheid om beter op te merken wat er in je lichaam en hoofd gebeurt. Je hoeft gedachten of gevoelens niet weg te maken of te veranderen. Je oefent om ze waar te nemen zonder te oordelen en merkt hoe ervaringen steeds weer veranderen.
De dagen beginnen vroeg met zachte Tao Yin Yoga, gevolgd door meditatie. De meditaties zijn gebaseerd op de Vipassana-techniek, waarbij je aandacht geeft aan lichamelijke sensaties en wat zich op dat moment aandient. Er zijn meerdere meditatiemomenten verspreid over de ochtend, middag en avond, afgewisseld met rust en vrije tijd in stilte. Daarnaast is er ruimte voor stiltewandelingen en een theeceremonie.
De stilte begint op vrijdag tijdens de opening en wordt zondagmiddag gezamenlijk afgesloten. Dagelijks is er gelegenheid voor een persoonlijk gesprek met Tamara om vragen te stellen of ervaringen te bespreken. Aan het einde van het weekend neem je de tijd om terug te kijken en je voor te bereiden op de terugkeer naar het dagelijks leven.
De groep bestaat uit maximaal 12 deelnemers.
De prachtige Oerboerderij is gelegen in de Lutte, vlakbij Hengelo en Enschede. Deze historische boerderij is gerenoveerd en omgetoverd tot een groepsaccommodatie. Het is een stoere en tegelijk zeer aardse plek, waar je helemaal tot rust kan komen. De locatie heeft een vrije ligging en is omringd door prachtige bossen waar volop ruimte is om in stilte te wandelen. De boerderij beschikt over een grote eetzaal verbonden met open keuken en ook een grote gezamenlijke woonkamer waar genoeg plek is om te relaxen (bijvoorbeeld bij het fijne haardvuur). De yoga ruimte bevindt zich op de zolder met uitzicht op de bossen.
Het adres: Bentheimerstraat 15, 7587 ND De Lutte
Onderstaand lees je het programma van de retraite. In de ochtend is er Toa Yin Yoga en een meditatie. Het is gewenst dat de deelnemers meedoen met het ochtendprogramma, maar mocht je ervoor willen kiezen om later aan te sluiten dan is dat ook mogelijk.
Vrijdag
15.00 uur – Aankomst en welkom
16.30 uur – Opening, introductie en kennismaking, gevolgd door het begin van de stilte
18.00 uur – Diner
19.30 tot 21.00 uur – Avondmeditatie (anapana)
21.00 uur – Rust
Zaterdag
05.45 uur – Opstaan
06.00 tot 07.00 uur – Tao Yin Yoga
07.00 tot 09.00 uur – Meditatie
09.00 tot 11.00 uur – Vrije tijd in stilte en gelegenheid voor persoonlijke vragen
11.00 tot 12.00 uur – Meditatie
12.00 tot 13.00 uur – Maaltijd
14.00 tot 15.00 uur – Meditatie
15.00 tot 16.30 uur – Vrije tijd in stilte en gelegenheid voor persoonlijke vragen
16.30 tot 17.30 uur – Meditatie
18.00 tot 19.00 uur – Maaltijd
19.30 tot 21.00 uur – Avondmeditatie
Zondag
05.45 uur – Opstaan
06.00 tot 07.00 uur – Tao Yin Yoga
07.00 tot 09.00 uur – Meditatie
09.00 tot 11.00 uur – Vrije tijd in stilte en gelegenheid voor persoonlijke vragen
11.00 tot 12.00 uur – Meditatie
12.00 tot 13.00 uur – Maaltijd
14.00 tot 15.00 uur – Middagmeditatie
15.30 tot 16.30 uur – Afsluiting van de stilte en gezamenlijke reflectie
17.00 uur – Vertrek
Privékamer
Gedurende de retraite beschik je over je eigen luxe eenpersoonkamer met eigen badkamer. Hier kun je je op elk moment terugtrekken om een dutje te doen of te reflecteren op een oefening. De toiletten zijn gedeeld.
We nuttigen twee maaltijden per dag. In de ochtend tijdens de practice zijn we aan het vasten, er is dus geen ontbijt zodat je lichaam meer in de ontspan-modus geraakt. Alle maaltijden zijn veganistisch en we eten in stilte en onder mindfulle begeleiding van de kok.
Heb je bepaalde dieetwensen (bijvoorbeeld glutenvrij/lactosevrij)? Geef dit dan aan tijdens de reservering in het ‘opmerkingen-veld’ zodat we hier uitgebreid rekening mee kunnen houden.
Deze retraite is inclusief:
- Twee overnachtingen in de Oerboerderij;
- Zachte Tao Yin Yoga;
- Meditaties op basis van de Vipassana-techniek;
- Dagelijkse persoonlijke begeleiding om vragen en ervaringen te bespreken;
- Dagelijks veganistische maaltijden volgens het programma;
- Stiltewandelingen;
- Een theeceremonie;
- Gezamenlijke afsluiting en reflectie.
Deze retraite wordt begeleid door Tamara, gediplomeerd yogatherapeut en Shiatsu-therapeut. Met zachte yoga, meditatie en dagelijkse persoonlijke begeleiding helpt ze je om meer aandacht te hebben voor je lichaam en wat je ervaart. Wil je meer weten over Tamara en haar achtergrond? Lees dan verder onderaan deze pagina.
De boerderij is prima met de auto te bereiken en er is gratis parkeergelegenheid.
Als je met OV komt dan kun je het beste bij treinstation Oldenzaal uitstappen en daarna de bus pakken. Tevens wordt er een app groep gemaakt met carpoolmogelijkheden. In de app kunnen verzoeken worden geplaatst tot ophalen bij het station wat tot nu toe altijd lukt.
De Oerboerderij is helaas niet geschikt voor mensen in een rolstoel vanwege de yogazaal op de zolderverdieping.
Wil je graag weten wat de mogelijkheden zijn? Neem dan contact met ons op, we denken graag met je mee!
Onderstaand lees je de voorwaarden van deze retraite:
1. Door het ondertekenen van het inschrijfformulier en/of het betalen van het inschrijfgeld verklaart de deelnemer zich akkoord met de voorwaarden.
2. Inschrijving is pas definitief na betaling van de aanbetaling of, bij aanmelding minder dan 8 weken voor aanvang, van het volledige inschrijfgeld.
3. Deelname aan het programma geschiedt op basis van vrijwilligheid. Het staat deelnemers vrij om af te zien van het te volgen programma.
4. Het afzien van deelname aan het programma geeft geen recht op teruggave van het inschrijfgeld en ook geen recht op een vervangende les of activiteit.
5. Als deelnemers besluiten om zich terug te trekken (wegens ziekte of persoonlijke omstandigheden) dan hebben zij recht op terugbetaling van ten hoogste een deel van de verschuldigde deelnamekosten:
- Twee maanden voor aanvang van het programma: terugbetaling van 50% van deelnamekosten.
- Een maand voor aanvang van het programma: terugbetaling van 25% van deelnamekosten.
- Twee weken voor aanvang van het programma: terugbetaling van 10% van deelnamekosten.
- Binnen twee weken voor aanvang van het programma: er worden geen deelnamekosten terugbetaald.
6. Indien de deelnemer niet in staat is de door hem of haar geboekte cursus of retraite bij te wonen, is in de plaats stelling toegestaan, mits de gegevens van de vervangende deelnemer uiterlijk 1 dag voor aanvang aan de retraitegever zijn doorgegeven.
7. De retraitegever heeft het recht een cursus of retraite te annuleren indien daartoe gegronde redenen bestaan, waaronder onvoldoende deelnemers, ziekte van de docent of overmacht. In geval van annulering door de retraitegever heeft de deelnemer recht op terugbetaling van het reeds betaalde cursusgeld. De deelnemer heeft geen recht op enige andere compensatie of schadevergoeding.
8. De retraitegever heeft het recht om personen zonder opgaaf van redenen uit te sluiten van deelname aan een cursus of retraite.
AANSPRAKELIJKHEID
1. De retraitegever zal zorg dragen voor een goed en ordentelijk verloop van de retraites.
2. Deelname aan een cursus of retraite is geheel op eigen risico. De retraitegever is niet aansprakelijk voor letsel en/of schade van enigerlei aard als gevolg van het verblijf en/of de activiteiten van de deelnemer, noch voor verlies of beschadiging van eigendommen.
3. Klachten dienen schriftelijk en gemotiveerd kenbaar te worden gemaakt aan de retraitegever. De indiener van de klacht ontvangt binnen 14 dagen een reactie.
MEDISCHE DISCLAIMERS
1. De yoga-activiteiten zoals wij die aanbieden zijn bedoeld als vrijetijdsbesteding en niet ter vervanging van medisch noodzakelijke behandelingen of therapie. Bespreek lichamelijke en/of psychische klachten daarom altijd met een gekwalificeerd arts.
2. Meldt voorafgaande aan de yogales altijd aan de docent als je een lichamelijke klacht hebt. Mogelijk kan de docent het programma hierop aanpassen of persoonsgerichte oefeningen geven.
3. Forceer niets en neem lichamelijke klachten serieus.
WIJZIGINGEN IN PROGRAMMERING RETREATS
1. De retraitegever heeft het recht wijzigingen aan te brengen in de programmering van een retraite.
