Dit retraiteweekend is een cadeau aan jezelf. Een weekend lang mag je je onderdompelen in een zorgvuldig opgebouwd en prachtig vormgegeven programma dat erop is gericht om jou te helpen ‘uit je hoofd’ te gaan en meer in contact te komen met je lichaam. Tijdens deze stilte retraite vind je ruimte voor rust, voelen, genieten en ‘zijn’.
We hebben geleerd om voortdurend te denken en krijgen daarnaast bijna onafgebroken informatie en prikkels binnen. Hierdoor zijn we een belangrijke bron van kennis én plezier kwijtgeraakt. Door contact te maken met je lichaam en zintuigen, kun je een groter ‘weten’ aanboren dan de overwegingen, argumenten en gedachten in je hoofd. Daardoor kun je meer intuïtief keuzes maken, bijvoorbeeld in je werk maar ook in je privéleven.
Stilte, beweging, meditatie en oefeningen gericht op ervaren, zijn de ingrediënten van de retraite. Je gaat een volledig verzorgd, mooi aangekleed weekend tegemoet waarin je kunt ontspannen en opladen. Verdieping en leren volgt daarin als vanzelf. De stilte retraite vindt plaats op een bijzondere locatie: een voormalig klooster, omringd door bossen.
Wil je meer weten over de inhoud van het programma? Lees dan onderstaand verder.
De retraite wordt begeleid door Raisa, die veel ervaring heeft in het begeleiden van groepen.
Verblijven in stilte
Het programma is zo opgebouwd dat je een reis maakt, die begint bij je aankomst. Hier krijg je, na een warm welkom, een audio-ervaring die je helpt om aan te komen en om stil te worden.
We verblijven tijdens deze retraite in stilte, ook tijdens de maaltijden. Dit lijkt misschien moeilijk of ongemakkelijk, maar in praktijk is het ontspannend dat je even geen gesprekjes hoeft te voeren over waar je vandaan komt of welk werk je doet. De stilte geeft je ruimte om verbinding met jezelf te voelen, en je zult misschien merken dat je je ook in stilte verbonden kan voelen met anderen en de groep.
Als je ergens mee worstelt, kun je Raisa altijd even aanspreken om een persoonlijk gesprekje te voeren.
Waarom stilte?
Stilte geeft ruimte: om bij jezelf te zijn/komen en vanuit daar te gaan handelen. Om niet na elke sessie weer terug ‘in je hoofd’ te schieten omdat je verleid wordt om te praten. Stilte geeft verdieping aan alles wat je leert en ervaart. Het is lastig uitleggen, maar je zult zien dat -ondanks je twijfels vooraf- de stilte als een cadeau gaat voelen in plaats van een beperking.
Wat gaan we doen?
Tijdens de retraite maken we gebruik van verschillende tools en workshops om meer in contact te komen met je lichaam. Stilte, beweging, meditatie en oefeningen gericht op ervaren zijn de ingrediënten van de retraite. Je maakt een reis waarin de zintuigen zijn meegenomen en je verbeelding wordt aangesproken.
Deze retraite is helemaal voor jou als:
- Je ‘in je hoofd’ leeft en meer in contact wil staan met je lichaam en intuïtie;
- Je drukte, denken en doen wilt inruilen voor genieten, voelen en zijn;
- Je toe bent aan rust, onthaasten en niets moeten;
- Je graag een weekend lang vertoeft op een sfeervolle locatie aan het bos;
- Je houdt van een ‘zachte landing’: je wordt naar stil zijn begeleid;
- Je praktische handvatten wilt die je helpen in je dagelijkse leven;
- Je graag deelneemt aan een zorgvuldig opgebouwd programma;
- Je houdt van een no-nonsense aanpak door een professionele begeleider;
- Je een weekend helemaal wil opladen.
Je hebt geen ervaring nodig met retraites, stilte of meditatie om deel te nemen, lichte nieuwsgierigheid is meer dan genoeg.
De groep bestaat uit een mix van mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, waarbij het aantal vrouwen vaak iets hoger ligt. De meeste deelnemers komen alleen, maar je kunt ook samen met een vriend, vriendin of partner komen.
In de buurt van Nijmegen, in het dorpje Ubbergen, vind je tussen de heuvels en het bos het indrukwekkende gebouw De Refter. Dit voormalige klooster is nu een woon/werkgemeenschap en heeft een aparte vleugel voor retraites. De locatie is eenvoudig maar sfeervol. De natuur in de omgeving is prachtig: bos en heuvels wisselen zich af met open velden, en door het klimmen en dalen doet het buitenlands aan.
In de accommodatie is een sfeervolle zaal waar de sessies en workshops worden gegeven. Je kunt je er comfortabel maken met yogamatten, meditatiekussens en dekentjes. Aangrenzend is een eetzaal: waar we ons laten verwennen met vegetarische, biologische en seizoensgebonden gerechten. Je kunt hier ook buiten de maaltijden aan tafel zitten of het je gemakkelijk maken op één van de banken. Er liggen ook verschillende materialen, zodat je tussen de sessies door kunt puzzelen, tekenen of schilderen.
Bij mooi weer, kun je lekker buiten vertoeven op een privé terrasje met tafels en stoelen. Vanaf de accommodatie loop je in circa 5 tot 10 minuten naar het bos, waar diverse wandelroutes starten.
Het adres: Rijksstraatweg 37 / 77, 6574 AC Ubbergen
Hieronder vind je het globale programma van de retraite. De namen van de sessies zijn bewust algemeen gehouden, zodat je er open in kunt stappen.
Tijdens de maaltijd wordt meestal kort iets verteld over het volgende programmaonderdeel. De programmaonderdelen zijn optioneel en je kunt altijd zelf weten of je meedoet.
Vrijdag
16.00 – 17.30 uur – Aankomst met individuele stilte-ervaring
18.00 uur – Diner
20.00 uur – Avondprogramma: beweging en verdere begeleiding naar stilte
Zaterdag
9.00 uur – Ontbijt
10.00 uur – Sessie beweging
12.30 uur – Lunch
13.30 uur – Wandeling met persoonlijke reflectie-vraag
16.00 uur – Workshop keuzes maken
18.00 uur – Diner
20.00 uur – Avondprogramma
Zondag
9.00 uur – Ontbijt
10.00 uur – Sessie (verrassing)
12.30 uur – Lunch
13.30 uur – Sessie beweging (thema: spelplezier)
15.00 uur – Afsluiting
15.30 uur – Naar huis
De slaapzaal is ingericht met authentieke houten chambrettes: vroeger sliepen hier de Franse pensionaatmeisjes. Iedere chambrette heeft een bed, kast en wastafel. De chambrettes zijn aan de achterzijde en aan weerszijden omgeven door hout en aan de voorzijde afgescheiden met een gordijn. Dit biedt privacy: je kunt elkaar wel horen, maar niet zien.
Er zijn in totaal 18 chambrettes, waarvan we er maximaal de helft gebruiken. Je kunt zelf één uitkiezen die je prettig vindt, dus je hoeft niet direct naast een ander te slapen. Op de gang bevinden zich gedeelde douches en toiletten.
Voor een toeslag van € 75,- slaap je op een kleine eenpersoonskamer (o.v.b. van beschikbaarheid). Je eenpersoonskamertje heeft een eenpersoonsbed óf stapelbed en een wastafel.
Karin en Paul bereiden met liefde en zorg de maaltijden voor. Zij koken voor ons elke avond een voor-, hoofd- en nagerecht en werken met groenten die zo veel mogelijk uit het seizoen en de regio komen en vooral verse, biologische producten. Alle maaltijden zijn vegetarisch.
Het ontbijt bestaat uit een broodmaaltijd met diverse soorten beleg, muesli, yoghurt en fruit, en soms ook een gekookt eitje. De lunch bestaat uit een zelfgemaakte verse soep met een rijkgevulde salade, en daarnaast brood met diverse soorten beleg en fruit.
Koffie en thee kun je het gehele weekend pakken, net zoals fruit.
Standaard wordt er vegetarisch en zoveel mogelijk biologisch gekookt. De koks kunnen rekening houden met (niet al te ingewikkelde) dieetwensen, hier wordt een vergoeding van €7,50 per weekend voor gevraagd.
Eventuele allergieën kun je doorgeven tijdens het boeken in het ‘opmerkingen-veld’.
Deze retraite is inclusief:
- Tweemaal overnachting op chambrette (of 1-persoonskamertje voor toeslag van € 75,-);
- Tweemaal diner;
- Tweemaal lunch;
- Tweemaal ontbijt;
- Koffie, thee en fruit;
- Lakenpakket;
- Verblijf op een eenvoudige maar fijne locatie in een bosrijke omgeving, met gebruik van teken-, schilder-, en puzzelmaterialen;
- Dagelijks programma met beweging, workshops/inzichtsessies en reflectie-momenten;
- Enkele materialen die je mee naar huis kunt nemen voor praktische handvatten;
- Mogelijkheid voor 1-op-1 gesprek om je verder te helpen als je daar behoefte aan hebt;
- Mogelijkheid voor telefonische intake, zodat je al je vragen kan stellen en alvast kennis kunt maken met retraitegever Raisa.
Deze retraite wordt georganiseerd door Raisa. Zij is opgeleid als theaterdocent en heeft ervaring als adviseur in het bedrijfsleven. Deze kwaliteiten en een voorliefde voor de stilte, komen samen in haar retraites.
Wil je meer weten over deze retraitegever? Lees dan verder onderaan deze pagina.
De Refter bevindt zich in Ubbergen, een heuvelachtig, bosrijk dorpje zo’n 3 kilometer ten oosten van Nijmegen. De accommodatie is goed bereikbaar met zowel de auto als met het openbaar vervoer.
Er is een bushalte voor de deur (bushalte ‘De Refter’, bus 80 richting Millingen), de busrit duurt 13 minuten vanaf het station Nijmegen Centraal.
Op het terrein van de Refter zijn beperkte parkeermogelijkheden. Er is parkeergelegenheid langs de Rijksstraatweg, tegenover de inrit. Als je 400 meter doorrijdt richting Beek, vind je een aantal parkeervakken met meer parkeerruimte.
Eventuele annulering van de retraite door de deelnemer kan per e-mail (info@retraites-nederland.nl). De datum van het versturen geldt als meldingsdatum van de annulering. Wanneer de deelnemer besluit de retraite te annuleren gelden de volgende voorwaarden:
- Bij annulering tot 8 weken voorafgaand aan de start van de retraite krijg je het gehele bedrag terug minus het inschrijfgeld (15% aanbetaling);
- Bij annulering van 8 weken tot 4 weken voor de start van de retraite betaal je 50% annuleringskosten van de deelnamekosten;
- Bij annulering van 4 tot 2 weken voor de start van de retraite betaal je 75% annuleringskosten van de deelnamekosten;
- Bij annulering minder dan 2 weken voor de start van de retraite betaal je 100% van de deelnamekosten;
Bij annulering kun je ervoor kiezen om – in overleg – iemand anders in jouw plaats te laten doen deelnemen aan de retraite. Geef graag uiterlijk een week voor aanvang van de retraite de contactgegevens van de deelnemer die je jouw plekje laat innemen door.
Je kunt overwegen een annuleringsverzekering af te sluiten, zodat je een beroep kunt doen op je eigen verzekering in het geval er iets gebeurt waardoor je niet kunt deelnemen.
