Zes lessen voor gezonde leefpatronen – Leren bewuster, gezonder en met meer energie te leven.
Leid je een vol leven, waarin de drukte van je werk en gezin veel van je vraagt? Heb je het idee dat dat je meer energie geeft, dan dat je energie terugkrijgt? Wil je al heel lang een gezondere leefstijl, maar lukt het niet om daar zelf stappen in te zetten? Deze meerdaage retraite biedt je praktische handvatten om gezonder en met meer energie te gaan leven. Leer- en inspiratiemomenten rondom gezondheid, het ritme van de getijdengebeden en de rust van het klooster zorgen ervoor dat je met nieuwe energie naar huis gaat.
Deze retraite biedt een afwisseling van theorie, beweging en bezinning. Door gerichte oefeningen, metingen en momenten van reflectie ontdek je welke patronen en gewoontes bijdragen aan jouw vitaliteit. Je leert praktische manieren om gezonder te leven, bewuster te ademen en beter te ontspannen, zodat je met meer rust en helderheid terugkeert naar het dagelijks leven.
Binnen het ritme van het klooster, de stilte van de natuur en een fijne groep gelijkgestemden, vind je ruimte om te luisteren naar jezelf en weer contact te maken met wat echt belangrijk is.
Tijdens je verblijf beschik je over een eigen privékamer en geniet je van de maaltijden waar het klooster om bekendstaat. Benieuwd naar de sfeer van de retraite? Bekijk dan onderstaande sfeerimpressie.
Kloosterretraite – Zes lessen voor gezonde leefpatronen
In de rust en de stilte van Klooster Nieuw Sion krijg je niet alleen de ruimte om te vertragen en even afstand te nemen van de hectiek van alledag, maar doe je ook inspiratie op om in je dagelijkse leven gezondere patronen toe te passen. Door een afwisseling van theorie, praktische oefeningen en het uitwisselen van persoonlijke inzichten word je uitgenodigd om bewust te kijken naar wat je dagelijks doet. Welke routines helpen je om vitaal en energiek te functioneren? En welke gewoontes vragen misschien om aandacht of verandering?
Om deze verdieping concreet en toepasbaar te maken, werken we tijdens de retraite met zes terugkerende thema’s. Deze vormen samen een praktische en inspirerende leidraad naar een meer gezonde en energiegevende leefstijl.
De zes lessen
De retraite is bedoeld om te inspireren, stappen te zetten naar een meer gezonde en energiegevende leefstijl. De volgende onderdelen komen als leer-en inspiratiemomenten terug in het programma:
- De basis van een gezonde leefstijl – Meten is weten en wat vertelt het jou?
- De kracht van bewegen in de natuur – inspanning en ontspanning
- Wat heeft de stilte jou te vertellen? – pelgrimeren in stilte
- Ademen op je eigen ritme – kennis maken met de kracht van koudetraining
- Inspiratie vanuit de moestuin – kloosterkeuken in en koken met verse moestuinproducten
- Oude wijsheden en Bijbelse principes – Voedingsadvies en kennis om gezond te blijven.
Deze retraite is voor jou, als je:
- verlangt naar een gezondere leefstijl;
- je al langer regelmatig het gevoel hebt energie te missen of tegen een burn-out aan te zitten;
- je bewust(er) wilt worden van eigen leefpatronen, en helderheid wilt krijgen wat je zou kunnen doen om (meer) energie te krijgen: fysiek en mentaal.
Voor wie is deze retraite?
We moedigen voor deze retraite vooral mensen in de leeftijdscategorie van (pakweg) 30-50 jaar aan om deel te nemen. Niet omdat je niet welkom bent als je buiten deze doelgroep valt, maar omdat ons verlangen is juist mensen in deze leeftijdscategorie te helpen om midden in alle drukte meer balans, energie te ervaren door te investeren in een gezonde leefstijl.
Na deze dagen in de rust van Klooster Nieuw Sion ga je met nieuwe energie naar huis: vol inspiratie om bewuster te kiezen voor rust en vitaliteit in je dagelijks leven.
Deze retraite is voor jou als je bewuster wilt leven en stappen wilt zetten richting een gezondere leefstijl. Als je merkt dat je anders wilt omgaan met je energie, gewoontes en keuzes in het dagelijks leven.
Misschien weet je wel wat goed voor je is, maar lukt het niet altijd om dit vol te houden. Of je wilt onderzoeken wat voor jou werkt als het gaat om balans, voeding, beweging en rust.
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie, voeding of retraites, nieuwsgierigheid is genoeg. De retraite vindt plaats in een klooster, maar staat open voor iedereen, je hoeft niet gelovig te zijn om deel te nemen.
De groep bestaat uit een mix van mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, waarbij het aantal vrouwen vaak iets hoger ligt. De meeste deelnemers komen alleen, maar je kunt ook samen met een vriend, vriendin of partner komen.
Iedereen komt met zijn of haar eigen reden, maar met dezelfde behoefte: reflecteren en tot rust komen.
Je verblijft tijdens deze retraite op een bijzondere plek: Klooster Nieuw Sion. Het klooster in Diepenveen is een bijzondere plek waar geschiedenis, natuur en spiritualiteit samenkomen. Tot tien jaar geleden leefden hier nog monniken, en die geest van rust en contemplatie is nog altijd voelbaar. Tegenwoordig wordt het klooster beheerd door een betrokken stichting die de plek nieuw leven heeft ingeblazen als centrum voor bezinning, ontmoeting en inspiratie. Een groeiende woongemeenschap bezielt het klooster, en het complex, de tuinen en grote moestuin wordt beheerd door een grote werkgemeenschap waar zo’n 200 vrijwilligers deel van uitmaken.
Het klooster ligt midden in een prachtig bosrijk gebied en wordt omringd door een sfeervolle kloostertuin, kronkelende paden en eeuwenoude bomen. Het monumentale kloostergebouw ademt authenticiteit en biedt een serene sfeer die uitnodigt tot verstilling en reflectie.
Het inhoudelijke programma van de retraite vindt plaats in één van de karaktervolle ruimtes van het klooster, zoals de voormalige smederij of bibliotheek, die zijn omgetoverd tot inspirerende ontmoetingsplekken. Je verblijft in het gastenverblijf van het klooster, waar je een eigen slaapkamer hebt om je in alle rust terug te trekken. De sfeer is warm en uitnodigend, met aandacht voor eenvoud en kwaliteit.
Het adres: Vulikerweg 6, Diepenveen
Dag 1 – Aankomen en verbinden
14:00 – Kamers gereed
15:30 – Rondleiding door het klooster
17:00 – Kloostermaaltijd
18:00 – Getijdengebed
18:30 – Kennismaking: uitwisselen ‘Wat brengt je hier?’
21:30 – Getijdengebed
Dag 2 – Vitaliteit en verdieping
08:30 – Ontbijt
09:30 – Interactieve workshop over de basisfacetten van een gezonde leefstijl: bewegen, roken, voeding, ontspanning en alcohol
12:30 – Lunch
13:30 – Mogelijkheid om een persoonlijke vitaliteitscheck te laten doen
16:00 – Kookbeleving in de kloosterkeuken en moestuin
18:30 – Kloostermaaltijd
20:00 – Vrije tijd
Dag 3 – Inspanning en ontspanning
08:30 – Ontbijt
09:30 – Ochtend in het teken van inspanning en ontspanning: rust- en hartslagmeting, korte theorie over ‘wat doet stress met je ademhaling?’ en gezamenlijke ervaringsuitwisseling
10:30 – Individuele rustmeting
12:30 – Lunch
15:30 – Bewegen en ervaren wat krachttraining met je lichaam doet; inzicht krijgen in je fysieke belastbaarheid
17:00 – Kloostermaaltijd
19:30 – Ontspanningsoefeningen op basis van geurbeleving; ervaren wat ontspanning met je lichaam doet
Dag 4 – Ervaren en afsluiten
07:00 – Kick-start koudetraining: individueel en gezamenlijk ervaren wat een koudbad doet met lichaam en brein (optioneel)
08:30 – Ontbijt
09:30 – Gezamenlijke afsluiting en terugblik
Tijdens de retraite overnacht je in het gastenverblijf van Klooster Nieuw Sion. Je hebt een privéslaapkamer tot je beschikking, zodat je je in alle rust kunt terugtrekken wanneer je daar behoefte aan hebt. Op je kamer is een wastafel aanwezig. De toiletten en douches bevinden zich op de gang en worden gedeeld met andere gasten.
De kamers zijn eenvoudig maar comfortabel ingericht, passend bij de sfeer van het kloosterleven. Beddengoed en handdoeken zijn inbegrepen bij de prijs van de retraite. De stilte en de natuurlijke omgeving dragen bij aan een diepe nachtrust en een gevoel van thuiskomen bij jezelf.
Tijdens de retraite wordt er gegeten in het restaurant van het klooster, een sfeervolle plek waar met zorg en aandacht wordt gekookt. De kok maakt grotendeels gebruik van ingrediënten uit de eigen kloostermoestuin, wat zorgt voor verse, seizoensgebonden en smaakvolle maaltijden.
Het ontbijt wordt aangeboden in buffetvorm, zodat je zelf kunt kiezen wat bij jou past om de dag rustig te beginnen. De lunch en het diner worden in de regel aan tafel geserveerd. Alle maaltijden zijn vegetarisch en worden met liefde bereid.
Heb je specifieke dieetwensen of allergieën? Dan kun je dit bij je aanmelding aangeven, zodat daar rekening mee gehouden kan worden. Samen eten vormt een waardevol moment van ontmoeting, maar er is ook ruimte om in stilte te eten als je dat prettig vindt.
Deze retraite is inclusief:
- Verblijf in een eenpersoonskamer;
- Beddengoed en handdoeken;
- 3x Ontbijt;
- 3x Warme lunch;
- 3x Diner;
- Koffie, thee en tussendoortjes;
- Deelname aan het inhoudelijke programma;
- Persoonlijke vitaliteitsmeting;
- Gebruik van de kloostertuin en deelname aan het kloosterritme (zoals de reflectiemomenten in de historische kloosterkerk);
- Rondleiding door het klooster.
Klooster Nieuw Sion is goed bereikbaar, zowel met de auto als met het openbaar vervoer. Kom je met de trein? Dan reis je naar station Deventer, vanwaar je in ongeveer 25 minuten via een mooie fietsroute met een OV-fiets naar het klooster kunt fietsen. Liever met de bus? Er rijdt ook een bus vanaf station Deventer richting Diepenveen, waarmee je in de buurt van het klooster kunt uitstappen.
Kom je met de auto? Dan kun je parkeren op het terrein van Nieuw Sion. Vanaf de parkeerplaats wandel je in enkele minuten via een rustig pad naar het klooster, waarbij je al meteen de verstillende sfeer van de omgeving ervaart.
De locatie is landelijk gelegen, maar goed vindbaar en bereikbaar. Een ideale plek om even los te komen van de dagelijkse drukte.
Klooster Nieuw Sion verwelkomt gasten van alle achtergronden en leeftijden die respect hebben voor het ritme van rust en stilte binnen het klooster. De locatie is grotendeels toegankelijk voor mensen die goed ter been zijn. Houd er wel rekening mee dat het klooster een historisch gebouw is met trappen en gedeelde sanitaire voorzieningen, waardoor het minder geschikt is voor mensen in een rolstoel of met ernstige mobiliteitsbeperkingen.
Heb je specifieke vragen over toegankelijkheid of wil je weten of jouw situatie past binnen de mogelijkheden van het klooster? Neem dan gerust contact op met de organisatie. Ze denken graag met je mee over een passend verblijf.
De retraite Bewust en Vitaal Leven wordt begeleid door Wilma en Imre. Wilma is psychomotorisch therapeut en leefstijlcoach; Imre is specialist in inspanning en vitaliteit. Samen wonen en werken zij in de gemeenschap van Klooster Nieuw Sion, waar zij hun kennis over gezondheid en beweging verbinden met de rust en bezinning van het kloosterleven.
Meer weten over het team? Lees dan verder onderaan deze pagina.
Annuleringsvoorwaarden
- Tot 8 weken voor de retraite betaal je enkel €25,- administratiekosten voor het annuleren van je deelname;
- Van 8 weken tot 4 weken voor vertrek bedragen de annuleringskosten 20% van de retraiteprijs;
- Van 4 weken tot 2 weken voor vertrek bedragen de annuleringskosten 50% van de retraiteprijs;
- Van 2 weken tot de dag van vertrek bedragen de annuleringskosten 100% van de retraiteprijs.
