In deze 4-daagse verdiepingsretraite staan we stil bij de vier boeddhistische hartkwaliteiten. Je leert hoe je vriendelijkheid, vreugde, compassie en innerlijke balans, kunt ontwikkelen en in jouw leven kunt integreren. De hartkwaliteiten vormen een onuitputtelijke bron van liefde en wijsheid, waarmee wij de mensen om ons heen en onszelf kunnen voeden.
Je volgt een intensief programma van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat. Je krijgt professionele begeleiding die zowel persoonlijk verdiepend als praktisch toepasbaar is in je leven. Het grootste deel van de retraite verloopt in stilte. Er wordt niet met elkaar gesproken, zodat je dieper kunt luisteren naar jezelf. De retraitebegeleiders spreken wél, om je te inspireren en te begeleiden. Ook schrijven en lezen laten we bewust los, zodat je dichter bij je innerlijke ervaring blijft terwijl die zich van moment tot moment ontvouwt.
Deze verdiepingsretraite biedt ruimte voor verstilling, reflectie en herstel. Het is een uitnodiging voor iedereen die bewuster wil leven en werken en bereid is te investeren in innerlijke ontwikkeling.
Je wordt begeleid door Barbara en Astrid, beiden diepgeworteld in het veld van mindfulness en compassie, met gedegen opleidingen en jarenlange praktijkervaring die hun begeleiding zowel professioneel als bezield maken.
Dagindeling
We beginnen ’s ochtends om 7 uur met milde yoga (écht voor iedereen toegankelijk) en meditatie. Na het ontbijt zal de dag een afwisselend ritme hebben van begeleide meditatie, yoga en stiltewandelingen. Tevens zal er elke dag een inspiratiesessie worden gegeven, waarin je door Barbara wordt meegenomen in reflecties vanuit wijsheidstradities over de vier hartkwaliteiten en hoe jij deze kunt ontwikkelen en toepassen in jouw leven. Er is een half uur per dag ruimte voor verhelderende vragen, waarbij de stilte wel, maar de verstilling niet wordt verbroken. Er wordt de mogelijkheid geboden om een individueel reflectiemoment af te spreken met één van de leraren als je daar behoefte aan hebt. In de avond sluiten we af met yoga nidra om de slaap te ondersteunen.
Op de laatste dag wordt er ruimte gemaakt om langzaam uit de stilte en verstilling te komen en samen te reflecteren op inzichten en ervaringen die je hebt opgedaan tijdens de retraite.
De vier hartkwaliteiten
Tijdens deze retraite staan we stil bij de vier hartkwaliteiten. Vriendelijkheid, compassie, vreugde en innerlijke balans zijn niet alleen de vruchten van bewustzijnstraining, maar zij zijn tegelijkertijd het pad naar een meer bewust en vrij leven. Zij vormen een onuitputtelijke bron van liefde en wijsheid, waarmee wij de mensen om ons heen en onszelf kunnen voeden; ook in samenwerking en leiderschap.
In deze verdiepingsretraite met zeer ervaren en nationaal en internationaal bekende leraren Barbara en Astrid leer je hoe eeuwenoude wijsheidsbeoefening te integreren in jouw moderne leven. Vriendelijkheid, compassie, vreugde en innerlijke balans kunnen wij immers cultiveren in elk moment, wanneer wij werkelijk bereid zijn om het leven te ontmoeten met een warm hart en een helder hoofd.
Deze verdiepingsretraite is bedoeld voor mensen die bewuster willen leven en werken en bereid zijn hiervoor kwaliteiten te trainen en ontwikkelen. Wij zien in onze retraites veel leiders en mensen die met mensen werken. Dit komt omdat de kwaliteiten die we in deze retraite trainen wezenlijk onderdeel zijn van effectief leiderschap en van dienstbaarheid en humaniteit.
Begeleiding
Deze retraite wordt begeleid door Barbara. Vanaf haar 18e jaar verdiept zij zich in boeddhistische filosofie en psychologie en werd meditatie wezenlijk onderdeel van haar leven. Zij volgde lessen, opleidingen en retraites in verschillende landen en is opgeleid tot compassietrainer. Barbara is oprichter en directeur van een organisatie die professionals, teams en leiders in de zorg begeleidt bij het verstevigen van professional performance, versterken van samenwerking en effectief zijn met leiderschap. Zij wordt internationaal gezien als expert op het gebied van mindfulness en compassie in leiderschap en organisatie.
Astrid combineert haar baan als strategisch adviseur met haar eigen coachingspraktijk als lichaamsgericht coach. Daarnaast geeft ze yogales, waarbij ze zich laat inspireren door de traditie van somatic education (onder andere Feldenkrais) en begeleidt ze regelmatig meditaties die zijn gebaseerd op yoga nidra. Voor het laatste volgde Astrid het certificeringstraject bij het iRest Instituut in California. Astrid begeleidt regelmatig meditaties voor de organisatie van Barbara.
Stilte-element
Het grootste deel van de retraite wordt in stilte gehouden en wordt er niet met elkaar gesproken. De retraitebegeleiders spreken wel om jou te kunnen begeleiden en te inspireren. Schrijven en lezen worden ook ontmoedigd, zodat je dichter bij je innerlijke ervaringen kan blijven terwijl deze zich van moment tot moment ontvouwen. In deze stille en opmerkzame omgeving verscherpt het bewustzijn, komt het lichaam tot rust en ontstaat er ruimte voor wijsheid van het hart en inzichten.
De prachtige en serene omgeving alsook de intentie en sfeer in de groep zullen jouw proces om meer inzicht in jezelf te krijgen ondersteunen en verdiepen.
Dus, wil jij ….
- meer bewust leven vanuit vrijheid en verbondenheid?
- leren hoe je kunt putten uit de onmetelijke bron van de hartkwaliteiten?
- tijd nemen voor verstilling, reflectie en herstel?
- stil staan bij jouw levenskompas; wat is voor jou écht belangrijk in het leven?
- leren hoe je innerlijke kalmte kunt ontwikkelen voor meer veerkracht in lichaam en geest?
- jouw leiderschap verstevigen vanuit bewustzijn en compassie?
Meld je nu aan voor de retraite en laat je vier dagen lang meenemen op een innerlijke reis door twee ervaren leraren.
Deze retraite is voor jou als je behoefte hebt aan verstilling, reflectie én verdieping. Om stil te staan bij wat er in je leeft en te onderzoeken hoe je daar met mildheid en compassie mee om kunt gaan.
Aangezien dit een verdiepingsretraite betreft, wordt ervaring met meditatie en/of mindfulness aanbevolen. Verder zijn de bewegingsoefeningen, zoals de milde yoga, voor iedereen toegankelijk.
De groep bestaat uit een mix van mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, waarbij het aantal vrouwen vaak hoger ligt. De meeste deelnemers komen alleen, maar je kunt ook samen met een vriend, vriendin of partner komen.
Iedereen komt vanuit eigen beweegreden, maar met eenzelfde gedeelde behoefte: tot rust komen en ontdekken wat mindfulness en compassie voor hen kan betekenen.
We verblijven op het prachtige landgoed en retraite-resort ‘Land aan Zee’, nabij de uitgestrekte stranden van Zeeland, midden in de natuur van Burgh-Haamstede.
Werkelijk alles op dit landgoed is erop ingericht om jou te laten landen, je uit te nodigen te ontspannen en met het ritme van de natuur te leven, in alle comfort die je je maar kunt bedenken. Er is een zwemvijver, bibliotheek, sauna, huiskamer en terras. Alle kamers zijn voorzien van uitstekende bedden en zeer comfortabele douche-units. Het is er stil en in de nacht pikkedonker.
Er wordt heerlijk biologisch vegetarisch- en veganistisch voor je gekookt, en – net als in vele tradities – is het helpen met het opruimen van de tafel en het schoonhouden van je eigen kamer onderdeel van je beoefening.
Het adres: Meeldijk 11A, 4328 NE Burgh-Haamstede
Onderstaand lees je het programma van de retraite. Ervaring met meditatie is niet nodig maar wel gewenst.
Woensdag
17:00 – Aankomst en inchecken
18:15 – Welkomstwoord en kennismaking
19:00 – Diner
20:30 – Meditatie en opening van de Stilte
Donderdag
07:00 – 07:40 – Milde Yoga
07:40 – 07:55 – Stilte meditatie
08:00 – 09:00 – Ontbijt
09:30 – 10:15 – Aankomstmeditatie + Introductie retraite
10:15 – 10:45 – Aankomen in het lichaam met milde yoga
10:45 – 11:00 – Mindful pauze
11:00 – 11:45 – Ceremonie om de Stilte in te gaan + Milde yoga om te landen in ons lichaam
11:45 – 12:30 – Mindfulness Meditatie
12:30 – 13:30 – Mindful Lunch + pauze
14:30 – 14:45 – Zitmeditatie
14:45 – 15:30 – Inspiratie voordracht mindfulness
15:30 – 15:45 – Mindful Pauze
15:45 – 17:30 – Middagprogramma (loopmeditatie, zitmeditatie en pauze)
17:30 – 18:30 – Mindful Tussentijd
18:30 – 19:30 – Mindful dinner
19:30 – 20:00 – Zitmeditatie
20:00 – 20:30 – Verdiepings reflectie
20:30 – 21:00 – Yoga Nidra
21:00 – Keep on resting in effortless presence
Vrijdag
07:00 – 07:55 – Ochtend meditatie
08:00 – 09:00 – Mindful ontbijt
09:00 – 10:30 – Vriendelijkheidsmeditatie + loopmeditatie
10:30 – 11:00 – Mindful Pauzeren
11:00 – 11:45- Voordracht Compassie ter Inspiratie & Verdieping + verhelderende vragen
11:45 – 12:30 – Milde Yoga
12:30 – 14:30 – Mindful Lunch + Mindful Tussentijd
14:30 – 15:30 – Compassie Meditatie + loopmeditatie
15:30 – 15:45 – Mindful Pauze
15:45 – 16:15 – Aanvaarding Meditatie
16:15 – 16:45 – Individuele Inquiry
16:45 – 17:30 – Loopmeditatie + Zitten in Stilte
17:30 – 18:30 – Mindful Tussentijd
18:30 – 19:30 – Mindful dinner
19:30 – 20:00 – Zitmeditatie
20:00 – 20:30 – Inquiry
20:30 – 21:00 – Yoga Nidra
21:00 – Keep on resting in effortless presence
Zaterdag
07:00 – 07:40 – Compassievol bewegen
07:40 – 07:55 – Stilte meditatie
08:00 – 09:00 – Mindful ontbijt
09:00 – 09:45 – Meditatie
09:45 – 10:30 – Vreugdevolle yoga
10:30 – 11:15 – Mindful Pauzeren en spullen van de kamer halen
11:15 – 11:30 – Meditatie
11:30 – 12:15 – Inspiratie Voordracht Vreugde & Innerlijke Kalmte
12:15 – 12:30 – Verhelderende vragen
12:30 – 13:30 – Mindful Lunch
13:30 – 14:00 – Meditatie
14:00 – 14:30 – Loopmeditatie
14:30 – 15:00 – Verbreken van de Stilte
15:00 – 15:15 – Mindful Pauze
15:15 – 15:30 – Stilte meditatie
15:30 – 15:50 – Verbinding naar het dagelijks leven
15:50 – 16:30 – Plenaire Inquiry en afronding
17:00 – Naar huis
Je slaapt op een 1-persoons of 2-persoonskamer (afhankelijk van waar je je voor inschrijft en de beschikbare slaapplekken). Alle kamers zijn voorzien van excellente bedden heeft een eigen badkamer (douche, wastafel en toilet) en airconditioning. Er staat een bureautje en een heerlijke stoel in deze sfeervolle ruimte.. Het is er stil en in de nacht pikkedonker.
De meerprijs voor een 1-persoonskamer is €227,50,-. De totaalprijs van de retraite wordt dan €1.225,-.
Er wordt heerlijk biologisch veganistisch en vegetarisch en met liefde en aandacht voor je gekookt. We eten met elkaar in stilte in de prachtige huiskamer. Alleen de eerste avond zullen we nog praten tijdens de maaltijd.
Als we tijdig weten of je allergieën hebt, houden we daar graag rekening mee. Dit kun je doorgeven tijdens het boeken in het ‘opmerkingen-veld’.
Deze retraite is inclusief:
- Drie overnachtingen op een prachtige locatie in zeeland
- Maaltijden – dagelijks drie mooie en gezonde vegetarische maaltijden;
- Gebruik van de sauna, de bibliotheek en de zwemvijver;
- Handdoeken, bedlinnen;
- Alle retraite activiteiten.
Niet inbegrepen in de prijs:
- Reisverzekering;
- Vervoer van- en naar het retraite centrum;
- Toiletartikelen.
Openbaar vervoer
Je kunt Land aan Zee bereiken met trein en bus, via de treinstations Middelburg of Goes. Van daaruit vertrekken bussen naar Burgh Haamstede. Van aan de bushalte is het ongeveer 20 minuten wandelen tot bij Land aan Zee. Voor de precieze uren en routes verwijzen we naar www.ns.nl (trein) en www.9292.nl (bus).
In overleg is het mogelijk opgehaald te worden aan de bushalte Kriekemeet. We horen graag van tevoren wanneer je aankomt.
Met de auto
De accommodatie is goed te bereiken met de auto. Vanuit Amsterdam is het twee uur rijden. Er is voldoende parkeerplek op het terrein en er zijn laadpunten aanwezig voor elektrische auto’s.
Deze retraite wordt begeleid door Barbara. Vanaf haar 18e jaar verdiept zij zich in boeddhistische filosofie en psychologie en werd meditatie wezenlijk onderdeel van haar leven. Zij volgde lessen, opleidingen en retraites in verschillende landen en is opgeleid tot compassietrainer. Barbara is oprichter en directeur van een organisatie die professionals, teams en leiders in de zorg begeleidt bij het verstevigen van professional performance, versterken van samenwerking en effectief zijn met leiderschap. Zij wordt internationaal gezien als expert op het gebied van mindfulness en compassie in leiderschap en organisatie.
Astrid combineert haar baan als strategisch adviseur met haar eigen coachingspraktijk als lichaamsgericht coach. Daarnaast geeft ze yogales, waarbij ze zich laat inspireren door de traditie van somatic education (onder andere Feldenkrais) en begeleidt ze regelmatig meditaties die zijn gebaseerd op yoga nidra. Voor het laatste volgde Astrid het certificeringstraject bij het iRest Instituut in California. Astrid begeleidt regelmatig meditaties voor de organisatie van Barbara.
Wil je meer weten over Barbara? Bekijk dan ook eens onderstaande video.
Annuleringsvoorwaarden
Opdrachtgever kan – indien het herroepingsrecht niet van toepassing is of indien deze is verstreken- de opdracht eenzijdig annuleren tegen betaling van de onkosten en het redelijk verschuldigd loon die gemaakt zijn door opdrachtnemer. Deze kosten bestaan uit:
- 10% van de totale opdrachtsom tot vier kalenderweken voor aanvang van de opdracht;
- 50% van de totale opdrachtsom bij annulering tussen vier tot drie kalenderweken voor aanvang van de opdracht;
- 75% van de totale opdrachtsom bij annulering tussen drie en twee kalenderweken voor aanvang van de opdracht.
- 90% van de totale opdrachtsom bij annulering binnen twee kalenderweken voor aanvang van de opdracht.
Lees hier de volledige voorwaarden van deze retraite.
