Het nieuwe jaar inluiden – Een nieuw begin
De overgang naar een nieuw jaar nodigt uit om even stil te staan. Om terug te kijken op wat achter je ligt, te voelen wat je niet langer hoeft mee te dragen en ruimte te maken voor wat nieuw is.

Tijdens deze vierdaagse nieuwjaarsretraite gaan we samen de stilte in. Met zenmeditatie en aandachtige oefeningen keren we naar binnen en staan we open voor wat zich in het moment aandient. Niet om meteen antwoorden te vinden of goede voornemens te maken, maar om te luisteren naar wat werkelijk belangrijk is.

In de stilte kan zichtbaar worden wat je wilt loslaten, wat je wilt koesteren en waar je in het nieuwe jaar meer ruimte aan wilt geven. Zo ontstaat er een nieuw begin dat niet voortkomt uit moeten of veranderen, maar uit vertragen, verstillen en opnieuw contact maken met jezelf.

Hoewel ieder zijn of haar eigen proces doorloopt, worden we gedragen door de gezamenlijke stilte. In verbinding met elkaar en met de natuur beginnen we het nieuwe jaar met rust, helderheid en aandacht.

Beginners Mind
‘In de geest van een beginner zijn er vele mogelijkheden.’  – Shunryu Suzuki

Het mooie aan zenmeditatie is dat het je de kans geeft steeds opnieuw te beginnen. Opnieuw kijken, opnieuw luisteren, opnieuw voelen. Wat is er NU? Zonder oordeel. Niet hoe wil ik het liever hebben of hoe is het geweest, maar dit moment precies zoals het is. In deze korte retraite cultiveren we “Beginners Mind”, zoals de japanse zenmeester Suzuki Roshi het noemde.

Meditatie
We beoefenen gezamenlijk zazen, een meditatieve beoefening in de zen-boeddhistische traditie. Tijdens zazen zitten we op ons kussen, met ons gezicht naar de muur gericht en richten we onze aandacht op onze houding en ademhaling. Er is 4 tot 6 uur meditatie per dag. De dag is opgesplitst in vier meditatiesessies van elk 1 uur en 30 minuten. De derde meditatiesessie van de dag is inclusief een dharmatalk ter inspiratie en ondersteuning van je meditatie.

Elk meditatieblok omvat drie perioden van zittende meditatie en vindt als volgt plaats:

• 25 minuten zittende meditatie (zazen)
• gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin)
• gevolgd door 25 minuten zittende meditatie (zazen)
• gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin)
• eindigend met 20 minuten zittende meditatie (zazen).

De meditatie is in stilte en wordt niet begeleid. Op de eerste dag van de retraite krijg je uitgebreide instructie over de techniek van zit- en loopmeditatie.

Tijdens het middagblok (de derde meditatie sessie) is er 25 minuten zazen, 10 minuten kinhin, 40 minuten dharma-lezing en 15 minuten zazen.

Mindful bewegen en qigong
In de ochtend is er een langere sessie waarin we rustig en met aandacht bewegen. Milde yoga oefeningen, en bewegingen uit de qigong die ons helpen voor ons ichaam te zorgen, te gronden en te ontspannen. De bewegingssessies zijn een belangrijke ondersteuning voor het zitten in meditatie en je innerlijke proces.

Vrije tijd
Er zijn tijdens de retraite periodes vrije uren, die je kunt gebruiken om te rusten en te ontspannen. Misschien wil je yoga te doen, wandelen, schrijven of lezen. Of gewoon in de prachtige tuin te zijn. Tijdens de retraite zijn aantekeningen maken en lezen toegestaan, maar we moedigen je aan om alleen materiaal te lezen dat verband houdt met meditatie.

Over nobele stilte
Dit is een Stille Meditatie-retraite, wat betekent dat we de periode samen veel zullen mediteren en de stilte zullen bewaren. Het is belangrijk dat iedereen dit niet-onderhandelbare en essentiële onderdeel van onze retraite begrijpt en zich eraan houdt: het handhaven van wat Boeddha Nobele Stilte noemde. Houd er dus rekening mee dat het in acht nemen van de stilte van iedereen wordt gevraagd.

Als je tijdens de retraite iets nodig hebt, zoals een extra deken of toiletpapier, of als je problemen hebt met je kamer, is er een plek waar je een briefje kunt schrijven en deze aan de mensen van De Maanhoeve kunt geven.

De begeleiding van Annetje is ervaren en ontspannen.

We verblijven tijdens deze retraite op De Maanhoeve. De Maanhoeve in het Hunzedal in Drenthe is een retraitecentrum met een unieke, bijzondere en weidse stiltetuin. De warme liefdevolle aandacht, het heerlijke biologische eten en de mooie natuur nodigen je uit om je hier helemaal thuis te voelen. Tijdens de vrije uren kun je hier heerlijk wandelen en genieten van de verstopte plekjes op het terrein. 

Het adres: Exloërveen 18a, 9574 PB Exloërveen

Donderdag 31 december
15:00 – Aankomst
16:00 – Openingscirkel & instructie
18:00 – Avondmaaltijd & start stilte
19:30 – Eerste meditatieblok
21:00 – Thee
22:30 – 0.00 – Oudejaarsavond zazen met 108 bellen om het nieuwe jaar in te luiden

Vrijdag en zaterdag 1 en 2 januari
6:00 – Wake up (op 1 januari 7:00)
6:30 – Zazen (meditatie) (op 1 januari 7.30)
8:00 – Ontbijt
9:30 – Mindful bewegen & qigong
10:30 – Thee & koffie
11:00 – Zazen (meditatie)
12:30 – Lunch & rust
15:00 – Gezamenlijke loopmeditatie in de tuin
15:45 – Thee
16:15 – Zazen (meditatie) & dharmales
18:00 – Avondmaaltijd
19:30 – Zazen (meditatie)
21.00 – Thee
22:00 – Lichten uit

Zondag 3 januari
6:00 – Wake up
6:30 – Zazen (meditatie)
8:00 – Ontbijt
9:15 – Mindful bewegen & qi gong
10:00 – Spullen pakken & kamers vertrekklaar
11:00 – Luistercirkel
13:00 – Lunch
14:00 – Gezamenlijke afsluiting

Gedeelde kamer
Je verblijft in een eenvoudige, comfortabele kamer die je deelt met maximaal vier personen. De kamers zijn ruim opgezet en bieden voldoende privacy. De uiteindelijke kamerindeling hangt af van het aantal deelnemers. Douche en toilet worden gedeeld. De comfortabele bedden zorgen voor een fijne en ondersteunende nachtrust.

Privékamer
Slaap je liever op een 1-persoonskamer? Dan geldt er een meerprijs van €90,-. Je beschikt over een bureau met een zitplek, en maakt gebruik van de gedeelde bakdamers.

Alle maaltijden en tussendoortjes/ koffie/thee zijn inbegrepen. Goede voeding vinden we heel belangrijk tijdens de retraite. Er wordt dan ook zo vers en biologisch mogelijk gekookt door de eigen kok.

Het belang van bewuste voeding en bewust eten wordt ook weerspiegeld in de hoeveelheid liefdevolle aandacht die er op De Maanhoeve aan wordt gegeven.

Het voedsel wordt lokaal ingekocht, en soms komt het ook uit de eigen biologische moestuin! De maaltijden zijn altijd vegetarisch. 

Met medische allergieën kan rekening gehouden worden, als de kok het minimaal 2 weken van tevoren weet. Je kan dit doorgeven tijdens de reservering in het ‘opmerkingen-veld’.

Deze retraite is inclusief: 

• Drie overnachtingen in een gedeelde of privékamer
• Maaltijden – dagelijks drie mooie en gezonde vegetarische maaltijden;
• Ongelimiteerd thee en fruit;
• Handdoeken, bedlinnen;
• Alle retraite activiteiten.

Niet inbegrepen in de prijs: 

• Reisverzekering;
• Vervoer van- en naar het retraite centrum;
• Toiletartikelen.

De accommodatie is goed te bereiken met de auto. Er is een ruime parkeerplaats waar je gratis kan parkeren. Reis je met het openbaar vervoer? De meeste mensen reizen dan naar station Emmen-centraal. Je kan vanaf hier een 

Openbaar Vervoer: reizigers reizen meestal via station Emmen-centraal. Je kan vanaf hier een Hubtaxi reserveren (een OV taxi met regulier OV tarief) of je kan carpoolen met een van de andere deelnemers. Er wordt van tevoren een e-mail rondgestuurd met de deelnemerslijst waarin je kan vragen of je met iemand mee kan reizen of dat iemand je vanaf een bepaald station kan ophalen. Dit kan vrijwel altijd. 

Sinds 2001 heeft Annetje haar eigen praktijk vanuit waar ze retraites, individuele begeleidingen en intensives in Mindfulness en Compassie geeft. Annetje beoefent sinds 1994 Zen-meditatie en is een ervaren docente. Ze neemt je graag mee op een mooie, verdiepende en persoonlijke ervaring.

Lees onderaan deze pagina meer over Annetje.

Annuleringsvoorwaarden

• Tot 30 dagen vóór de retraite: uw aanbetaling wordt teruggestort minus €25,- handelingskosten.
• Minder dan 30 dagen voor de retraite: de aanbetaling wordt niet gerestitueerd en wij brengen 50% van de kosten in rekening.