Reflectieweek
Tijdens deze week is er ruimte om stil te staan bij wat er op dit moment in je leven speelt. Waar wil je meer ruimte voor maken? Wat kost je energie en waar krijg je juist energie van? Door het rustige ritme, het wandelen en de stilte ontstaat er vanzelf meer ruimte om hierover na te denken. Je hoeft daar niets mee te ‘doen’; soms is afstand nemen van je dagelijkse omgeving al genoeg om dingen helderder te zien.

Wandelen in stilte
In een kleine groep van maximaal zes deelnemers maak je dagelijks een stille wandeling van 3 tot 5 uur door het heuvelachtige landschap rondom de finca. De omgeving is zonnig, ruig en weids en leent zich goed voor lange wandelingen met weinig afleiding. Een gemiddelde conditie is wenselijk. Je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn, maar het is prettig als je gewend bent om langere stukken te lopen. Het terrein gaat regelmatig omhoog en omlaag, dus goede schoenen en gezonde knieën zijn belangrijk. De wandelingen worden rustig opgebouwd en onderweg is voldoende tijd voor pauzes.

De wandelingen vinden grotendeels in stilte plaats. Dat geeft je de ruimte om bewust te wandelen, de omgeving echt in je op te nemen en even los te komen van de drukte van alledag. Buiten de wandelingen bepaal je zelf of je behoefte hebt aan contact met de groep of juist aan tijd voor jezelf. Zo ontstaat er een fijne balans tussen samen op pad zijn en je eigen ruimte hebben.

Yoga & mindfulness
In de ochtend start je met hatha yoga of mindful bewegen, op het terras of in het glazen huis met uitzicht op de bergen. Ervaring is niet nodig. De oefeningen zijn rustig en toegankelijk en worden afgestemd op de groep. Wie wil, kan vooraf een frisse duik nemen in het zwembad of onder de waterval. Daarna staat er een ontbijt klaar, dat je samen met de groep of juist op een rustig plekje voor jezelf kunt eten.

Het dagritme
De eerste dagen beginnen met wat kortere wandelingen, waarna de wandelduur geleidelijk wordt opgebouwd. Onderweg lunch je in de natuur of bij een lokaal Spaans restaurant. Na terugkomst is er tijd om te ontspannen. Je kunt bij het zwembad liggen, lezen, schrijven, een dutje doen, in de tuin zitten of gewoon even niets doen. In de avond is er soms een korte uitwisseling of sessie, gevolgd door een lichte vegetarische maaltijd.

De onderdelen van het programma zijn niet verplicht. Heb je een dag geen behoefte om mee te wandelen, dan kun je ook op de finca blijven en je eigen dag indelen.

Voor wie?
Deze retraite past bij mensen die houden van wandelen, rust en stilte en een week bewust wat meer afstand willen nemen van hun dagelijkse ritme. Je hoeft geen ervaren wandelaar of yogi te zijn, maar een redelijke basisconditie is wel belangrijk. De groep bestaat uit maximaal zes deelnemers, waardoor er veel rust en persoonlijke aandacht is. De leeftijden van deelnemers lopen doorgaans uiteen van ongeveer 25 tot 65 jaar.

Deze retraite vindt plaats op de accommodatie Finca Alondra, gelegen in het natuurgebied Tejeda aan de voet van de La Maroma in het zuidelijke Spaanse Andalucia.

Finca Alondra is een toevluchtsoord voor mensen die tot zichzelf willen komen. Het is een traditionele Spaanse boerderij en ligt helemaal vrij in een prachtig berglandschap met uitzicht op de hoogste de berg, de La Maroma.

Je loopt vanaf de Finca makkelijk naar een prachtig Moors dorpje waar je traditionele restaurantjes vindt en een bedrijvig dorpspleintje. ’s Avonds kun je genieten van spectaculaire zonsondergangen en een fonkelende sterren hemel.

Rondom de boerderij zijn legio terrasjes waar je je alleen of samen terug kunt trekken onder eeuwenoude olijfbomen. Er is een zwembad van 15 meter lang waar je baantjes in kunt trekken of kan dobberen op een luchtbedje.

Adres: Diseminado Diseminados, 405, 29716 Canillas de Aceituno, Málaga, Spanje

Aankomst: woensdag 7 april 9 oktober vanaf 12.00 uur
Vertrek: dinsdag 13 april vóór 12 uur. 

Dagprogramma
07:30  Yoga / meditatie
08:30  Ontbijt in stilte
09:30  Wandeling
14:00  Uitgebreide vegetarische lunch
18:00  Inspiratiesessie
19:00  Lichte avondmaaltijd

Woensdag: vrije keuze dag (op eigen kosten):

• Jeeptocht naar de top van La Maroma (€25)
• Bezoek aan de grotten van Nerja (€15)
• Dagje zee – kanoën, snorkelen of simpelweg niksen (€25)
• Of een dag op de finca: lummelen in de hangmat, zonnen bij het zwembad, een boek lezen of lunchen in het dorp.

Tweepersoonskamer
Bij de basisprijs van deze retraite slaap je in één van de tweepersoons casita’s (gastenverblijf) op het terrein. Elke casita heeft twee éénpersoonsbedden en een eigen badkamer. Er is een gescheiden kamerindeling voor mannen en vrouwen.

Eenpersoonskamer
Het is ook mogelijk om te verblijven op één van de eenpersoonskamers. Bij deze optie deel je de badkamer met maximaal één andere deelnemer. De meerprijs voor een privékamer is €75,-.

Het eten is volledig vegetarisch en zoveel mogelijk biologisch.

’s Ochtends staat er een voedzaam ontbijt klaar met havermout, brood, yoghurt en fruit. De lunch is warm en uitgebreid (Spaans ritme), en de avondmaaltijd is licht met soep en tapas. Er is altijd fruit beschikbaar, net als thee, koffie en water.

Ontbijt nuttigen we bij voorkeur in stilte. Je kiest zelf of je aansluit aan de grote tafel of een rustig plekje opzoekt. We moedigen je aan om alcohol achterwege te laten – of met mate te nuttigen.

Heb je dieetwensen? Geef dit vooraf aan, dan kijken we samen wat mogelijk is.

Deze retraite is inclusief:

• Dagelijkse workshops/begeleiding
• 6 x ontbijt
• 3 x lunch op de finca
• 6 x lichte avondmaaltijd
• Fruit, thee, koffie
• Gebruik van zwembad, handdoeken & badlakens
• Wekelijkse wasbeurt van wandelkleding
• Linnengoed (inclusief eenmalige wissel handdoek).

Exclusief:

• Vlucht van/naar Málaga
• 3 lunches tijdens wandelingen in restaurant (ca. €10 – €20 per lunch)
• Reis- en annuleringsverzekering.

Optioneel:

• Transfer van/naar luchthaven Málaga (€40 reductie met meer dan 3 personen)
• Transfer busstation Torre del Mar (€15 enkele reis)
• Extra overnachting bijboeken (€60 per nacht)
• Huur auto (€20 per dag).

Bereikbaarheid & transfer
De luchthaven Málaga-Costa del Sol is eenvoudig bereikbaar vanuit Amsterdam, Rotterdam of Eindhoven. Vliegtickets variëren bij vroeg boeken meestal tussen €100 en €250 retour.

Vanaf de luchthaven adviseert Hanna om een taxi naar de accommodatie te nemen. De finca ligt op ongeveer vijf kwartier rijden van het vliegveld. Een taxi kost circa €90 wanneer je alleen reist. Vaak is het mogelijk om de taxi met één of twee andere deelnemers te delen, waardoor de kosten een stuk lager uitvallen. Voorafgaand aan de retraite wordt een WhatsApp-groep aangemaakt, zodat deelnemers hun aankomsttijden kunnen afstemmen en eventueel samen een taxi kunnen nemen.

Vlieg je liever niet? Je kunt ook per trein reizen via Amsterdam – Brussel – Parijs – Barcelona – Málaga, of met de bus richting Málaga.

Annuleringsvoorwaarden
Wij hanteren de volgende annuleringsvoorwaarden:

• tot en met 56 dagen vóór de dag van vertrek: 20% van de reissom verschuldigd;
• vanaf 55 dagen tot en met 22 dagen vóór de dag van vertrek: 50% van de reissom verschuldigd;
• vanaf 21 dagen tot en met 7 dagen vóór de dag van vertrek: 75% van de reissom verschuldigd;
• vanaf 6 dagen voor vertrek: 100% van de reissom verschuldigd.