Bijna vol: nog maar 3 plekken beschikbaar.
Lars en Marlí heten je van harte welkom voor een 7-daagse retraite in hun kleinschalige retraitecentrum, gelegen in de ongerepte Noorse natuur. In deze serene omgeving kun je zowel fysiek als mentaal herbronnen, zodat lichaam en geest volledig tot rust komen. Het is de perfecte gelegenheid om opnieuw in verbinding te komen met jezelf en je innerlijke rust te hervinden.
Met meditatie, Qigong, deelmomenten, verstillende oefeningen, persoonlijke sessies, wandelingen, relaxen in de hottub, speelse momenten, gezelligheid en tijd voor jezelf, krijg je de ruimte om jezelf opnieuw te ontdekken en je dieper te verbinden met je innerlijke kompas.
De afgestemde begeleiding helpt je bij het vinden van antwoorden op eventuele levensvragen. Door te vertragen, te verbinden met je hart en je ‘diepere weten’ aan te spreken, creëer je helderheid wat tot doorbraken kan leiden in je gezondheid, relaties of werk.
Tijdens de retraite maken we gebruik van verschillende ingangen om lichaam en geest met elkaar te verbinden. Denk hierbij aan Qigong*, meditatie en korte wandelingen in de Noorse natuur. Je leert eenvoudige tools die je kunt meenemen en toepassen in je dagelijks leven. Je ontdekt wat je écht belangrijk vindt in het leven en je leert hoe je hiernaar kunt handelen.
We besteden veel aandacht aan het integreren van ervaringen en inzichten, zodat je lichter en met helderheid weer naar huis reist.
Activiteiten
Tijdens de retraite kan je de volgende dagelijkse activiteiten verwachten om je lichaam en geest in verbinding te brengen:
- Qigong en meditatie: Ontdek de wijsheid van je lichaam en kom tot diepe ontspanning;
- Verdiepende oefeningen: Vergroot je bewustzijn en word je meer bewust van gewoontes en conditioneringen;
- Delen in verstilling: Deel je ervaringen in een veilige en ondersteunende omgeving, afgestemd op het nu;
- Wandelingen in de prachtige Noorse natuur: Ervaar de rust en schoonheid van de natuur en geniet van de frisse buitenlucht. Voor de wandelingen heb je een basisconditie nodig;
- Tijd voor jezelf: Om alles te laten bezinken, is er voldoende ruimte om te ontspannen, het prachtige landschap te bewonderen of je ervaringen op papier te zetten.
Deze retraite is voor jou als je:
- Door middel van lichaamswerk en meditatie je lichaam en geest wil kalmeren;
- Innerlijke rust en mentale helderheid wil ervaren;
- Helderheid wilt krijgen over bepaalde situaties (bijvoorbeeld werk of relationeel);
- Een zachtere houding naar jezelf en je lichaam wilt ontwikkelen;
- Veerkrachtiger in het leven wil staan;
- De natuurlijke bewegingsvrijheid van je lichaam wil verbeteren;
- Je verlangt naar een leven met meer zelfbewustzijn, verbinding en vertrouwen.
Het is mogelijk om tijdens de retraite individuele sessies te boeken. Dit kan bijvoorbeeld wanneer je dieper op een situatie in wilt gaan. Tevens is het ook mogelijk om bij Lars een Brainspotting sessie te boeken. Brainspotting is een therapeutische methode, die gebruik maakt van het gezichtsveld om bronnen van emotionele en lichamelijke pijn, trauma, dissociatie en andere complexe symptomen te verwerken en uiteindelijk los te laten.
* De maximale groepsgrootte van de retraite is 6 personen. Er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht.
* Zhineng Qigong is een Chinese bewegings- en meditatievorm die ontspanning en innerlijke balans bevordert. Door eenvoudige, vloeiende bewegingen helpt het lichaam en geest te versterken en energie vrijer te laten stromen.
We verblijven tijdens de retraite in een comfortabele accommodatie, met prachtig uitzicht over Hedalen. Het is er heerlijk stil, zonder geluid van verkeer.
De retraiteplek heeft 5 slaapkamers met 7 bedden, 2 badkamers, een jacuzzi en sauna. Daarnaast is er een Meditatie- en Qigong-ruimte. In de buurt kun je prachtige wandelingen maken of de bijzondere houten Staafkerk uit het begin van de 13e eeuw bezoeken.
De retraiteplek is prima met vliegtuig, trein, boot en/of auto bereikbaar vanuit Nederland of Vlaanderen (meer hierover onder het kopje ‘bereikbaarheid’).
Het adres: Stupulmyra 38, 3528 Hedalen
Het programma van de retraite is optioneel. Niets moet en alles mag.
Zaterdag
17:00 | Aankomst en ontvangst
18:00 | Welkomstmaal
20:00 | Avondprogramma
Zondag
7:30 | Meditatie
8:00 | Ontbijt
9:00 | Qigong
10.00 | Ochtendprogramma
13:00 | Lunch
14:00 | Begeleide wandeling
16:00 | Optionele 1:1 coaching
18:00 | Avondmaaltijd
20:00 | Avondprogramma
Maandag
7:30 | Meditatie
8:00 | Ontbijt
9:00 | Qigong
10.00 | Ochtendprogramma
13:00 | Lunch
14:00 | Begeleide wandeling
16:00 | Optionele 1:1 coaching
18:00 | Avondmaaltijd
20:00 | Avondprogramma
Dinsdag
7:30 | Meditatie
8:00 | Ontbijt
9:00 | Qigong
10.00 | Ochtendprogramma
13:00 | Lunch
14:00 | Begeleide wandeling
16:00 | Optionele 1:1 coaching
18:00 | Avondmaaltijd
20:00 | Avondprogramma
Woensdag
7:30 | Meditatie
8:00 | Ontbijt
9:00 | Qigong
10.00 | Ochtendprogramma
13:00 | Lunch
14:00 | Begeleide wandeling
16:00 | Optionele 1:1 coaching
18:00 | Avondmaaltijd
20:00 | Avondprogramma
Donderdag
7:30 | Meditatie
8:00 | Ontbijt
9:00 | Qigong
10.00 | Ochtendprogramma
13:00 | Lunch
14:00 | Begeleide wandeling
16:00 | Optionele 1:1 coaching
18:00 | Avondmaaltijd
20:00 | Avondprogramma
Vrijdag
7:30 | Meditatie
8:00 | Ontbijt
9:00 | Afronding
10.00 | Vertrek
De accommodatie met Panorama-uitzicht op de bergen heeft één ruime driepersoonskamer en 3 privékamers, een jacuzzi, sauna, 2 badkamers, trainingsruimte, meditatieruimte, en meer. Het is er heerlijk stil, zonder geluid van verkeer. Je voelt je hier helemaal verbonden met de uitgestrekte stilte van de Noorse natuur.
Gedeelde kamer / Privékamer
Bij de reguliere boeking slaap je in een ruime gedeelde kamer met twee andere deelnemers van gelijke sekse. Slaap je liever alleen? Voor een meerprijs van €300,- heb je de hele week je eigen fijne kamer waar je je in alle rust terug kunt trekken. Deze optie is te selecteren tijdens het boeken.
Tijdens de retraite krijg je dagelijks drie heerlijke maaltijden en lekkere tussendoortjes die vers voor je worden bereid door het team. We eten vegetarische/veganistische maaltijden die gemaakt worden met zoveel mogelijk lokale producten.
Heb je bepaalde dieetwensen? Geef dat dan door tijdens de boeking in het ‘opmerkingen-veld’ of naderhand via de mail, dan houden we hier rekening mee.
Inclusief:
- Verblijfskosten (7 dagen, 6 overnachtingen);
- Intake via Zoom;
- Begeleide sessies;
- Begeleide wandelingen;
- Qigongsessies & workshops;
- Gebruik jacuzzi/sauna;
- 6x ontbijt;
- 6x middageten;
- 6x avondeten;
- Tussendoortjes;
- Handdoek;
- Bedden & linnengoed;
- Hulp bij boeken reis.
Exclusief:
- Vliegreis/transfer
- Bij te boeken een-op-een sessie
—
Tijdens deze retraite word je begeleid door Lars en Marlí, twee ervaren trainers die je met doorleefd zelfbewustzijn, kennis en een vleugje humor ondersteunen. Lars begeleidt mensen in het verdiepen van de verbinding met zichzelf, hun lichaam en hun omgeving. Marlí is docent Zhineng Qigong, Mingjue en Ren Xue en ondersteunt mensen bij het ontwikkelen van meer balans, vitaliteit en lichaamsbewustzijn.
Samen creëren zij een veilige ruimte waarin jouw eigenheid centraal staat. Lars en Marlí stemmen hun begeleiding zorgvuldig af op jouw behoeften en bieden ondersteuning op een zachte, liefdevolle en krachtige manier.
Benieuwd naar het team? Lees verder onderaan de pagina.
Reis naar Hedalen
Hedalen ligt in een prachtige, rustige vallei op ongeveer twee uur rijden van Oslo. Vanuit Nederland en België is de locatie verrassend goed bereikbaar, zowel met het vliegtuig als met duurzame alternatieven zoals trein en boot.
Een ontspannen manier van reizen is via de nachtboot van Kopenhagen naar Oslo. Deze overtocht is comfortabel, biedt de mogelijkheid om uitgerust aan te komen en is vaak aanzienlijk voordeliger dan andere bootverbindingen. Daarnaast rijdt sinds kort de trein van Snälltåget dagelijks van Malmö via Göteborg naar Oslo, waardoor reizen per spoor nog toegankelijker is geworden.
Vanaf Oslo zijn er verschillende mogelijkheden om verder te reizen naar Hedalen. We denken graag met je mee over de meest passende route en kunnen je helpen bij het plannen van je reis.
Zo begint je retraite niet pas bij aankomst, maar al onderweg.
Wil je graag advies rondom de reis? Wij kijken graag met je mee welke optie het beste bij jou past. Neem hiervoor contact op met Retraites-Nederland.nl via het contactformulier of via Whatsapp.
Annuleringsvoorwaarden
Als deelnemer besluit zich vrijwillig terug te trekken dan heeft zij recht op terugbetaling van ten hoogste een deel van de verschuldigde deelnamekosten. Is het vanwege ziekte of overlijden van naaste familie, dan dient de annulering verhaald te worden op de annuleringsverzekering.
- Bij annulering twee maanden voor aanvang van het programma is de deelnemer 50% van deelnamekosten verschuldigd.
- Bij annulering 6 weken voor aanvang van het programma is de deelnemer 75% van deelnamekosten verschuldigd.
- Bij annulering 1 maand voor aanvang van het programma is de deelnemer 100% van deelnamekosten verschuldigd.
- Gemaakte reiskosten worden door de retraitegever niet vergoed.
Indien Deelnemer niet in staat is de door hem of haar geboekte cursus of retraite bij te wonen, is het toegestaan dat Deelnemer iemand anders aandraagt die zijn/ haar plek inneemt.
Lees hier ook de overige voorwaarden van de reisaanbieder.
