Inspanning & ontspanning
Deze actieve retraite brengt persoonlijke ontwikkeling, bewegen in de bergen en ontspanning op een natuurlijke manier samen. Tijdens de week wisselen inspanning en rust elkaar af. Je maakt mooie wandelingen door de Oostenrijkse Alpen, neemt deel aan yoga en meditatie en wordt op een speelse manier uitgedaagd tijdens een bootcamp. Alles gebeurt op je eigen niveau en tussendoor is er voldoende ruimte om tot rust te komen.

We wandelen elke dag 1 tot 4 uur. Daarnaast zijn er twee yogalessen en één bootcamples. De wandelingen zijn ontspannen en niet zwaar of technisch, waardoor ze geschikt zijn voor iedereen met een normale basisconditie. Kun je in Nederland twee tot drie uur wandelen, dan kun je ook deelnemen aan deze retraite. Bij langere wandelingen is het mogelijk om te kiezen voor een kortere, minder intensieve route. Heb je een blessure? Neem dan gerust contact op, zodat we samen kunnen bespreken wat voor jou mogelijk is.

Naast de activiteiten in de natuur is er volop aandacht voor persoonlijke begeleiding. Door middel van 1-op-1 coaching, groepscoaching en reflectieopdrachten onderzoek je thema’s die spelen rondom hoogsensitiviteit, High Sensation Seeking en/of hoogbegaafdheid. Denk aan omgaan met prikkels, je energie bewaken, behoefte aan uitdaging, jezelf beter begrijpen en keuzes maken die echt bij je passen.

Kleine groep met gelijkgestemden
Tijdens de hele week verblijf je in een kleine groep van maximaal zeven deelnemers. Juist doordat je samen bent met mensen die zich herkennen in HSP, HSS en/of hoogbegaafdheid ontstaat er vaak snel herkenning en begrip. Samen geniet je van verse, vegetarische maaltijden en een warme, ontspannen sfeer waarin ruimte is voor goede gesprekken, persoonlijke verdieping, plezier en tijd voor jezelf.

Deze retraite is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. De meeste deelnemers komen alleen, maar je bent natuurlijk ook van harte welkom om samen met een partner, vriend of vriendin deel te nemen. Elke retraite heeft een andere groepssamenstelling. Meestal zijn deelnemers tussen de 30 en 55 jaar, maar iedereen is van harte welkom.

Voor de wandelingen en het fietsen is een normale basisconditie voldoende. Het zijn geen zware hikes/tochten, maar ontspannen wandelingen in de bergen. Kun je in Nederland ongeveer twee tot drie uur wandelen, dan kun je ook deelnemen.

Je hebt geen ervaring nodig met yoga, meditatie of retraites. Ben je juist al bekend met een of meerdere van deze onderdelen? Dan biedt deze week alle ruimte om je practice verder te verdiepen.

De retraite vindt plaats in de Oostenrijkse Alpen, in een sfeervol huis met een prachtig uitzicht over de bergen en het dal. De accommodatie ligt aan de rand van het bos, op loopafstand van het dorp. Zo geniet je van de rust en ruimte van de natuur, terwijl je ook gemakkelijk even het dorp in kunt wandelen.

Binnen ervaar je de warme, authentieke sfeer van Oostenrijk. Geen grootschalig hotel, maar een kleinschalige accommodatie waar je je al snel thuis voelt. Het uitzicht, de stilte en de natuurlijke omgeving nodigen uit om te vertragen en even los te komen van de dagelijkse drukte.

Aan het einde van de dag verzamelen we ons vaak buiten om samen de zon achter de bergen te zien verdwijnen. Juist tijdens deze ontspannen momenten ontstaan vaak de mooiste gesprekken en waardevolle ontmoetingen.

De accommodatie biedt alle ruimte om samen te zijn, maar ook om je even terug te trekken met een boek, een kop thee of simpelweg te genieten van de stilte en het uitzicht.

Het adres: Bergliftstraße 76, 6363 Westendorf, Oostenrijk

Een voorbeeld van een dag
Elke dag heeft een fijne afwisseling tussen beweging, reflectie, rust en samenzijn. Het programma kan per dag verschillen, maar een dag ziet er ongeveer zo uit:

Ochtend
08.00 uur – Frisse start van de dag buiten
08.15 uur – Gezamenlijk ontbijt, vers bereid door de co-host
09.00 uur – Dagstart waarin we het thema van de dag bespreken
10.00 uur – Start van de activiteit, zoals wandelen, yoga of bootcamp

Middag
12.30 uur – Lunch, meestal to-go op een mooie plek in de natuur
14.00 uur – Reflectieopdracht, meestal bij het huis
16.00 – 18.30 uur – Tijd voor jezelf

Avond
18.30 uur – Gezamenlijk diner
19.30 uur – Terugblik op de dag
20.30 uur – Ruimte om te ontspannen

Gedurende de week is er ruimte voor:
– Bergwandelingen door de Oostenrijkse Alpen
– Fietstochten door de Oostenrijks Alpen
– 1-op-1 coaching
– Groepscoaching en reflectie
– Yoga en meditatie
– Een bootcamp op je eigen niveau
– Gezonde, vegetarische maaltijden
– Tijd voor jezelf en de natuur

Aankomst
– Zaterdag vanaf 16.00 uur: ontvangst bij de accommodatie.
– 19.00 uur: gezamenlijk diner en start van de retraite.

Vertrek
– Vrijdag rond 19.00 uur: einde van het programma.
– Vertrek op vrijdagavond of zaterdagochtend uiterlijk om 08.30 uur.

Je verblijft in een privé kamer in het Oostenrijkse huis. Iedereen heeft een eigen kamer, zodat er na een intensieve dag ook ruimte is om jezelf terug te trekken. Badkamer en toilet worden gedeeld met max 2 anderen.

Er zijn verschillende kamertypes:

Basic kamer (€1.995)
Een fijne, rustige kamer met een comfortabel 2-persoonsbed. Deze kamer bevindt zich in het souterrain en is daardoor koel en stil. Je neemt hier je eigen handdoeken mee.

Comfort kamer (€2.110)
Een sfeervolle kamer met een echt Oostenrijks gevoel. Je hebt een comfortabel 2-persoonsbed en een eigen wastafel.

Deluxe kamer (€.2.250)
Deze kamer zijn op een aparte etage met eigen balkon en prachtig uitzicht. Je hebt meer privacy en deelt deze etage met maximaal 2 anderen. Er is een gezamenlijke badkamer en er is ook een infraroodsauna aanwezig.

Tijdens de retraite worden alle maaltijden met zorg verzorgd. De co-host bereidt dagelijks verse, vegetarische gerechten met zoveel mogelijk biologische en seizoensgebonden producten.

De dag begint met een uitgebreid ontbijt, gevolgd door een voedzame lunch en een gezamenlijk diner. Gedurende de dag staan er gezonde snacks en drankjes voor je klaar.

Samen eten is een belangrijk onderdeel van de retraite. Het is een moment om de dag rustig te beginnen of juist samen af te sluiten, ervaringen uit te wisselen en in een ontspannen sfeer met elkaar te genieten van goed en smaakvol eten.

Heb je dieetwensen of een voedselallergie? Laat het ons gerust vooraf weten via het ‘opmerkingen-veld’, dan houden we daar graag rekening mee.

Aankomst & vertrek
Je bent op zaterdag vanaf 16.00 uur van harte welkom bij de accommodatie. Zo heb je rustig de tijd om aan te komen, je kamer in te richten en kennis te maken met de andere deelnemers. Rond 19.00 uur genieten we samen van het eerste gezamenlijke diner en starten we de retraite. We vinden het fijn als iedereen dan aanwezig is.

Op vrijdag sluiten we de retraite gezamenlijk af. Het programma eindigt rond 19.00 uur. Je kunt ervoor kiezen om vrijdagavond naar huis te reizen of nog een nacht te blijven. Vertrek je op zaterdag, dan vragen we je uiterlijk 08.30 uur uit te checken.

Reis naar Oostenrijk
De retraite vindt plaats in Westendorf (Tirol, Oostenrijk). Let op: verwar deze bestemming niet met Westendorf in Duitsland. We moedigen deelnemers aan om, waar mogelijk, met de trein of samen met anderen naar Oostenrijk te reizen.

Met de trein
Westendorf is goed bereikbaar met de trein. Reis je overdag, dan kun je eenvoudig een route plannen via NS International. Reis je op zaterdag? Dan adviseren we je om vroeg te vertrekken, zodat je voldoende speling hebt bij eventuele vertragingen.

Liever comfortabel ‘s nachts reizen? Met de Nightjet reis je rechtstreeks vanuit Amsterdam of Deventer naar Wörgl, op ongeveer 20 minuten van Westendorf. Vanaf daar reis je eenvoudig verder met de trein.

Met de nachtbus
Ook de FlixBus is een betaalbare optie. Vanuit Amsterdam, Utrecht en Arnhem reis je ‘s nachts naar München. Vanaf München neem je de trein naar Westendorf.

Carpoolen
Samen reizen is niet alleen duurzaam, maar ook een leuke manier om de retraite alvast te beginnen. Laat ons weten als je interesse hebt in carpoolen, dan brengen we je graag in contact met andere deelnemers.

Een dag eerder aankomen
Wil je ontspannen aan de retraite beginnen? Dan kun je ervoor kiezen om een dag eerder naar Oostenrijk te reizen en een extra overnachting in de omgeving te boeken. Zo start je de retraite uitgerust en heb je eventueel nog tijd om de omgeving alvast te verkennen. We helpen je graag met een passende locatie zoeken.

Wil je graag advies over welke reisoptie het beste bij jou past? We kijken graag met je mee met het plannen van een reis. Neem hiervoor contact met ons op via het contactformulier of via onze Whatsapp functie. 

Inclusief:

• 7 overnachtingen in een privékamer;
• Typisch Oostenrijkse accommodatie met fantastisch uitzicht;
• 3 maaltijden per dag: vegetarisch en vers bereid;
• Persoonlijke coaching door Nikki;
• Vooraf online coachgesprek;
• Achteraf online coachgesprek;
• Actief programma met wandelen, 2x yoga en 1x bootcamp;
• Begeleiding door professionele trainers;
• Reflectieopdrachten en groepssessies gericht op HSP, HSS en HB;
• Kleine groep van 5-7 gelijkgestemden;
• Begeleiding tijdens de volledige week.

Exclusief:

• Vervoer naar Oostenrijk;
• Persoonlijke uitgaven;
• Eventuele extra activiteiten buiten het programma;
• Gezamenlijk etentje aan het einde van de week.

Deze retraite wordt georganiseerd door Nikki. Als trainer, coach en Tiroler wandelgids begeleidt Nikki al jaren mensen die bewust tijd willen maken voor zichzelf. Ze herkent zich zelf in hoogsensitiviteit, High Sensation Seeking en hoogbegaafdheid en kent daardoor ook uit eigen ervaring de kwaliteiten en uitdagingen die hierbij kunnen horen. Haar begeleiding is persoonlijk, praktisch en betrokken, met veel aandacht voor de verbinding tussen beweging, natuur en persoonlijke ontwikkeling.

Tijdens de retraite wordt Nikki ondersteund door een klein team van professionals, waaronder een yogadocent, meditatiebegeleider, bootcamptrainer en een co-host. Samen zorgen zij voor een warme en ontspannen sfeer waarin persoonlijke aandacht, verbinding en plezier centraal staan.

Benieuwd naar Nikki? Lees verder onderaan deze pagina.

Annuleringsvoorwaarden
Bij deelname aan de retraite reserveer je een plek in een kleine groep. Om de retraite goed te kunnen organiseren, maken wij ruim van tevoren kosten voor de accommodatie, maaltijden en begeleiding.

De volledige betaling dient uiterlijk 8 weken vóór aanvang van de retraite te zijn voldaan. Vanaf dat moment is jouw deelname definitief en is jouw plek gereserveerd.

Moet je onverhoopt annuleren? Dan kunnen wij de kosten na deze termijn helaas niet meer terugbetalen, omdat de gemaakte reserveringen en voorbereidingen dan al definitief zijn. We adviseren daarom om bij het boeken van de retraite een annuleringsverzekering af te sluiten. In veel gevallen kun je de annuleringskosten via je verzekering verhalen.

Is er sprake van een bijzondere of onvoorziene situatie? Neem dan altijd contact met ons op, we denken graag met je mee en kijken samen naar de mogelijkheden.