Door Jeroen Stafleu, eigenaar Retraites-Nederland.nl.
In onze snel evoluerende wereld waar stress en drukte vaak de boventoon voeren, wordt het steeds belangrijker om momenten van rust en reflectie in te bouwen. Wanneer is de laatste keer geweest dat jij een dagje helemaal niets, maar dan ook helemaal niets gedaan hebt. Geen telefoon, geen laptop, geen TV en lekker de natuur in? Ik betrap mezelf er ook op dat dit er soms snel bij inschiet.Ā
Een weekend retraite, gevuld met yoga, meditatie en gezonde voeding, biedt een welkome ontsnapping aan de hectiek van het dagelijkse leven. Het is niet alleen een luxe, maar eerder een noodzaak voor het welzijn van zowel onze geest als ons lichaam. In dit artikel duiken we kort in op de gezondheidsvoordelen van een weekendje weg op retraite.
Op veel weekend retraites worden yoga en/of meditatie lessen gegeven. Wist je dat het wetenschappelijk bewezen is dat yoga en meditatie Ć©norm veel gezondheidsvoordelen hebben?
1. Stressvermindering:
Uit veel onderzoeken blijkt dat yoga en meditatie bewezen methoden zijn voor stressvermindering. Waar āslaapā ervoor zorgt dat je lichaam ontspant, werken je hersenen in de nacht nog door. Meditatie en yoga worden daarom ook wel āslaap voor de hersenenā genoemd. Een weekend retraite biedt de ideale omgeving om dit een keer te ervaren. Voel je je vaak gestresst en lukt het niet om uit de vicieuze cirkel te komen? Dan is een meditatie of yoga retraite gaan gek idee!
2. Emotioneel evenwicht:
Het beoefenen van yoga en meditatie helpt niet alleen bij het verminderen van stress, maar ook bij het creĆ«ren van emotioneel evenwicht. Waar we normaal gewend zijn onze emoties weg te drukken door afleiding te zoeken (de kroeg induiken, Netflix, ongezond eten), zorgt een retraite ervoor dat je de kans hebt om even stil te staan, weg van alle prikkels. Vaak zie je dat onverwerkte emoties dan naar boven komen. Dit kan vervelend zijn want je wilt je natuurlijk ābeterā voelen maar het verwerken van je emoties is enorm belangrijk voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Het kan dus zijn dat je even door de zure appel heen moet bijten maar geloof ons, het is voor een goed doel!
3. Verbeterde Concentratie:
Het is bewezen dat het regelmatig beoefenen van yoga en meditatie de concentratie verbetert. Het kost je dus een half uurtje extra in de ochtend maar je krijgt er wel een kwalitatief betere dag voor terug. Dus wil jij nooit meer de verjaardag van je partner vergeten of in slaap vallen tijdens een belangrijke vergadering? You know what to do š
4. Gezonde voeding:
Velen van ons herkennen het wel: het is weekend dus de pizzaās komen uit de vriezer, de zakken chips gaan open en de voetjes gaan omhoog. In het weekend eten we over het algemeen ongezonder dan de rest van de week. Helemaal niks mis mee natuurlijk maar als je moe en gestrest bent kan een weekend gezond eten je veel goeds doen! Wist je namelijk dat burn-outs en depressies vaak in je buik beginnen? Als je veel ongezonde voeding binnen krijgt, worden er allerlei stress signalen naar je hersenen gestuurd vanuit je darmen waardoor angst, stress of depressie kan ontstaan. Dit wordt ook wel de āGut-Brain connectionā genoemd.
Een weekendje detoxen en gezonde, biologische voeding eten tijdens een retraite heeft dus allerlei gezondheidsvoordelen.
Kort samengevat: voel je je gestrest en wil je graag wat meer ontspannen door het leven gaan? Een retraite bied je de mogelijkheid om kennis te maken met meditatie, yoga, gezonde voeding en meer!
Mocht je een voorzichtige nieuwsgierigheid voelen na dit artikel? Neem dan vooral eens een kijkje in ons weekend retraite overzicht en wie weet ga jij binnenkort wel op een persoonlijk avontuur.
Retraites
