De dagen rond Oud & Nieuw nodigen uit om even stil te staan bij het afgelopen jaar. Tijdens deze 5-daagse Oud & Nieuw retraite staat het thema ‘Jezelf zijn’ centraal: vertragen, voelen waar jij behoefte aan hebt en ruimte maken voor wat voor jou belangrijk is. Je verblijft op een sfeervol retraitecentrum midden in het Sallandse landschap, een prachtige plek in de natuur waar de rust vanzelf voelbaar is.
Tijdens deze dagen wisselen zachte yogavormen (Restorative Yin Yoga en Yoga Nidra), meditatie, wandelen, journalen, relaxen in de hottub en vrije tijd elkaar af. Op oudejaarsavond staan jullie stil bij het afgelopen jaar met onder andere een cacaoceremonie, reflectie, een kampvuur en een toast op het nieuwe jaar. Op nieuwjaarsdag richt je de aandacht op wat je mee wilt nemen in 2027.
De retraite is bewust kleinschalig, met maximaal 8 deelnemers. Je verblijft in je eigen privékamer met eigen badkamer, zodat je je ook echt even kunt terugtrekken. De meeste deelnemers komen alleen, maar je kunt ook samen met een vriend(in), partner of familielid boeken. Ervaring met yoga, meditatie of retraites is niet nodig.
Het thema – Jezelf zijn
Tijdens deze retraite staat het thema ‘Jezelf zijn’ centraal. Je krijgt de ruimte om tot rust te komen, terug te kijken op het afgelopen jaar en stil te staan bij wat jij nodig hebt en belangrijk vindt. Er zijn momenten om samen te zijn en verbinding te zoeken, maar ook volop mogelijkheden om je terug te trekken en je eigen ritme te volgen.
Door de dagen heen kun je deelnemen aan onder andere Yoga Nidra, zachte Restorative Yin Yoga, wandelen, journalen en bewust koken en eten. Deelname is altijd vrijblijvend. Misschien heb je behoefte aan een yogasessie of een wandeling, maar misschien wil je juist lezen, schrijven, creatief bezig zijn in het atelier of gewoon even niets hoeven.
Yoga Nidra en Restorative Yin Yoga
Yoga Nidra is een meditatieve vorm van yoga die je liggend of zittend beoefent. Je luistert naar een begeleide meditatie en komt in een diepe staat van ontspanning, ergens tussen wakker zijn en slapen in. Tijdens deze retraite wordt Yoga Nidra onder andere gebruikt om te vertragen, te reflecteren en aandacht te geven aan wat er vanbinnen speelt. Na afloop is er ruimte om ervaringen of inzichten op te schrijven.
Ook Restorative Yin Yoga maakt deel uit van het programma. Dit is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je langere tijd in een houding blijft. De aandacht ligt minder op inspanning en meer op ontspannen, voelen en vertragen. Juist doordat je langer stil blijft, kan de oefening zowel lichamelijk als mentaal verdiepend zijn.
Oud & Nieuw bewust vieren
Op oudejaarsavond staan jullie samen stil bij het afgelopen jaar. Tijdens de cacaoceremonie is er ruimte voor reflectie en het bewust afsluiten van het jaar. Afhankelijk van het weer vindt dit plaats rond het kampvuur buiten of bij de open haard. Om middernacht wordt gezamenlijk geproost op het nieuwe jaar.
Op Nieuwjaarsdag verschuift de aandacht naar vooruitkijken: waar wil je in 2027 ruimte voor maken en wat wil je meenemen uit de afgelopen dagen?
Vrije tijd en extra verdieping
Naast het programma blijft er bewust veel vrije tijd over. Je kunt wandelen door de tuin en omliggende natuur, een rustige plek opzoeken, lezen, journalen of creatief bezig zijn. Ook kun je buiten onder de sterrenhemel gebruikmaken van het warmwaterbad, deelnemen aan een Zen Walk (een stiltewandeling gericht op onze zintuigen) of aansluiten bij een kookworkshop onder begeleiding van Denise.
Wil je tijdens de retraite extra persoonlijke verdieping, dan is het mogelijk om aanvullend individuele begeleiding bij Denise te boeken. Mocht je hier gebruik van willen maken, kun je dit tijdens het boeken van je retraite aangeven in het ‘opmerkingen-veld’. De individuele sessies dienen vooraf gereserveerd te worden.
Deze retraite past goed bij je als je behoefte hebt aan rust, natuur en een paar dagen bewust afstand wilt nemen van de dagelijkse drukte. Misschien wil je minder op je telefoon zitten, terugkijken op het afgelopen jaar of juist onderzoeken waar jij in 2027 meer ruimte voor wilt maken.
Ook als je alleen komt, hoef je je niet alleen te voelen. De meeste deelnemers boeken individueel, terwijl er tijdens de retraite genoeg momenten zijn om samen te eten, te wandelen, yoga te volgen of Oud & Nieuw te vieren met gelijkgestemden. Natuurlijk kun je ook samen met een vriend(in), partner of familielid komen.
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, meditatie of retraites. De retraite is geschikt voor zowel vrouwen als mannen van verschillende leeftijden. En wie behoefte heeft aan extra persoonlijke verdieping, kan aanvullend begeleiding bij Denise boeken.
Tijdens de retraite verblijven we bij LimosaLimosa, een voormalige woonboerderij in de prachtige groene omgeving van Heeten (Overijssel). Er is een feeërieke tuin, omgeven door bossen en weilanden. LimosaLimosa heeft 10 kleine fijne eenpersoonsslaapkamers onder een schuin dak, allen met eigen kleine badkamer met douche en/of bad en toilet.
Er is een grote woonkamer met serre, hier vind je diverse fijne hoekjes waar je jezelf in de bank kan opkrullen. Hier en daar brandt een kachel of een haard (tenzij het buiten te warm is). Er zijn pony’s, schapen, kippen, een hond en 2 katten, deze laatste leven vooral buiten mocht je allergisch zijn. In twee aparte bijgebouwen op ’t erf vind je een Atelier waar je creatief bezig kan zijn. Én er is zelfs een hottub ton op het erg waar je lekker in kunt badderen.
Maak een wandeling door de tuinen en boomgaard en herontdek jezelf terwijl je geniet van de schoonheid van de natuur. Hier vind je een moment van bezinning en inspiratie in de stilte van deze bijzondere plek.
Kom tot rust, laad jezelf op, en geniet van de groene pracht die je omringt.
Het adres: Zonnenbergen 6, 8111 TC Heeten
Onderstaand lees je hoe het programma er ongeveer uitziet tijdens de retraite. De tijden zijn richtlijnen en kunnen tijdens de retraite nog iets verschuiven.
Maandag – Aankomst
14:00 – 15:00 – Aankomst
16:00 – Welkomstceremonie
17:30 – Avondeten
19:00 – Restorative Yin Yoga
Daarna – Vrije tijd
Dinsdag – Vertragen en verdiepen
08:00 – 12:30 – Ontbijt en ochtendprogramma met onder andere Yoga Nidra, 1-op-1 sessies, journalen, creatief bezig zijn en wandelen
12:30 – Lunch
13:30 – Vrije tijd
17:00 – Restorative Yin Yoga
18:30 – Avondeten
19:30 – Vrije tijd
Woensdag – Bewust ervaren
08:00 – 12:30 – Ontbijt en ochtendprogramma met onder andere Restorative Yin Yoga, 1-op-1 sessies, journalen, creatief bezig zijn en wandelen
11:00 – Bewuste kookworkshop
12:30 – Lunch
13:30 – Vrije tijd
18:30 – Avondeten
19:30 – Vrije tijd
Donderdag – Oudjaarsdag
08:00 – 12:30 – Ontbijt en ochtendprogramma met onder andere Restorative Yin Yoga, 1-op-1 sessies en journalen
12:30 – Lunch
13:30 – Vrije tijd
16:00 – Zen Walk
18:30 – Avondeten
19:30 – Vrije tijd
21:30 – Oudjaarsceremonie met cacao, bij het kampvuur buiten en/of bij de open haard, afhankelijk van het weer
00:00 – Toast op het nieuwe jaar
Vrijdag – Nieuwjaarsdag
11:00 – 13:30 – Brunch en ochtendprogramma met onder andere nieuwjaarsintenties, Yoga Nidra, 1-op-1 sessies, journalen en wandelen
13:30 – Vrije tijd
15:30 – 16:30 – Gezamenlijke afsluiting
Tijdens de retraite verblijf je in een eigen sfeervolle privékamer met een kleine ecoluxe badkamer met douche en toilet.
De kamers zijn comfortabel ingericht met bedden van 120 tot 140 cm breed. Bij aankomst is je bed al opgemaakt met linnengoed van Yumeko en liggen handdoeken en een badjas voor je klaar. De matrassen zijn van natuurlijke materialen van Capas en Lavital en zijn hypoallergeen. Voor langere gasten zijn er bovendien bedden tot 220 cm lang beschikbaar.
Sommige kamers kijken uit over het weiland, andere over het rieten dak en de bomen op het terrein. Op iedere kamer staat een klein bureau met een schriftje en pen, zodat je tijdens de retraite ook rustig kunt schrijven of journalen.
Ook is er één rolstoeltoegankelijke kamer aanwezig op de accommodatie. Wil je hier graag gebruik van maken? Neem dan even contact op met Retraites-Nederland.nl om de beschikbaarheid te checken.
Kom je samen met een vriend(in), partner of familielid? Dan kun je ook samen een kamer boeken tegen een speciaal samenboekingstarief (neem contact met ons op voor meer informatie)
Privéchefkok Denise
Tijdens de retraite worden dagelijks drie gezonde, vegetarische maaltijden geserveerd. Op verzoek kan er ook vegan worden gekookt. De maaltijden worden verzorgd onder leiding van Denise, die al 25 jaar als privéchefkok werkt en de afgelopen 10 jaar veel ervaring heeft opgedaan met koken tijdens retraites.
Denise ontwikkelt haar eigen recepten en laat zich inspireren door verschillende wereldkeukens. Zo kunnen er tijdens de retraite smaken uit onder andere de Aziatische, Indiase/Ayurvedische, Italiaanse en Arabische keuken voorbij komen. Ze heeft twee culinaire boeken gepubliceerd en besteedt veel aandacht aan ingrediënten, kruiden, specerijen én de presentatie van de gerechten.
Ontbijt, lunch en diner
Het ontbijt wordt als uitgebreid buffet geserveerd, met onder andere ontbijtgranen, yoghurt, vers fruit, desembrood, crackers, biologisch beleg, eieren en biologische boerenkaas.
De lunch is de hoofdmaaltijd van de dag en bestaat uit verschillende warme gerechten, een salade en een dessert. In de avond wordt er wat lichter gegeten, bijvoorbeeld een goedgevulde soep met salade en/of brood.
Er wordt zoveel mogelijk met de seizoenen mee gekookt en het eten is vegetarisch, gezond en gevarieerd.
Samen eten of juist in stilte
Tijdens de maaltijden bepaal je zelf wat prettig voelt. Je kunt ervoor kiezen om in stilte te eten en bewust aandacht te geven aan de smaken, maar je kunt ook aanschuiven aan de gezamenlijke tafel om ervaringen uit te wisselen en samen te genieten van het eten.
Heb je specifieke voedingswensen? Geef vooraf door wanneer je glutenvrij, lactosevrij of vegan wilt eten. Ook allergieën en intoleranties kun je vooraf aangeven, zodat hier waar mogelijk rekening mee kan worden gehouden. Tijdens het boeken kun je dit invullen in het ‘opmerkingen-veld’.
Deze retraite is inclusief:
- 5 dagen deelname aan het volledige programma
- 4 overnachtingen in je eigen privékamer
- 4x ontbijt, 4x warme lunch en 4x avondeten
- Onbeperkt verse kruidenthee, koffie en snacks
- Dagelijks meditatie, Yoga Nidra of zachte restorative Yin Yoga
- Kookworkshop
- Zenwalk (stiltewandeling gericht op zintuigen)
- Oudjaarsviering met onder andere cacao, inzicht- en reflectiekaarten, kampvuur en afsluitend bubbels voor wie wil, zowel alcoholisch als non-alcoholisch
- Opgemaakte bedden met linnengoed van Yumeko
- Matrassen van natuurlijke materialen van Capas en Lavital
- Handdoeken en badjas
- Gebruik van de warmwatertobbe
- Gebruik van het creatieve atelier.
Per openbaar vervoer
Het is mogelijk met het openbaar vervoer te komen, vanaf station Deventer en Raalte neem je streekbus 517, tot halte Zonnenbergerdijk, Heeten. Deze bus rijdt eens per uur. Vandaar is het 20 minuten lopen in een mooie, rechte lijn naar LimosaLimosa.
Eventueel is ophalen met de auto vanaf het treinstation een mogelijkheid. Geef dit aan bij de boeking zodat we een inventarisatie kunnen maken en voor een pick -up kunnen zorgen.
Per auto
Kom je met de auto, LimosaLimosa ligt op een kwartier rijden van de A1, afslag 24 Deventer-Oost/Raalte.
Let op!: van welke richting je ook komt, zet in het navigatiesysteem eerst ‘Bolmansdijk West Zijde, Heeten’. Pas daarna Zonnenbergen 6. Alleen als je een witgroene ophaalbrug (Zonnenbergerbrug) aan je rechterkant ziet, rij je links de onverharde weg op, na 50 meter zie je LimosaLimosa links op de hoek. Volg je deze instructie niet, dan is de kans groot dat je door de navigatie ‘achterom’ wordt geleid en voor een gesloten landweg komt te staan. Dan dien je alsnog een kwartier om te rijden.
Je kan parkeren op het parkeerterrein en er is een laadpaal voor twee auto’s aanwezig.
LimosaLimosa heeft één rolstoeltoegankelijke slaapkamer met eigen sanitair en een eigen terrasje. Alle faciliteiten zijn verder op de begane grond, wel met een kleine afstand tussen het hoofdgebouw en de diverse bijgebouwen (Het Houten Huys, atelier, massageruimte).
Er is er één rolstoeltoegankelijke kamer aanwezig op de accommodatie. Wil je hier graag gebruik van maken? Neem dan contact op met Retraites-Nederland.nl om de beschikbaarheid te checken.
Deze retraite wordt begeleid door Denise en Marjon. Denise is holistisch therapeut en hoofdorganisator van de retraite, terwijl Marjon haar ervaring als Yin- en Restorative yogadocent meebrengt.
Samen zorgen zij voor een rustige en warme begeleiding, met ruimte voor ontspanning, reflectie en persoonlijke aandacht.
Annuleringsvoorwaarden
Bij annulering tot 8 weken voor aanvang van de retraite ontvang je 100% van het betaalde bedrag terug, minus €25 administratiekosten.
Bij annulering tussen 8 en 4 weken voor aanvang ontvang je 50% van het betaalde bedrag terug.
Bij annulering binnen 4 weken voor aanvang vindt er geen restitutie plaats.
In overleg is het mogelijk om je boeking eenmalig door te schuiven naar een andere retraite. Je kunt er ook voor kiezen om zelf een vervanger voor jouw plek te regelen.
