Wat kun je verwachten?
Tijdens deze retraite onderzoeken we wat loslaten werkelijk betekent. Niet door gevoelens, gedachten of herinneringen weg te duwen, maar juist door ze met open aandacht te ontmoeten. We oefenen om aanwezig te blijven bij wat zich van moment tot moment aandient: het prettige en het onprettige, rust en onrust, helderheid en verveling.

In de stilte kan zichtbaar worden wat we gewoonlijk vasthouden: verwachtingen, oude verhalen, controle of het verlangen dat iets anders moet zijn dan het is. Wanneer we daar niet langer tegen hoeven te vechten, ontstaat er ruimte. We kunnen ervaren dat loslaten niet iets is wat we moeten dóén, maar iets wat vanzelf kan gebeuren wanneer we verzachten en toelaten.

Hoewel iedereen zijn of haar eigen proces doorloopt, oefenen we samen. In de gedeelde stilte kan een natuurlijke verbondenheid ontstaan, met elkaar en met alles om ons heen: de natuur, de geluiden, het lichaam en het leven zoals het zich op dit moment ontvouwt.

Zo ontdekken we stap voor stap dat we ervaringen kunnen laten komen en gaan. Dat we niet alles hoeven vast te houden. En dat er ontspanning ontstaat wanneer we durven mee te bewegen met de voortdurende verandering van het leven.

Meditatie
We beoefenen gezamenlijk zazen, een meditatieve beoefening in de zen-boeddhistische traditie. Tijdens zazen zitten we op een kussen, bankje of stoel, met ons gezicht naar de muur gericht en richten we onze aandacht op onze houding en ademhaling. Er is 4 tot 6 uur meditatie per dag. De dag is opgesplitst in vier meditatiesessies van elk 1 uur en 30 minuten. De derde meditatiesessie van de dag is inclusief een dharmatalk ter inspiratie en ondersteuning van je meditatie.

Elk meditatieblok omvat drie perioden van zittende meditatie en vindt als volgt plaats:

• 25 minuten zittende meditatie (zazen)
• gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin)
• gevolgd door 25 minuten zittende meditatie (zazen)
• gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin)
• eindigend met 20 minuten zittende meditatie (zazen).

De meditatie is in stilte en wordt niet begeleid. Op de eerste dag van de retraite krijg je uitgebreide instructie over de techniek van zit- en loopmeditatie.

Tijdens het middagblok (de derde meditatie sessie) is er zit- en loopmeditatie en een dharma-lezing.

Mindful bewegen en qigong
In de ochtend is er een langere sessie waarin we rustig en met aandacht bewegen. Milde bewegingsoefeningen uit de yoga, mindfulness en qigong die ons helpen voor ons lichaam te zorgen, te gronden en te ontspannen. De bewegingssessies zijn een belangrijke ondersteuning voor het zitten in meditatie en je innerlijke proces. Als er lichamelijke klachten of beperkingen zijn, bespreken we samen wat voor jou mogelijk is en kunnen de houdingen en bewegingen altijd aangepast worden.

Vrije tijd
Er zijn tijdens de retraite periodes vrije uren, die je kunt gebruiken om te rusten en te ontspannen. Misschien wil je yoga te doen, wandelen, schrijven of lezen. Of gewoon in de prachtige tuin te zijn. Tijdens de retraite zijn aantekeningen maken en lezen toegestaan, maar we moedigen je aan om alleen materiaal te lezen dat verband houdt met meditatie.

Over nobele stilte
Dit is een stilte meditatie-retraite, wat betekent dat we de periode samen veel zullen mediteren en de stilte zullen bewaren. Het is belangrijk dat iedereen dit niet-onderhandelbare en essentiële onderdeel van onze retraite begrijpt en zich eraan houdt: het handhaven van wat Boeddha Nobele Stilte noemde. Houd er dus rekening mee dat het in acht nemen van de stilte van iedereen wordt gevraagd.

Als je tijdens de retraite iets nodig hebt, zoals een extra deken of toiletpapier, of als je problemen hebt met je kamer, is er een plek waar je een briefje kunt schrijven en deze aan de mensen van De Maanhoeve kunt geven.

De begeleiding van Annetje is ervaren en ontspannen. Als we elkaar nog niet ontmoet hebben gaat een kennismakingsgesprek (via zoom) aan deelname vooraf. Je kan hierin nog vragen stellen of aangeven waarom je graag mee wilt.

Deze retraite is voor jou als je behoefte hebt aan verstilling en verdieping, en bereid bent om je gedurende vijf dagen werkelijk aan de beoefening over te geven. Het programma bevat veel meditatie en langere periodes van stilte. Dat kan waardevol en verdiepend zijn, maar soms ook intensief of confronterend.

Je hoeft niet precies te weten wat je wilt loslaten. Wel vragen we openheid, nieuwsgierigheid en de bereidheid om ook bij ongemak of onrust te blijven, zonder direct afleiding te zoeken.

De meeste deelnemers komen alleen. Je kunt ook samen met een vriend, vriendin of partner deelnemen, maar tijdens de retraite volgt ieder zijn of haar eigen proces binnen de gezamenlijke stilte.

Ervaring met meditatie, mindfulness of een eerdere stilteretraite is daarom wenselijk. Het is geen harde voorwaarde, maar het helpt als je al enigszins vertrouwd bent met stilzitten, naar binnen keren en aanwezig blijven bij wat zich aandient. Wil je nog even overleggen van tevoren of deze retraite iets voor jou is? Neem dan zeker even contact op met het team van Retraites-Nederland.nl. 

We verblijven tijdens deze retraite op De Maanhoeve. De Maanhoeve in het Hunzedal in Drenthe is een retraitecentrum met een unieke, bijzondere en weidse stiltetuin. De warme liefdevolle aandacht, het heerlijke biologische eten en de mooie natuur nodigen je uit om je hier helemaal thuis te voelen. Tijdens de vrije uren kun je hier heerlijk wandelen en genieten van de verstopte plekjes op het terrein. 

Het adres: Exloërveen 18a, 9574 PB Exloërveen

Woensdag
15:00 – Aankomst
16:00 – Openingscirkel & instructie
17:45 – Avondmaaltijd & start stilte
19:30 – Eerste meditatieblok
21:00 – Thee
22:00 – Lichten uit

donderdag t/m zaterdag
6:00 – Wake up
6:30 – Zazen (meditatie)
8:00 – Ontbijt
9:30 – Mindful bewegen & qigong
10:30 – Thee & koffie
11:00 – Zazen (meditatie)
12:30 – Lunch & rust
15:00 – Gezamenlijke loopmeditatie in de tuin
15:40 – Thee
16:00 – Zazen (meditatie) & dharmales
18:00 – Avondmaaltijd
19:30 – Zazen (meditatie)
21.00 – Thee
22:00 – Lichten uit

Zondag
6:00 – Wake up
6:30 – Zazen (meditatie)
8:00 – Ontbijt
9:15 – Mindful bewegen & qi gong
10:00 – Spullen pakken & kamers vertrekklaar
11:00 – Luistercirkel
13:00 – Lunch
14:00 – Gezamenlijke afsluiting

Gedeelde of privékamer
Je slaapt in een 1-, 2- of 3-persoonskamer. Douche en toilet worden gedeeld. Het zijn simpele maar fijne kamers met comfortabele bedden voor een heerlijke ondersteunende nachtrust. 

Bij de reguliere prijs overnacht je op een 2-persoonskamer of een 3-persoonskamer met voldoende privacy. 

Slaap je liever op een 1-persoonskamer? Dan geldt er een meerprijs van €100,-.

Alle maaltijden en tussendoortjes/ koffie/thee zijn inbegrepen. Goede voeding vinden we heel belangrijk tijdens de retraite. Er wordt dan ook zo vers en biologisch mogelijk gekookt door de eigen kok.

Het belang van bewuste voeding en bewust eten wordt ook weerspiegeld in de hoeveelheid liefdevolle aandacht die er op De Maanhoeve aan wordt gegeven.

Het voedsel wordt lokaal ingekocht, en soms komt het ook uit de eigen biologische moestuin! De maaltijden zijn altijd vegetarisch. 

Met medische allergieën kan rekening gehouden worden, als de kok het minimaal 2 weken van tevoren weet. Je kan dit doorgeven tijdens de reservering in het ‘opmerkingen-veld’.

Deze retraite is inclusief: 

• Vier overnachtingen in een gedeelde- of privékamer;
• Maaltijden – dagelijks drie mooie en gezonde vegetarische maaltijden;
• Ongelimiteerd thee en fruit;
• Handdoeken, bedlinnen;
• Alle retraite activiteiten.

Niet inbegrepen in de prijs: 

• Reisverzekering;
• Vervoer van- en naar het retraite centrum;
• Toiletartikelen.

De accommodatie is goed te bereiken met de auto. Er is een ruime parkeerplaats waar je gratis kan parkeren. Reis je met het openbaar vervoer? De meeste mensen reizen dan naar station Emmen-centraal. Je kan vanaf hier een 

Openbaar Vervoer: reizigers reizen meestal via station Emmen-centraal. Je kan vanaf hier een Hubtaxi reserveren (een OV taxi met regulier OV tarief) of je kan carpoolen met een van de andere deelnemers. Er wordt van tevoren een e-mail rondgestuurd met de deelnemerslijst waarin je kan vragen of je met iemand mee kan reizen of dat iemand je vanaf een bepaald station kan ophalen. Dit kan vrijwel altijd. 

Sinds 2001 heeft Annetje haar eigen praktijk vanuit waar ze retraites, individuele begeleidingen en intensives in Mindfulness en Compassie geeft. Annetje beoefent sinds 1994 Zen-meditatie en is een ervaren docente. Ze neemt je graag mee op een mooie, verdiepende en persoonlijke ervaring.

Lees onderaan deze pagina meer over Annetje. 

Annuleringsvoorwaarden

• Tot 30 dagen vóór de retraite: uw aanbetaling wordt teruggestort minus €25,- handelingskosten.
• Minder dan 30 dagen voor de retraite: de aanbetaling wordt niet gerestitueerd en wij brengen 50% van de kosten in rekening.