Soms kan het goed zijn om resoluut de pauze knop in te drukken en jezelf meerdere dagen los te maken van het alledaagse: je taken, je ritme, je gewoontes en patronen. Tijdens de ontspanningsretraite ‘Lichter Leven’ nodigen Joyce en Liselotte je uit om ruimte te maken voor meer lichtheid in je lichaam, rust in je hoofd en vrijheid in jezelf. Op een prachtige plek, nabij de Zeeuwse kust, heb je alle tijd voor jezelf en een ontspannen time-out.
Door volle agenda’s of ingrijpende veranderingen in ons leven, kan het leven soms zwaar gaan voelen. Hoe zou het zijn om weer meer te genieten? Om lichter te gaan leven? We bieden een programma aan met o.a. yoga, meditatie, beweging, bewuste voeding, natuurbeleving en verstilling, waardoor ruimte ontstaat om te verwerken, los te laten en opnieuw verbinding te maken met wat jou voedt en energie geeft. Door te vertragen en dit proces te delen met een geïnspireerde groep, ervaar je stap voor stap hoe het is om lichter te gaan leven.
Er is een fijne balans tussen activiteiten en vrije tijd. Zo heb je ruim de tijd om een lange strandwandeling te maken, creatief bezig te zijn in het atelier of een goed boek te lezen.
Ben je benieuwd naar het uitgebreide programma? Lees dan onderstaand verder.
Tijdens deze extra lange ontspanningsretraite geniet je van ‘vrijheid binnen het kader’; je leeft mee op het ritme van het retraitecentrum, en tijdens de vrije momenten doe je wat goed voor je voelt. De faciliteiten zijn prachtig en de mogelijkheden haast oneindig.
Het thema – Lichter leven
Lichter Leven is een zacht en verdiepend retreat waarbij jij de regie in handen houdt en voelt wat bij jou past. Het team van Land aan Zee biedt een gebalanceerd programma met yoga, meditatie, wandelingen, fietstochten, community momenten (momenten waarin we samen het programma bepalen) en een mini vision quest.
Vanuit de volgende drie pijlers onderzoeken we samen wat het betekent om lichter te leven.
1. Lichter in je lijf
Tijdens deze retraite ontdek je hoe voeding je kan voeden in plaats van belasten. We eten bewust, puur en licht verteerbaar, zodat je lichaam kan ervaren hoe het is om echt gevoed te worden. Door langzamer en met meer aandacht te eten, ontstaat er meer bewustzijn rondom voeding en eetpatronen. Daarnaast bewegen we iedere dag, van zachte ochtendyoga tot wandelingen in de natuur. Zo nodig je meer ruimte, energie en vitaliteit uit in je lichaam.
2. Lichter in je hoofd
Je gedachten hebben veel invloed op hoe zwaar of licht het leven voelt. Tijdens deze retraite oefen je in het richten van je aandacht op wat voedt, ondersteunt en ruimte geeft. Via reflectiemomenten, oefeningen en verstilling ontstaat er meer bewustzijn rondom patronen, gedachten en perspectieven. Je ontdekt hoe kleine verschuivingen in aandacht kunnen bijdragen aan meer dankbaarheid, zachtheid en vertrouwen in het dagelijks leven.
3. Lichter in je leven
Door te vertragen en tijd door te brengen in de natuur ontstaat er ruimte om opnieuw verbinding te maken met jezelf en het huidige moment. Buiten zijn, wandelen, luisteren en verstillen helpen je om los te laten wat niet meer nodig is en meer contact te maken met wat werkelijk belangrijk voor je is. De natuur werkt hierin als een eenvoudige maar krachtige spiegel en bron van rust, inspiratie en veerkracht.
Mini vision quest
Een bijzonder onderdeel van deze retraite is de mini vision quest op de vijfde dag. Tijdens deze dag breng je een aantal uren alleen door in de natuur om te reflecteren, te mijmeren en te luisteren naar wat er van binnen leeft. Je ontvangt hierbij een envelop met reflectievragen die je kunnen ondersteunen tijdens deze persoonlijke ervaring.
Tijdens deze retraite ontstaat er ruimte om stil te staan, op adem te komen en opnieuw te voelen wat jou energie, rust en richting geeft. In verbinding met jezelf, de groep en de natuur ontdek je stap voor stap wat jou helpt om lichter te leven — ook wanneer je weer thuiskomt.
Hoewel onze retreats voor veel mensen verdiepend en ondersteunend werken, zijn ze niet bedoeld als vervanging van psychotherapie. Met deelname verklaar je jezelf psychisch en mentaal stabiel genoeg om zelfstandig aan het programma deel te nemen.
Deze retraite is voor jou als je behoefte hebt om de pauze-knop in te drukken, even weg wilt van de dagelijkse drukte of gewoon een aantal dagen offline wilt zijn.
Je hebt geen ervaring met meditatie, yoga of retraites nodig om deel te nemen, nieuwsgierigheid is meer dan voldoende. De groep bestaat uit een mix van mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, waarbij het aantal vrouwen vaak hoger ligt.
De meeste deelnemers komen alleen, maar je kunt ook samen met een vriend, vriendin of partner komen.
Je verblijft deze retraite op het retraitecentrum van Land aan Zee, dat ligt in het stille buitengebied van Burgh-Haamstede (NL), vlakbij de Oosterschelde en op een kleine afstand van de eindeloze stranden van Schouwen Duiveland.
De hele omgeving bruist van het leven: je hoort de uilen roepen, ziet de ganzen in grote groepen overtrekken, de wind door het duingras spelen en de zwaluwen kwetterend langs het huis scheren. De eindeloze vergezichten doen je dromen. En verder is het hier stil… ’s Nachts zul je versteld staan van de sterrenhemel en de goed bewaarde duisternis op het eiland.
Er zijn in de buurt ook gezellige badplaatsjes, eindeloze stranden, kleine dorpjes met winkeltjes, marktjes, restaurants en andere voorzieningen. Op loopafstand ligt het haventje van Burghsluis. Je kunt hier een frisse duik nemen in de Oosterschelde of uren staren naar het spel van vogels, wind, wolken, golven en opwaaiend zand. Voor je het weet komt er een rust over je, voel je je aarden en naar binnen keren.
In Westenschouwen, op amper 4 km van hier, vind je de bekende domaniale bossen die overlopen in de duinen en tenslotte op het strand. Je kunt overal lekker fietsen en gezellige badplaatsjes bezoeken, wandelen langs het strand, of pittoreske dorpjes bezoeken met marktjes, restaurants en andere voorzieningen.
Het adres: Meeldijk 11A, 4328 NE Burgh-Haamstede
Dag 1 – Zondag
16.00 – 17.00 – Inchecken en ontvangst
17.00 – 18.15 – Kennismaking, programma inhoudelijke- en praktische zaken
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 21.30 – Sessie met thema ‘mindful landen; in jezelf, in de groep, bij Land aan Zee’.
Dag 2 t/m 4 – Maandag t/m woensdag
07.00 – Wake up call
07.30 – 08.00 – Wakker worden met kopje thee in stilte
(08.00 – Keuze om te komen ontbijten en later in te voegen bij de ochtendsessie óf het ontbijt over te slaan)
08.00 – 10.00 – Ochtendsessie: ontspannen, licht bewegen, ademoefeningen, yoga, meditatie, deelcirkel
10.00 – 10.30 – Fruit momentje
10.30 – 12.30 – Behandelingen (massage, voetreflex, cupping, coaching…)
12.30 – 13.15 – Lichter lunchen
14.00 – 16.30 – Vrije tijd 😊 (*)
16.30 – 18.30 – Community activiteit(**)
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.00 – 22.00 – Sauna avond voor wie wil
Dag 5 – Donderdag
07.00 – Wake up call
07.30 – 08.00 – Wakker worden met kopje thee in stilte
08.00 – 10.00 – Ochtendsessie: ontspannen, licht bewegen, ademoefeningen, yoga, meditatie, deelcirkel
10.00 – 10.30 – Fruit momentje
10.30 – 16.30 – Mini vision quest (lunch mee voor onderweg)
16.30 – 18.30 – Sauna
18.30 – 19.15 – Avondmaaltijd
20.30 – 22.00 – Deelcirkel over de vision quest bij het vuur
Dag 6 – Vrijdag
07.00 – Wake up call
07.30 – 08.00 – Wakker worden met kopje thee in stilte
08.00 – 10.00 – Ochtendsessie: ontspannen, licht bewegen, ademoefeningen, yoga, meditatie, deelcirkel
10.00 – 10.30 – Fruit
10.30 – 12.00 – Afsluitende cirkel
12.00 – 13.00 – Koffer pakken en ‘sharing is caring’
13.00 – 13.45 – Lichter lunchen
14.00 – Afscheid en vertrek naar huis
(*) Tussen 14.00 en 16.30 is er geen inhoudelijk programma. In die tijd kun je kiezen wat te doen:
- Lange wandeling maken met onze wandelgids, die de kop van Schouwen-Duiveland als geen ander kent en de mooiste plekken weet te vinden in bos, duinen en op het strand
- Creatief bezig gaan in het atelier (alle materialen mogen worden gebruikt)
- Een boek lezen in de bibliotheek of bij de open haard
- Rusten, slapen of mijmeren
- Journaling
- Massage door professionele masseuse (Voorafgaand aan de retreat te reserveren. Kosten €80,- per massage van 1 uur)
- Coaching sessie (€ 80,- per sessie van 1 uur)
- Overige behandelingen (€ 80,- per sessie van 1 uur)
- Fietsen (fietsen zijn te huur à €5,- per dagdeel)
(**) Community activiteit:
Tijdens deze uren bepalen deelnemers, vrijwilligers en trainers samen de activiteiten.
Soms brengt een deelnemer een wens of eigen expertise in, soms een vrijwilliger, soms een staflid. Mogelijke activiteiten; een spel binnen of buiten, dans, een deelcirkel, een muzikale sessie, een avondwandeling langs het strand, in de duinen of door het bos, een moodboard maken, een cacao ceremonie, een yoga- of Qi Gong sessie…
Je kunt kiezen uit een gedeelde kamer of een privékamer.
Gedeelde kamer*
Je slaapt in een sfeervolle tweepersoonskamer met losse bedden. Je deelt de kamer met één andere deelnemer waarbij mannen en vrouwen apart ingedeeld worden (tenzij je samen komt). Je beschikt over een comfortabele lange boxspring, heerlijke dekbedden en een kleurrijk Alpaca deken. Je hebt je eigen vintage bureautje en een gemakkelijke fauteuil. Elke kamer heeft zijn eigen stijlvolle badkamer met toilet en douche en er is overal airco. We hebben ook twee kamers voor rolstoelgebruikers.
Privékamer
Wil je liever een eenpersoonskamer? Tegen een meerprijs van €235,- boek je je eigen comfortabele privékamer met badkamer. Deze optie is te selecteren tijdens het boeken.
Net als in het hele centrum is er een goed Wifi-bereik op de kamers, al is onze uitnodiging om lekker offline te gaan deze dagen.
*Af en toe is er een oneven aantal deelnemers dat een tweepersoonskamer boekt, bijvoorbeeld door persoonlijke voorkeur of onze kamerindeling op gescheiden sekse. Als er op dat moment niemand beschikbaar is om de kamer mee te delen, wordt deze in overleg omgezet naar een eenpersoonskamer met toeslag. Zo blijft het eerlijk voor iedereen – ook voor wie vanaf het begin voor een privékamer heeft gekozen.
Tijdens deze retraite is er extra aandacht voor voeding en bewust eten. We nodigen je uit om te ervaren hoe het is om jezelf op een lichte, voedende en aandachtige manier te ondersteunen. Dat betekent onder andere dat je ervoor kunt kiezen om pas om 10.00u in de ochtend iets te eten óf al om 08.00u aansluit bij het ontbijtbuffet. We nodigen uit tot bewuster eten en kiezen voor licht(er) verteerbare maaltijden die je energie geven in plaats van belasten.
De maaltijden worden door onze retraitechef en haar assistenten in buffetvorm geserveerd op vaste tijden:
- Ontbijt (optioneel) 08.00u
- Fruitmoment – 10.00u
- Middagmaaltijd – 12.30u
- Avondmaaltijd – 18.30u
De warme hoofdmaaltijd vindt plaats in de middag en bestaat uit verschillende gezonde, kleurrijke en licht verteerbare plantaardige gerechten. In de avond serveren we heerlijke soep, salade, brood en huisgemaakte plantaardige spreads.
Iedere maaltijd opnieuw kun je kiezen voor minder en lichter eten. De lichtere keuzes zijn zichtbaar aangeduid op het buffet. Er wordt voornamelijk gewerkt met biologische en seizoensgebonden ingrediënten.
Heb je dieetwensen of allergieën, dan kun je dit tijdens het boeken aan ons doorgeven in het ‘opmerkingen-veld’. We houden hier graag rekening mee.
Deze retraite is inclusief:
- Vijf overnachtingen op een gedeelde- of privékamer
- Bad- en bedlinnen
- Drie plantaardigemaaltijden per dag
- Koffie/thee/fruit
- Alle yoga-, Qi Gong- en meditatiesessies (inclusief gebruik materialen)
- Mini vision quest in de natuur
- Gebruik van de sauna (op vast moment)
- Grote hamamdoek.
Onze prijzen zijn inclusief BTW en exclusief toeristenbelasting.
Met de auto
De accommodatie is goed te bereiken met de auto en heeft een eigen parkeerplaats met voldoende parkeerplekken.
- Vanuit Amsterdam : 2 uur
- Vanuit Schiphol Airport: 1 uur 30 minuten
- Vanuit Rotterdam: 1 uur 15 minuten
- Vanuit Eindhoven: 2 uur
- Vanuit Antwerpen: 1 uur 15 minuten
- Vanuit Brussel: 2 uur
Met het openbaar vervoer
Je kunt Land aan Zee bereiken met trein en bus, via de treinstations Middelburg of Goes. Van daaruit vertrekken bussen naar Burgh Haamstede. Vanaf de bushalte is het ongeveer 20 minuten wandelen tot bij Land aan Zee. Voor de precieze uren en routes verwijzen we naar www.ns.nl (trein) en www.9292.nl (bus).
Als je met het openbaar vervoer komt en graag opgehaald wilt worden, is het fijn als je dit ruim van tevoren laat weten via telefoon of e-mail.
De accommodatie heeft twee kamers die rolstoeltoegankelijk zijn. Het buitenterras en de sauna zijn ook toegankelijk voor rolstoelen, evenals de benedenzalen.
Neem vooral contact met ons op voor eventuele vragen, we denken graag met je mee.
Deze retraite wordt gegeven door Joyce en Liselotte.
Joyce
Als dochter van een Indische vader en Zeeuwse moeder reisde Joyce door het leven en over de wereld. Zij brengt een schat aan ervaring mee als mindfulness- en compassietrainer. Joyce combineert haar passie voor bewegen, natuur en mensen met haar expertise als mindfulness- en compassietrainer, yoga- en dansdocent. Met veel passie en toewijding begeleidt Joyce de seizoensretraites in Zeeland.
Liselotte
Liselotte is mede-oprichter van het retraitecentrum waar je verblijft. Zij haalt veel voldoening uit het creëren van de ideale omstandigheden waarin mensen tot rust kunnen komen, reflecteren, genieten en transformeren. ‘Er is zoveel mogelijk wanneer we het genie in onszelf en anderen omarmen en elkaars hart en geest aanspreken.’ Met 25 jaar ervaring als trainer en coach, staat Liselotte met hart en ziel voor je klaar tijdens deze retraite.
Annulering door de deelnemer:
- Tot één maand voor de startdatum: € 100,- verschuldigd
- 1 maand – 2 weken voor de startdatum: 50% van het totaalbedrag verschuldigd
- Minder dan 2 weken voor de startdatum: geen terugbetaling
- Niet opdagen of vroegtijdig vertrek: geen terugbetaling
Annuleren is enkel mogelijk per e-mail.
