Wat kun je verwachten?
Deze vijfdaagse relax- en wandelretraite staat volledig in het teken van vertragen, ontspannen en leven in het NU. Alles is erop gericht om jou te ontzorgen, zodat je even niets hoeft en nergens aan hoeft te denken. Je mag loslaten wat je normaal gesproken bezighoudt en je overgeven aan een programma dat rust, eenvoud en aandacht brengt, in een prachtige en inspirerende omgeving in Andalusië.

Wat gaan we doen?
Elke dag starten we rustig met yin yoga en meditatie. Yin yoga is geschikt voor iedereen en wordt altijd beoefend op je eigen niveau. Ieder lichaam is anders en alles is goed zoals het is; er is niets wat fout kan gaan. De houdingen worden langere tijd, liggend of zittend, aangehouden waardoor het bindweefsel zacht wordt opgerekt en de energie weer vrijer kan stromen. Yin yoga werkt diep ontspannend en nodigt je uit om te vertragen en te luisteren naar wat je lichaam je wil vertellen. Ervaring is niet nodig.

Naast de yoga en meditatie nemen we je mee de natuur in voor prachtige wandelingen. We wandelen met aandacht door een weergaloos mooi landschap, langs de waterval van Dúrcal en door de indrukwekkende kloof Barranco de la Luna. Tijdens deze wandelingen is er ruimte voor stilte, verwondering en het ervaren van de natuur, maar ook voor verbinding. Voor de wandelingen is een basisconditie voldoende; wandelervaring is niet nodig.

Verdiepende gesprekken
Gedurende de week ontstaan er meerdere momenten van ongedwongen gesprekken. We bespreken wat je bezighoudt en vertalen dit samen naar het leven in het NU. In het moment leven betekent vaak ook het vereenvoudigen van je leven, het loslaten van controle en het onderzoeken van de behoefte aan controle. We ontdekken samen waar die behoefte vandaan komt, zonder oordeel. Alles wat gedeeld wordt, blijft binnen de groep. Niets is verplicht; je deelt alleen wat voor jou klopt. We leren en ontdekken met en van elkaar, in een veilige en open sfeer.

Vrije tijd & uitstapjes
Naast het programma is er volop vrije tijd om te rusten, te lezen, bij het zwembad te zijn of alleen van de omgeving te genieten. De wandelingen naar de waterval van Dúrcal en door Barranco de la Luna zorgen voor een mooie afwisseling tussen ontspanning en actief de natuur ontdekken.

Deze retraite is een uitnodiging om te vertragen, te verzachten en weer contact te maken met jezelf. Precies zoals je bent.

Ons logeeradres is gelegen in de Valle de Lecrín, een prachtige en serene vallei aan de voet van de Sierra Nevada. De groene valleien, citrus-, olijf-, amandel- en fruitboomgaarden geven het landschap kleur en een gevoel van ruimte en rust. Deze bijzondere combinatie van natuur en stilte maakt de omgeving onvergetelijk. De streek heeft een rijk historisch verleden, met kleine dorpjes vol smalle straatjes en witgeschilderde huizen in Moorse en traditionele Andalusische stijl. Een plek waar je vanzelf vertraagt en weer bij jezelf thuiskomt.

We verblijven in een luxe accommodatie in het charmante dorpje Albuñuelas, van alle gemakken voorzien. Je logeert in een comfortabele eenpersoonskamer en hebt de beschikking over fijne binnen- en buitenruimtes voor yoga en ontspanning. Daarnaast zijn er gezellige gezamenlijke ruimtes en een zwembad met ligbedden om heerlijk te ontspannen.

Adres: C. Alta, 19, 18659 Albuñuelas, Granada, Spanje

Dag 1: Welkom in Andalusië
Rond 10.10 uur kom je aan op de luchthaven van Málaga. Daar word je ontvangen en reizen jullie met de inbegrepen transfer naar de accommodatie in de Lecrín Vallei, vlak bij Granada en de Sierra Nevada.

Na aankomst kun je rustig je luxe eenpersoonskamer betrekken, bijkomen van de reis en genieten van het uitzicht of het zwembad. Er is alle tijd om kennis te maken met de andere deelnemers en alvast te vertragen. Tijdens het gezamenlijke diner blikken jullie vooruit op de komende dagen en het centrale thema van de retraite: leven in het NU.

Dag 2: Leven in het NU en de waterval van Dúrcal
De dag begint met een zachte Yin Yogasessie, gevolgd door een gezond ontbijt. Daarna gaan jullie met elkaar in gesprek over leven in het NU. Wat betekent het om werkelijk aanwezig te zijn? En hoe kun je bewuster omgaan met gedachten die voortdurend je aandacht vragen?

Claudia neemt je vanuit haar eigen ervaringen mee in dit onderwerp. Ze nodigt je uit om te onderzoeken hoe je meer rust, eenvoud en lichtheid in je dagelijks leven kunt brengen. Na het gesprek is er tijd om alleen te zijn, verder kennis te maken met de groep of rustig van de accommodatie te genieten.

Na de lunch vertrekken jullie voor een wandeling naar de waterval van Dúrcal. Tussen het weelderige groen en het stromende water ervaar je de rust van de Andalusische natuur. Je hoort het kabbelende water, voelt de koele nevel en krijgt alle ruimte om je hoofd leeg te maken en nieuwe energie op te doen. Tegen het einde van de middag keren jullie terug naar de accommodatie. Voor en na het diner is er tijd voor jezelf.

Dag 3: De magie van Barranco de la Luna
Ook vandaag begin je met een rustige Yin Yogasessie en een gezamenlijk ontbijt. De ochtend is daarna vrij in te vullen. Misschien lees je een boek, maak je een wandeling, rust je uit bij het zwembad of zoek je een fijne plek om even alleen te zijn.

Na de lunch vertrekken jullie naar het plaatsje Saleres voor een wandeling door Barranco de la Luna. Deze bijzondere kloof wordt gekenmerkt door smalle paden, steile rotswanden en een bijna verstilde sfeer. Een mooie omgeving om te vertragen, bewust te ademen en je volledig te richten op het moment.

Bij terugkomst gaan jullie opnieuw met elkaar in gesprek. Misschien zijn er tijdens de afgelopen dagen nieuwe inzichten ontstaan, heb je antwoorden gevonden of merk je dat bepaalde vragen juist meer aandacht nodig hebben. Alles wat zich aandient, mag er zijn.

Dag 4: Persoonlijke verdieping en coaching
Na de Yin Yogasessie en het ontbijt kijken jullie samen terug op wat zich tijdens de retraite heeft aangediend. Welke inzichten wil je meenemen? Waar loop je nog tegenaan? En welke onderwerpen vragen om verdere aandacht?

Na het groepsgesprek is er ruimte voor een individuele sessie met Claudia. Afhankelijk van wat bij jou past, kan deze bestaan uit een persoonlijk coachingsgesprek, verdieping vanuit Yin Yoga of een individuele familieopstelling. Misschien loop je al langer rond met een bepaalde vraag of zijn er tijdens de retraite patronen, gevoelens of lichamelijke blokkades naar voren gekomen die je verder wilt onderzoeken.

De rest van de dag blijft bewust rustig. Er is alle tijd om de sessie te laten bezinken, te ontspannen, te wandelen of te genieten van de accommodatie. Tijdens deze dag staan jouw behoeften en wat jij op dat moment nodig hebt centraal.

Dag 5: Afsluiting en totziens
Na een laatste Yin Yogasessie en het ontbijt nemen jullie de tijd om de retraite gezamenlijk af te ronden. De rust, ervaringen en inzichten die je tijdens deze dagen hebt opgedaan, neem je mee naar huis. Jullie staan stil bij hoe je ook thuis met meer aandacht kunt blijven leven in het NU.

De retraite eindigt op de laatste dag rond 12.00 uur. Aansluitend vertrekken jullie met de gezamenlijke transfer naar de luchthaven van Málaga voor de vlucht van 15.50 uur. Rond 18.55 uur kom je weer aan in Nederland.

We verblijven in het plaatsje Albuñuelas, in de Lecrín Vallei. Iedereen kan zich lekker terugtrekken in zijn eigen vertrek omdat we ieder onze eigen eenpersoonskamer hebben.

De accommodatie is luxe en van alle gemakken voorzien. Lekker een boekje lezen op je ligstoel aan het zwembad of gezellig met elkaar tafelen in de groepsruimte. Laat je lekker verzorgen en verwennen.

Het ontbijt, de lunch en het diner zijn volledig inbegrepen tijdens deze retraite, evenals koffie, thee en water gedurende de dag. Onze kok kookt exclusief voor ons en zorgt dagelijks voor heerlijke, uitgebreide maaltijden die met aandacht en liefde worden bereid. Je kunt genieten van verrassende gerechten, veelal vegetarisch en biologisch, met pure ingrediënten en volle smaken.

De maaltijden zijn niet alleen voedzaam, maar ook een moment van ontspanning en samenzijn. Er wordt ruim de tijd genomen om te genieten, te proeven en te delen. Of het nu gaat om een uitgebreid ontbijt, een smaakvolle lunch of een uitgebreid diner, alles is erop gericht om je lichaam te voeden en je zintuigen te verwennen. Eten is tijdens deze retraite een belangrijk onderdeel van het totale ontspanningsgevoel.

Heb je allergieën of specifieke dieetwensen? Geef deze dan door in het opmerkingenveld tijdens het reserveren, zodat wij ze met de chef kunnen bespreken.

De reis is inclusief:

• Vier overnachtingen in een comfortabele en luxe accommodatie op basis van een eenpersoonskamer
• Transfers van en naar de luchthaven
• Alle excursies en tours zoals beschreven in het programma
• Vervoer naar en van de startpunten van de wandelingen en uitstapjes
• Yin yoga en meditatie zoals opgenomen in het programma
• Gespreksmomenten rondom het thema Leven in het NU
• Eén individuele coachingsessie, afgestemd op jouw behoefte, in de vorm van Yin-verdieping of een individuele familieopstelling.
• Uitgebreide, gezonde maaltijden bereid met natuurlijke ingrediënten, inclusief ontbijt, lunch en diner
• Drankjes gedurende de dag, zoals koffie, thee en mineraalwater
• Persoonlijke (reis)begeleiding door Claudia
• Afdracht aan het garantiefonds GGTO. – Omdat deze retraitegever samenwerkt met garantiefonds GGTO, zal de restbetaling van deze retraite 8 weken voorafgaand aan de retraite plaatsvinden, in plaats van onze normale periode van 5 weken.

Deze retraite is exclusief:

• Vliegtickets – het vliegticket is niet inbegrepen. Wij adviseren je graag over het boeken van een geschikt ticket in verband met de gezamenlijke transfers van en naar de luchthaven. Desgewenst kunnen wij je het boeken volledig uit handen nemen tegen een vergoeding van €25 per persoon (mocht je dit willen, geef het dan aan in het ‘opmerkingen-veld’ tijdens het boeken).

Reisadvies vlucht Amsterdam – Málaga
Voor deze retraite adviseren wij een retourvlucht van Amsterdam naar Málaga. Onderstaande vluchten sluiten aan op de gezamenlijke transfers van en naar de luchthaven.

Heenvlucht
Voor de heenreis adviseren wij de vlucht van EasyJet vanuit Amsterdam. Deze vertrekt om 07.00 uur en komt om 10.10 uur aan in Málaga. Na aankomst staat de gezamenlijke transfer naar de accommodatie voor je klaar.

Terugvlucht
Voor de terugreis adviseren wij de vlucht van Vueling vanuit Málaga. Deze vertrekt om 15.50 uur en komt om 18.55 uur aan in Amsterdam. De transfer vanaf de accommodatie naar de luchthaven is inbegrepen.

De vluchtprijzen zijn afhankelijk van het moment van boeken en kunnen tussentijds wijzigen. Heb je vragen over het boeken van je vlucht of wil je hierbij geholpen worden, dan denken we graag met je mee.

Voor €25 per persoon kan Claudia het boeken van de vlucht van je overnemen. Mocht je hier gebruik van willen maken, kun je dit aangeven in het ‘opmerkingen-veld’ tijdens het boeken.

Claudia is reisleider en yogadocente en begeleidt deze retraite met rust, warmte en oprechte aandacht. Vanuit haar eigen levenservaring en liefde voor leven in het NU nodigt zij je uit om te vertragen en te vereenvoudigen. Met haar open en veilige begeleiding creëert zij ruimte waarin alles er mag zijn.

Wil je meer weten over Claudia? Lees dan verder onderaan deze pagina. 

Annuleringsvoorwaarden

Artikel 9: Opzegging door de reiziger
9.1. De reiziger kan de reisovereenkomst opzeggen. Doet hij dat dan is hij verplicht om aan de reisorganisator de schade te vergoeden die deze ten gevolge van de opzegging lijdt. Deze bedraagt maximaal eenmaal de reissom. 9.2. De reisorganisator kan deze schade fixeren op vaste percentages van de reissom afhankelijk van het tijdstip van opzegging (annuleringskosten). 9.3. De reiziger die de reisovereenkomst opzegt, is gehouden deze annuleringskosten te voldoen, tenzij hij aannemelijk maakt dat de schade van de reisorganisator lager is uitgevallen. In dat geval zal de reisorganisator deze lagere schade in rekening brengen. Onder schade wordt verstaan geleden verlies en gederfde winst.

9.4 Annulerings-­ en wijzigingskosten
Wijzigingen: een bedrag van € 25,-­‐ per wijziging wordt berekend, naast eventuele bedragen geheven door hotels, touroperators of luchtvaartmaatschappijen. Een wijziging houdt een verandering van een bestaande boeking in en niet een overboeking naar een andere tour waarbij annuleringskosten van toepassing kunnen zijn, welke volgens de onze voorwaarden worden door belast.

9.5 Annuleren
Mocht u, of een reisgenoot, gedwongen zijn te annuleren, dan worden kosten in rekening gebracht. Wij berekenen € 25,- ­ administratiekosten plus de annuleringskosten volgens de Reisvoorwaarden waarvan wij u hieronder een overzicht geven. Indien de kosten die onze leverancier aan ons berekent hoger zijn dan de hieronder vermelde overzicht dan berekenen wij deze extra kosten aan u door. Bij annulering hanteren wij in alle gevallen 25 % van de reissom.

Arrangementen Percentage van reissom

• Bij 71 of meer dagen voor vertrek: 35%
• 70 – 28 dagen voor vertrek 75%
• 28 dagen – tot en met de dag van vertrek of later 100%

Bij annulering is er na vertrek geen restitutie van ongebruikte gedeeltes van een programma.

Lees hier de volledige algemene voorwaarden voor deze reis.

—

Omdat deze retraitegever samenwerkt met garantiefonds GGTO, zal de restbetaling van deze retraite 8 weken voorafgaand aan de retraite plaatsvinden, in plaats van onze normale periode van 5 weken.