Leef in het ritme van jouw natuur
Ons retreatweekend in Friesland is bedoeld voor vrouwen die willen ontspannen, opladen en opnieuw verbinding willen maken met zichzelf. Voor vrouwen die verlangen naar rust, helderheid en tijd voor zichzelf, maar die in de drukte van het dagelijks leven vaak leven op wilskracht in plaats van in hun eigen ritme.

Het thema van dit retreat is ‘leef in het ritme van jouw natuur’. Dat betekent leren luisteren naar je eigen energie, behoeften en grenzen, in plaats van voortdurend mee te bewegen met verwachtingen van buitenaf. Je ontdekt wat voor jou werkt, wanneer je het beste kunt herstellen, focussen of juist vertragen, en hoe je daar in je dagelijks leven rekening mee kunt houden.

Tijdens het retreat werken we met praktische inzichten en concrete handvatten die je eenvoudig kunt integreren in je dagelijks leven. Geen zweverigheid, maar haalbare stappen die aansluiten bij wie jij bent. Zodat je niet alleen ervaart dat het werkt, maar ook begrijpt waarom leven in jouw natuurlijke ritme voor jou het verschil maakt.

Wat kan je verwachten?
Tijdens dit volledig verzorgde weekendretreat nemen wij, Sandy en Sanja, je mee in de basisinzichten van de Ayurvedische lifestyle. Je maakt kennis met hoe leven in het ritme van jouw natuur er in de praktijk uit kan zien.

Tijdens het weekend:

• leer je meer over de unieke lichaamstypes en de bijbehorende energieën;
• ontdek je hoe deze energieën jou vormen en beïnvloeden in je dagelijks leven;
• krijg je inzicht in hoe je jouw levensstijl kunt aanpassen voor meer balans, rust en energie.

Thema’s van de dagen
De vrijdag staat in het teken van ‘verlangen’. Tijdens de cacaoceremonie vertragen we bewust en keren we naar binnen. Cacao opent het hart en nodigt uit om contact te maken met dat wat jij diep vanbinnen verlangt.

Op zaterdag staat ‘intentie’ centraal. Met de nieuwe inzichten die je gedurende de dag opdoet, luisteren we naar wat er in jou leeft en welke intentie jij wilt zetten. Wat mag er veranderen, verdiepen of meer ruimte krijgen in jouw leven?

De zondag draait om ‘concrete stappen en selfcare’. Wat betekent zelfzorg voor jou, los van verwachtingen of vaste ideeën? Waar wil je de komende tijd extra aandacht aan besteden en hoe ga je dat op een manier doen die bij jou past? Sandy en Sanja helpen je om deze antwoorden helder te formuleren, zodat je na dit weekend met vertrouwen en concrete stappen verder kunt.

Wake-up Flow yoga & Meditatie
We starten de ochtenden met een fijne Wake up flow: yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen (pranayama). Deze momenten van reflectie brengen we graag in stilte door. Je zult ervaren wat deze fitte en heldere start van de dag voor jou kan betekenen. Mochten je lichamelijke klachten of beperkingen hebben, dan bespreken we samen wat voor jou mogelijk is. De houdingen en bewegingen kunnen altijd op elk niveau aangepast worden, je hebt hier geen ervaring voor nodig.

Inspiratie Sessies
Na een heerlijk ontbijt worden de ochtenden ingevuld met de Ayurveda-inspiratiesessies (ongeveer 1,5 uur). Deze sessies geven je inzicht in hoe je meer rust en balans in jouw leven kunt ervaren. We sluiten de sessie af met enkele vragen voor reflectie; soms voor jezelf door ze op te schrijven, soms in tweetallen. Het is altijd aan jou of je de inzichten in de veilige setting van de groep wil delen.

Krachtige Ceremonies
Rituelen en ceremonies helpen om stil te staan, te voelen wat er speelt en betekenis te geven aan wat je misschien nog niet kon verwoorden. Een intentie zetten. Delen wat echt is. Echte ontmoetingen; in samen zijn, in stilte of in woorden. In elkaar aankijken en herkennen: ik ben niet alleen. Daar ontstaat transformatie. En die ervaar je tijdens de Cacaoceremonie en Yoga Nidra sessie. 

Vrije tijd
Tijdens het weekend zorgen we voor voldoende vrije tijd; momenten om tot rust te komen en te ontspannen. Misschien wil je een wandeling maken, wat schrijven om je gedachten op een rij te zetten. een boek lezen bij het knapperende haardvuur, of genieten van het uitzicht. De gezellige boerderij heeft genoeg fijne plekjes om jezelf even terug te trekken.

—
De maximale groepsgrootte van deze retraite is 14 deelnemers.

Deze retraite is voor jou als je verlangt naar tijd voor jezelf, in verbinding met andere vrouwen. Als je voelt dat je uit de drukte wilt stappen en ruimte wilt maken voor rust, plezier, creativiteit en jouw eigen proces.

Misschien wil je meer in contact komen met je vrouwelijke energie, je intuïtie of je verlangens. Of misschien heb je behoefte aan een plek waar je niets hoeft en waar je jezelf kunt zijn, zonder oordeel.

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, meditatie of retraites, nieuwsgierigheid is voldoende. De deelnemers zijn vrouwen van verschillende leeftijden, iedereen is welkom.

De meeste deelnemers komen alleen, maar je kunt ook samen met een vriendin, partner of familielid komen.

It Flinkeboskje is een fijne en rustige plek voor een retraite in Friesland. De boerderij ligt midden tussen de Friese bossen en meren en wordt omringd door open landerijen. Een plek waar je vanzelf wat langzamer gaat leven.

Het huis is warm en smaakvol ingericht, met op veel plekken uitzicht naar buiten. Vanuit de woonkamer kijk je uit over het land en kun je je even terugtrekken met een boek, een gesprek of gewoon een moment voor jezelf.

Rondom de boerderij ligt een ruime tuin met fruitbomen. Hier is alle ruimte om buiten te zijn, te wandelen, te zitten of niets te doen. De stilte en de natuur maken het makkelijk om te ontspannen en los te laten. It Flinkeboskje is daarmee een comfortabele en prettige plek om tot rust te komen, midden in het Friese landschap. Een locatie die goed past bij een weekend waarin aandacht, eenvoud en ontspanning centraal staan.

Het adres: Flinkeboskje 1, 8584 WV Hemelum

Tijdens onze retreats draait het niet alleen om het programma. Het zit ’m juist in de kleine dingen. Een warme glimlach bij aankomst. Een handgeschreven kaartje. Een zachte deken op het juiste moment. We willen je verwennen. Niet met luxe om de luxe, maar met oprechte aandacht, kleine gebaren en een sfeer waarin jij je gedragen voelt.

Vrijdag:
We ontvangen je vanaf 16:00 uur voor de check-in en een ontspannen kennismaking met de andere deelnemers
17:30 – Vrijmibo met Ayurvedische mocktails
18:30 – Diner
20:00 – Cacao Ceremonie
22:00 – Geniet van de nachtrust

Zaterdag
07:30 – Meditatie, yoga wake-up flow, ademhalingsoefeningen
08:45 – Ontbijt
10:00 – Interactieve Ayurveda sessie (1,5u)
12:30 – Lunch & vrije tijd; volop ruimte voor reflectie, boek lezen bij de open haard, wandelen in de Friese natuur of een vragenuurtje met Sandy en Sanja
18:30 – Diner
20:00 – Yin Yoga & Yoga Nidra
22:00 – Geniet van de nachtrust

Zondag
07:30 – Meditatie, yoga wake-up flow, ademhalingsoefeningen
08:45 – Ontbijt
10:00 – Interactieve Ayurveda sessie (1,5u)
12:30 – Lunch
14:00 – Concrete stappen zetten
15:30 – Closing circle
16:00u – Afscheid

In ons programma houden we rekening met het weer en wat de groep nodig heeft. Is er vraag naar meer vrije tijd of persoonlijke begeleiding? We kijken samen met de groep  waar de wensen liggen en zijn flexibel in het aanbod.

Je kunt kiezen uit de volgende kameropties:

• Tweepersoonskamer met gedeelde badkamer: Deze kamer kun je boeken wanneer je samen met iemand anders komt (familie/vriendin etc.) Je deelt dan de kamer met je reisgenoot en hebt allebei een eigen bed. De badkamer wordt gedeeld. De prijs voor deze kamer is €690,- p.p. Deze kamer is dus niet te boeken wanneer je alleen naar de retraite komt.
• Tweepersoonskamer met privébadkamer: Deze kamer kun je boeken wanneer je samen met iemand anders komt (familie/vriendin etc.) Je deelt dan de kamer met je reisgenoot, hebt allebei je eigen aparte bed, en beschikt over een privébadkamer. De prijs voor deze kamer is €740,- p.p. Deze kamer is dus niet te boeken wanneer je alleen naar de retraite komt.
• Eenpersoonskamer met gedeelde badkamer: Beschik je liever over een eigen privékamer? Dat kan ook! De prijs voor een privékamer met gedeelde badkamer is €765,-
• Eenpersoonskamer met privébadkamer: Wil je ook graag je eigen badkamer op de kamer? De prijs voor een privékamer met eigen badkamer is €840,-.

De privé retraite chef serveert dagelijks verse, vegetarische maaltijden geïnspireerd op Ayurveda; gezond, smaakvol en afgestemd op het seizoen. Tijdens een enkele maaltijd wordt er ook kip of vis geserveerd.

Heb je specifieke dieetwensen waar we rekening mee moeten houden? Geef het ons gerust door in het ‘opmerkingen-veld’ tijdens het boeken.

Deze retraite is inclusief:

• Twee overnachtingen
• 2x ontbijt
• 2x lunch
• 2x diner
• Koffie, infused water en kruidenthee
• Tussendoortje en/of vers fruit
• Dagelijks yoga 
• Yoga Nidra sessie 
• Wandeling door de Friese natuur
• Cacaoceremonie
• Beddengoed / handdoeken
• Persoonlijke en intensieve begeleiding door 2 ervaren facilitators.

Sanja & Sandy
Sanja is NLP Master Coach en Systemisch Werker (familieopstellingen). Dankzij haar ervaring als Event Manager en haar sterke gevoel voor groepsdynamiek zorgt zij voor een omgeving waarin verbinding, harmonie en structuur samenkomen. Ze nodigt uit tot reflectie en interactie, zodat iedere deelnemer zich welkom en gezien voelt.

Sandy is holistisch Ayurveda leefstijlcoach, yogadocent, natuurcoach en NLP Master Coach. Ze creëert een veilige en open ruimte waarin je mag vertragen en verdiepen. Met haar holistische aanpak verbindt ze Ayurveda, yoga en mindfulness met praktische begeleiding, zodat inzichten niet alleen worden begrepen, maar ook voelbaar en toepasbaar zijn in het dagelijks leven.

Samen
Samen begeleiden Sandy en Sanja met oprechte aandacht en heldere begeleiding. Ze bieden concrete inzichten en praktische stappen die je ondersteunen om wat je leert en ervaart ook na het retreat moeiteloos te integreren in je dagelijks leven.

It Flinkeboskje ligt midden in het Friese landschap, op ca. 1,5u rijden van Amsterdam. De boerderij bereik je het makkelijkste met eigen vervoer. Op de parkeerplaats van de boerderij bevindt zich een elektrische laadpaal. Kom je met het OV? Overleg met de organisatoren hoe je daar het beste komt.

De accommodatie is toegankelijk voor mensen die minder goed ter been zijn. In het buitenhuis bevinden zich vier slaapkamers op de begane grond: twee met eigen badkamer en twee met een gedeelde badkamer. Verder is alles gelijkvloers in de boerderij.

Annuleringsvoorwaarden
De volgende annuleringskosten zijn van toepassing (berekend over de totale boekingswaarde):

• Meer dan 42 dagen vóór aankomst: 25% van de totale boekingswaarde.
• Van 42 tot 21 dagen vóór aankomst: 50% van de totale boekingswaarde.
• Minder dan 21 dagen vóór aankomst: 100% van de totale boekingswaarde.

Deelannuleringen: Bij een gedeeltelijke annulering wordt de boekingsprijs herberekend op basis van de nieuwe bezetting van de kamer, met inachtneming van de geldende annuleringskosten.

Annulering door de Organisator: Bij overmacht behoudt de organisator zich het recht voor om het Retreat te annuleren. In dat geval worden alle betaalde bedragen volledig terugbetaald.

Aanbetaling voor de retraite:
Deze boeking valt onder de garantieregeling VZR Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van VZR Garant. De organisator beschikt hiermee over de wettelijk verplichte bescherming om u terug te betalen en, indien het vervoer in de pakketreis is inbegrepen, te repatriëren ingeval van financieel onvermogen. Meer informatie over VZR Garant vindt u op www.vzr-garant.nl.

Vanwege de samenwerking met VZR Garant, is de aanbetaling voor deze retraite iets hoger (25%) dan het normale aanbetalingstarief van 15%.