Graag verwelkomen we je op onze 7-daagse retraite, in het prachtige achterland van Málaga, met als thema: “De magische kracht van zelfliefde”. Deze week is niet alleen verdiepend, maar ook echt een verwenweek voor jezelf.
Misschien herken je het wel: dat je vaak streng bent voor jezelf, veel van jezelf vraagt of altijd ‘aan’ staat. Dat je makkelijker voor anderen zorgt dan voor jezelf, en dat echt ontspannen niet vanzelf gaat.
Ariane en Mascha nemen je stap voor stap mee in het thema zelfliefde, door middel van stilte, mindfulness en zelfcompassie. Dit is een zachte, maar krachtige manier om milder en met meer begrip naar jezelf te leren kijken. Zelfcompassie betekent dat je jezelf met een milde en begripvolle houding benadert, juist op momenten van falen, lijden of onzekerheid, en jezelf steunt in plaats van bekritiseert.
In de stilte en met aandacht voor wat er in jou leeft, ontstaat er ruimte om oude patronen los te laten en opnieuw verbinding te maken met jezelf. Naast het verdiepende programma is er alle tijd om te relaxen, te wandelen, te genieten van de omgeving, een massage te ontvangen van Neeltje (inclusief) of een 1-op-1 sessie te doen (ook inclusief).
We verblijven op een sfeervolle finca (authentieke villa) midden in de natuur, met een zwembad, fijne ligbedden en sfeervolle hoekjes. Gedurende de hele week word je liefdevol verzorgd door onze kokkin Esther met heerlijke, vegetarische en biologische maaltijden.
Nieuwsgierig naar waar we verblijven? Bekijk dan alvast onderstaande sfeer-impressie van de authentieke villa.
Het thema – De kracht van zelfliefde
Deze retraite staat in het teken van zelfliefde en zelfcompassie. Misschien herken je dat je vaak streng bent voor jezelf, veel van jezelf vraagt of weinig ruimte neemt om echt stil te staan bij wat je voelt. Dat je vooral doorgaat, terwijl je ergens ook voelt dat het anders mag.
Tijdens deze week word je stap voor stap meegenomen in een zorgvuldig opgebouwd zelfcompassieprogramma, dat structuur en houvast biedt. Tegelijk is er alle ruimte om je eigen tempo te volgen en te kiezen voor meer rust en me-time wanneer dat voor jou passend is.
Gezonde zelfliefde betekent dat je leert luisteren naar jezelf, je grenzen beter voelt en met meer mildheid omgaat met wat er in je leeft. Het helpt je om niet alleen beter voor jezelf te zorgen, maar ook vanuit meer rust en verbinding in contact te zijn met anderen.
Stiltedagen gedurende de retraite
Het grootste gedeelte van de retraite vindt plaats in functionele stilte. Samen luiden we de stilte in aan het begin van de week. De stilte helpt je om uit de drukte van alledag te stappen en weer in contact te komen met jezelf. Door het wegvallen van prikkels ontstaat er ruimte om te voelen, te verzachten en te verdiepen. Tegelijk is er dagelijks de mogelijkheid om te delen in de groep en staat het team voor je klaar als je behoefte hebt aan een persoonlijk moment of vragen hebt.
Massage + 1-op-1 sessie inbegrepen
Tijdens de retraite zijn een 1-op-1 sessie met Mascha of Ariane en een ontspannende massage inbegrepen. In de individuele sessie kijken we gericht naar jouw situatie en wat jou kan ondersteunen in jouw proces. Heb je behoefte aan extra verdieping, dan is er alle ruimte om aanvullende sessies bij te boeken.
Je verblijft op een prachtige authentieke Finca met een ruime tuin van maar liefst 7000 m², waar je alle ruimte hebt om te ontspannen, te wandelen of je even terug te trekken in de natuur.
Gratis werkboek
Na afloop van de retraite krijg je als cadeau toegang tot het volledige online Mindfulness Zelfcompassie programma, inclusief werkboek en alle meditaties, levenslang beschikbaar (t.w.v. €195,-). Zo kun je ook thuis verder verdiepen en integreren wat je hebt ervaren.
Wat je meeneemt uit deze week is voor iedereen anders, maar vaak ontstaat er meer rust, inzicht en een andere blik op jezelf. Ook merk je dat je milder en met meer begrip naar jezelf en anderen kunt kijken.
Verblijven in een authentieke Finca
We verblijven tijdens deze retraite op een authentieke finca (voormalige watermolen) genaamd Yolino, gelegen tussen oude olijfbomen in het rustige achterland van Andalusië. Deze sfeervolle villa is met respect voor oude bouwtechnieken volledig gerenoveerd en voorzien van alle moderne comfort. Vanaf het moment dat je aankomt, voel je de rust, ruimte en privacy — we zijn de enige gasten op het landgoed.
De finca is omringd door een grote tuin van 7000 m² met mediterrane beplanting, verschillende plekjes om samen te zijn of je even terug te trekken, en een prachtig uitzicht over de omgeving. Je vindt hier een organisch gevormd zwembad, een natuurlijk waterbassin, ligbedden onder parasols en een grote buiten eettafel. Bij mooi weer vinden massages en meditaties ook buiten plaats.
Binnen ademt de villa een warme, rustiek-chique sfeer met zachte aardetinten, terracotta tegels en lokale details. Het huis is ruim en comfortabel, met een grote woon- en eetruimte, een volledig uitgeruste keuken en meerdere slaap- en badkamers, deels gelegen in de tuin.
Yolino ligt op ongeveer 1 uur rijden van Málaga Airport, vlakbij het dorp Periana. In de omgeving vind je mooie wandelroutes, de Guaro-rivier en karakteristieke witte dorpen. Binnen een half uur sta je aan zee bij Torre del Mar.
Over de accommodatie:
- Authentieke, volledig gerenoveerde molen/villa
- Gelegen op een privéterrein van 7000 m²
- Zwembad en natuurlijk waterbassin
- Meerdere terrassen en rustige zitplekken
- Outdoor yogadeck en sfeervolle binnenruimte
- Comfortabele kamers met eigen badkamer
- Adembenemend uitzicht en volop natuur
Adres: WQGM+CM, 29710 Los Marines, Málaga, Spanje
Onderstaand zie je hoe het programma van de retraite eruit ziet. Alle onderdelen (buiten de introductie en afsluiting) zijn optioneel, voel vooral gedurende de retraite waar je behoefte ligt. Heb je tijdens een bepaald onderdeel meer zin om aan het zwembad te liggen of bijvoorbeeld te gaan wandelen? Dan is dat helemaal oké.
Dag 1 – 27 oktober | Aankomst & intentie
16.00 – (vanaf) Aankomst en inchecken
18.30 – Avondmaaltijd
19.30 – Kennismaking, intentie zetten en inluiden van de stilte
20.30 – Diepe ontspanningsmeditatie
21.30 – Einde programma
Dag 2 – 28 oktober | Stilte dag 1
07.15 – Actieve meditatie voor wie wil
08.30 – Ontbijt
10.00 – Zelfcompassie meditatieprogramma
11.00 – Korte pauze
11.30 – Zelfcompassie meditatieprogramma
13.00 – Warme lunch
14.00 – Eigen tijd (massage, 1-op-1 sessie, wandelen, ontspannen)
16.00 – Zelfcompassie meditatieprogramma
17.00 – Korte pauze
17.30 – Zelfcompassie meditatieprogramma
19.00 – Lichte avondmaaltijd
20.00 – Mogelijkheid tot delen (rondom de vuurplaats)
21.00 – Einde programma
Dag 3 – 29 oktober | Stilte dag 2
07.15 – Actieve meditatie voor wie wil
08.30 – Ontbijt
10.00 – Zelfcompassie meditatieprogramma
11.00 – Korte pauze
11.30 – Zelfcompassie meditatieprogramma
13.00 – Warme lunch
14.00 – Eigen tijd (massage, 1-op-1 sessie, wandelen, ontspannen)
16.00 – Zelfcompassie meditatieprogramma
17.00 – Korte pauze
17.30 – Zelfcompassie meditatieprogramma
19.00 – Lichte avondmaaltijd
20.00 – Mogelijkheid tot delen (rondom de vuurplaats)
21.00 – Einde programma
Dag 4 – 30 oktober | Stilte dag 3
07.15 – Actieve meditatie voor wie wil
08.30 – Ontbijt
10.00 – Introductie wandeling en intentie zetten
10.30 – Wandeling
12.30 – Picknick
14.00 – Wandeling
16.00 – Terug op locatie, vrije tijd
19.00 – Warme maaltijd
20.00 – Mogelijkheid tot delen (rondom de vuurplaats)
21.00 – Einde programma
Dag 5 – 31 oktober | Stilte dag 4
07.15 – Actieve meditatie voor wie wil
08.30 – Ontbijt
10.00 – Zelfcompassie meditatieprogramma
11.00 – Korte pauze
11.30 – Zelfcompassie meditatieprogramma
13.00 – Warme lunch
14.00 – Eigen tijd (massage, 1-op-1 sessie, wandelen, ontspannen)
16.00 – Zelfcompassie meditatieprogramma
17.00 – Korte pauze
17.30 – Zelfcompassie meditatieprogramma
19.00 – Lichte avondmaaltijd
20.00 – Mogelijkheid tot delen (rondom de vuurplaats)
21.00 – Einde programma
Dag 6 – 1 november | Stilte dag 5
07.15 – Actieve meditatie voor wie wil
08.30 – Ontbijt
10.00 – Zelfcompassie meditatieprogramma
11.00 – Korte pauze
11.30 – Zelfcompassie meditatieprogramma
13.00 – Warme lunch
14.00 – Eigen tijd (massage, 1-op-1 sessie, wandelen, ontspannen)
16.00 – Zelfcompassie meditatieprogramma
17.00 – Korte pauze
17.30 – Ceremonie waarin we de stilte verbreken
19.00 – Lichte avondmaaltijd
20.00 – Feestelijke afsluiting waarin we het leven vieren
Dag 7 – 2 november | Afscheid
08.30 – Ontbijt
09.30 – Afscheidsceremonie
10.30 – Vertrek
Er zijn verschillende kameropties beschikbaar tijdens de retraite:
- Gedeelde kamer – Bij de basisboeking verblijf je op een luxe tweepersoonskamer die je deelt met een andere deelnemer. Iedereen beschikt over een eigen bed. Kom je samen met iemand, dan delen jullie uiteraard dezelfde kamer. Bij de kamerindeling houden we rekening met gender, tenzij je als stel komt. Voor stellen is er een tweepersoonsbed beschikbaar.
Alle kamers beschikken over een eigen badkamer en zijn voorzien van airconditioning en verwarming. De kamers zijn prachtig gerenoveerd en ingericht in de stijl van de finca. De meeste kamers bevinden zich in het hoofdhuis, twee kamers liggen in de tuin.
- Privékamer – Verblijf je liever alleen? Er zijn twee luxe privékamers beschikbaar tegen een meerprijs van €400,-. Je beschikt dan over een eigen kamer met privébadkamer.
- Driepersoonskamer -Twee van de kamers kunnen ook als driepersoonskamer worden gebruikt, bijvoorbeeld als je ervoor kiest om samen met twee vrienden/vriendinnen deel te nemen aan de retraite. Kies je hiervoor, dan ontvang je een korting van €235,- per persoon. Neem contact op met de retraitegevers voor de beschikbaarheid van deze kamers.
Alle maaltijden, ontbijt/lunch/diner, vinden plaats op de retraite locatie. De gehele dag is er koffie, thee, water en fruit beschikbaar.
De heerlijke vegetarische en zoveel mogelijke biologische maaltijden worden verzorgd door Esther, onze kokkin. Ook organiseren we een leuke extra: we gaan picknicken op een bijzondere en mooie plek in de natuur.
Dieetwensen kan je bij boeking aan ons doorgeven in het ‘opmerkingen-veld.
Deze retraite is inclusief:
- 7 x overnachting in een luxe gedeelde- of privékamer met eigen badkamer;
- 6 x ontbijt;
- 5 x (warme) lunch (waarvan 1 x picknick);
- 6 x (lichte) avondmaaltijd;
- Onbeperkt thee, water en fruit;
- Beddengoed en handdoek;
- Dagelijks programma, gegeven door ervaren trainers;
- 1 x massage door Neeltje (mogelijkheid om extra bij te boeken);
- 1 x 1 op 1 sessie met Ariane of Mascha (mogelijkheid om extra bij te boeken).
Exclusief:
- Vlucht;
- Persoonlijke uitgaven;
- Transfer;
- Reis- en annuleringsverzekering.
Deze retraite is helaas niet rolstoeltoegankelijk vanwege de inrichting van de slaapkamers en badkamers.
Wil jij graag weten of de retraite voor jou geschikt is? Neem dan contact met ons op, we kijken graag met je mee!
Reis & vervoer
Kom je vanuit Nederland, dan is het vliegveld van Málaga (AGP) het meest dichtbij. Er zijn dagelijks meerdere vluchten vanuit Nederland. Vluchten die goed aansluiten op het programma zijn bijvoorbeeld:
Heenreis
Ryanair FR2335
Vertrek: Amsterdam Schiphol – 09.35
Aankomst: Málaga – 12.45
Terugreis
EasyJet EZY7890
Vertrek: Málaga
Aankomst: Amsterdam Schiphol – 18.20
Voor een directe retourvlucht kun je rekenen op ongeveer €200,-, exclusief ruimbagage. Via Skyscanner kun je eenvoudig en vaak voordelig vluchten vergelijken en boeken bij verschillende luchtvaartmaatschappijen.
Transfer
Wij kunnen een transfer van en naar de accommodatie voor je regelen tegen kostprijs. Afhankelijk van het aantal deelnemers liggen de kosten tussen de €25,- per persoon (bij gedeeld vervoer) en €100,- (privé transfer), per rit.
Autohuur
Wil je liever zelf mobiel zijn, dan kun je ook een auto huren. We brengen je graag in contact met andere deelnemers om dit eventueel samen te doen. Een fijne aanbieder is Sunny Cars (www.sunnycars.nl).
Eerder aankomen of langer blijven
Wil je je verblijf verlengen of eerder arriveren? Dan brengen we je graag in contact met fijne accommodaties in de omgeving.
Ariane (therapeut en coach) en Mascha (lichaamsgericht trainer, coach en therapeut in integratieve psychotherapie) begeleiden deze retraite met rust, aandacht en betrokkenheid. Beiden hebben ruime ervaring in het begeleiden van persoonlijke processen en creëren samen een veilige en open bedding. Met hun intuïtieve en nuchtere benadering stemmen ze af op wat er in het moment nodig is. Er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht en begeleiding.
Pakketreis & Annuleringsvoorwaarden:
- Bij annuleren 6 weken voorafgaand aan de start van de retraite krijgt u het gehele bedrag terug minus het inschrijfgeld.
- Annuleren tot 3 weken voor de start van de retraite betaalt u 50% annuleringskosten van de deelnamekosten.
- Annuleren korter dan 2 weken voor of na aanvang van de retraite verplicht tot het betalen van 100 % van de deelnamekosten.
- Bij annulering hebt u het recht om iemand anders in uw plaats te doen deelnemen aan de retraite.
- Bij niet komen opdagen wegens ziekte zijn dezelfde bepalingen van toepassing als hierboven in punt 1 – 4 genoemd.
