Even helemaal weg uit de dagelijkse drukte en zes dagen lang de tijd nemen voor jezelf. Tijdens deze mindfulness retraite verblijf je op een sfeervolle boerderij midden in de prachtige natuur van Zuidwest-Frankrijk. Omringd door glooiende heuvels, wijngaarden en zonnebloemvelden geniet je van een ontspannen week vol mindfulness, meditatie, stilte en tijd voor jezelf.
Tijdens de retraite ontdek je hoe je mindfulness kunt toepassen in het dagelijks leven. Je stelt als het ware je eigen mindfulness-toolbox samen, met praktische oefeningen die je ook thuis kunt blijven gebruiken. Denk aan verschillende meditaties, mindful wandelen en eenvoudige manieren om meer rust te vinden op drukke dagen. Daarnaast is er volop ruimte om te ontspannen, te zwemmen of te genieten van het Franse buitenleven. Een bijzonder onderdeel van het programma is het gezamenlijke bezoek aan Plum Village, het bekende boeddhistische klooster.
De retraite wordt georganiseerd door Sandra en Santi, die beiden jarenlang als non en monnik leefden in de gemeenschap van Thich Nhat Hanh. Tijdens deze week worden zij ondersteund door de ervaren mindfulnesstrainers Pieter en Remco. Samen laten ze je op een ontspannen en toegankelijke manier kennismaken met mindfulness, waarbij er naast het programma ook voldoende tijd is om je eigen gang te gaan.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze mindfulness retraite ontdek je hoe je met eenvoudige oefeningen meer rust en aandacht in je dagelijks leven kunt brengen. Want mindfulness hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Het gaat er vooral om dat je leert om bewuster stil te staan bij wat je doet, denkt en voelt. Gedurende de week maak je kennis met verschillende technieken die je ook na de retraite kunt blijven toepassen, bijvoorbeeld op drukke werkdagen of wanneer je merkt dat je veel in je hoofd zit.
Iedere dag staat er een afwisselend programma voor je klaar met onder andere zitmeditaties, loopmeditaties, mindful eten en verschillende aandachtsoefeningen. Je leert om bewuster om te gaan met je gedachten en gevoelens en ontdekt hoe je af en toe wat meer rust kunt nemen. Ook zijn er momenten van stilte, maar het is geen volledige stilteretraite. Er is voldoende ruimte om ervaringen te delen, vragen te stellen en gezellig met andere deelnemers te praten.
Bezoek aan Plum Village
Een bijzonder onderdeel van de retraite is het gezamenlijke bezoek aan Plum Village, het bekende boeddhistische klooster in de traditie van Thich Nhat Hanh. Hier maak je kennis met een plek waar mindfulness al jarenlang een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven is. Naast dit uitstapje is er voldoende tijd om te genieten van de omgeving van Simply Canvas Farm. Neem een duik in het zwembad, lees een boek in een hangmat of maak een wandeling door de natuur.
De retraite is geschikt voor zowel beginners als mensen die al langer bezig zijn met mindfulness of meditatie. Het programma is praktisch en toegankelijk, met oefeningen die je gemakkelijk kunt meenemen naar huis. Zo heb je na afloop niet alleen een fijne week achter de rug, maar ook verschillende manieren ontdekt om mindfulness onderdeel te maken van je dagelijkse routine.
—-
De gemiddelde groepsgrootte voor deze retraite ligt tussen de 14 en 20 personen.
Je verblijft in de prachtige natuur van Zuidwest Frankrijk (vlakbij Bergerac) op de mooie permacultuur boerderij Simply Canvas Farm van eigenaren Sandra en Santi. Zij waren zelf ooit monnik en non in Plum Village en runnen nu een duurzame onderneming/retraitecentrum.
Simply Canvas Farm wordt omgeven door 5 hectare land die ingericht worden volgens de voedselbostechnieken. Je kunt al wandelend fruit en noten plukken. Simply Canvas Farm staat bekend om de heerlijke maaltijden. Er wordt gekookt met lokale en of biologische producten inclusief eetbare bloemen en groenten, fruit en noten uit eigen tuin. Er zijn prachtige vergezichten, een heerlijk zwembad, veel hangmatten en je wordt omgeven door natuur en rust.
Het adres: Bonac, 47120 Saint-Jean-de-Duras, Frankrijk
Het dagprogramma
Op de dag van aankomst beginnen we met een gezamenlijk diner aan de lange tafel op de boerderij. Een fijn moment om kennis te maken met de andere deelnemers. De dagen daarna staat er een afwisselend programma voor je klaar met zitmeditaties, wandelmeditaties, mindfulnessoefeningen, groepsgesprekken en momenten van stilte. Het programma begint dagelijks om 7.30 uur en op sommige avonden is er rond 20.00 uur nog een gezamenlijke activiteit. Tussen de middag is er voldoende vrije tijd om te ontspannen, te zwemmen of lekker een boek te lezen.
Tijdens de retraite geniet je van heerlijke vegetarische maaltijden, bereid met zoveel mogelijk biologische en lokale producten. Af en toe help je mee met kleine huishoudelijke taken, zodat iedereen een steentje bijdraagt. Tijdens deze retraite wordt geen alcohol gedronken.
De retraite is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met mindfulness of meditatie. Je hoeft niets te kunnen of voor te bereiden en kunt in je eigen tempo deelnemen aan de verschillende oefeningen.
Woensdag 4 augustus – Aankomst
In de loop van de middag – Aankomst en installeren
18.30 uur – Gezamenlijk diner
20.00 uur – Welkom en een rustige start
Donderdag 5 t/m zondag 8 augustus – Dagprogramma
07.30 uur – Ochtendmeditatie
08.30 uur – Ontbijt in stilte
09.30 uur – Mindfulnessoefeningen, loopmeditatie of een korte lezing
12.30 uur – Gezamenlijke lunch in aandacht
15.00 uur – Groepsgesprek, ontspanningsoefeningen, reflectie of vrije tijd
18.30 uur – Gezamenlijk diner
20.00 uur – Soms een avondprogramma, zoals ontspanning of een kampvuur
Tijdens de retraite staat ook een gezamenlijk bezoek aan Plum Village op het programma. Daarnaast is er voldoende vrije tijd om te wandelen, te zwemmen of lekker te ontspannen op de boerderij.
Maandag 9 augustus – Vertrek
Gezamenlijk ontbijt, afsluiting en afscheid. Het vertrek is tussen 10.00 en 11.00 uur.
—-
Het programma is optioneel. Het is uiteraard leuk als je mee doet tijdens de workshops, maar voel je vooral vrij om je eigen flow te volgen en lekker aan het zwembad te gaan liggen als je hier behoefte aan hebt.
Op Simply Canvas Farm vind je drie sfeervolle gasthuizen, zes ruime safaritenten en een kleine camping. Elk gasthuis beschikt over twee slaapkamers, een woonkamer, een keukentje en een badkamer. Verspreid over het terrein vind je verschillende fijne plekken om te ontspannen, waaronder hangmatten en zitjes met uitzicht op de Franse heuvels.
Safaritenten voor 1 of 2 personen
De zes ingerichte safaritenten liggen verspreid over een terrein van 4.000 m². Ze zijn ruim opgezet en beschikken over elektriciteit en een grote veranda met uitzicht over de Franse heuvels. Op een paar passen afstand vind je de badkamer, die je met één andere deelnemer deelt.
Je kunt kiezen voor een gedeelde safaritent met een deelnemer van hetzelfde geslacht voor €925 per persoon. Wil je liever een safaritent voor jezelf? Dan betaal je €1.050 voor de volledige retraite.
Slaapkamers voor 1 of 2 personen
In de drie gasthuizen vind je sfeervolle slaapkamers die je privé of samen met een andere deelnemer kunt boeken. Elk huis beschikt over twee slaapkamers, een woonkamer, een keukentje en een gedeelde badkamer.
Voor een gedeelde slaapkamer, samen met één andere deelnemer van hetzelfde geslacht, betaal je €925 per persoon. Dit is ook mogelijk wanneer je samen met iemand komt. Wil je liever een eigen slaapkamer? Dan betaal je €1.050. Je deelt het huis en de badkamer met een andere deelnemer.
Kamperen met eigen tent of camper (gereduceerd tarief)
Kom je liever met je eigen tent of camper? Ook dat kan! Op de kleinschalige camping zijn verschillende kampeerplekken beschikbaar, inclusief elektriciteit en gebruik van de sanitaire voorzieningen. Je geniet van dezelfde faciliteiten en het volledige retraiteprogramma, maar betaalt een lager tarief van €795 per persoon.
Simply Canvas Farm wordt geroemd om zijn heerlijke maaltijden. Er wordt gekookt met lokale en biologische producten gezamenlijk met groenten, fruit, noten en eetbare bloemen uit eigen tuin als het seizoen daar is. Tijdens deze retraite wordt er vegetarisch gekookt en er wordt geen alcohol geschonken.
Simply Canvas Farm is goed bereikbaar met de auto, trein of vliegtuig.
Trein:
Neem de hoge snelheidstrein tot aan Bordeaux (in Parijs moet je even met de metro van Gare du Nord naar Montparnasse, neem hiervoor ruim een uur de tijd). Vanaf Bordeaux neem je de gewone trein naar Sainte Foy la Grande. Het is nu nog 15 min. Naar Simply Canvas Farm. Voor dit laatste stukje kunnen we een transfer voor je regelen.
Auto:
Het is 1100km vanaf Utrecht. We zetten vlak voor de retraite begint een whatsapp groepje op, mensen kunnen dan eventueel zelf regelen om met elkaar mee te rijden.
Vliegtuig:
Je kunt met de Transavia vliegen vanaf Rotterdam naar Bergerac. Bergerac is 30 min. van Simply Canvas Farm, voor dit laatste stukje kunnen we een transfer regelen of je regelt zelf een taxi vanaf het vliegveld.
Je kunt eventueel ook vanaf Amsterdam naar Bordeaux vliegen, dan neem je het openbaar vervoer vanaf Bordeaux naar het treinstation en neemt de trein naar Sainte Foy la Grande. Of je huurt een auto op Bordeaux Luchthaven (anderhalf uur bij ons vandaan).
Simply Canvas Farm is landelijk gelegen en er is geen openbaar vervoer tot aan onze plek. Wil je langer blijven voor vakantie en wil je wat rondreizen? Dan adviseren we een auto te huren zodat je de prachtige omgeving kan bekijken.
Inclusief:
- Meditatie en mindfulness workshops
- Bezoek aan Plum Village Klooster
- Vol pension beginnend met diner op aankomstdag 4 augustus en eindigend met het ontbijt op 9 augustus
- Kruidenthee en tussendoortjes
- Bedlinnen en handdoeken (je neemt zelf een handdoek mee voor aan het zwembad).
Exclusief:
- Je verzorgt zelf je reis naar Simply Canvas Farm
- Eventuele transfer vanaf de luchthaven of treinstation
- Eventuele extra’s als koffie, ijsjes of andere drankjes die je bij ons kunt aankopen.
Deze retraite wordt georganiseerd door Sandra en Santi, die voorheen als non en monnik leefden in een Boeddhistische gemeenschap. Een aantal jaar geleden besloten zij hun eigen retraitecentrum te starten in Zuidwest-Frankrijk, waar rust, natuur en mindfulness centraal staan. Tijdens deze retraite worden zij ondersteund door de mindfulnesstrainers Pieter en Remco. Samen zorgen ze voor een ontspannen en afwisselende week waarin je ontdekt hoe je mindfulness kunt toepassen in het dagelijks leven.
Wil je meer weten over het team? Lees dan verder onderaan deze pagina.
Bij annulering van de retraite gelden de volgende voorwaarden:
- Meer dan 16 weken voor aankomst: € 100 administratiekosten.
- Tussen 8 en 16 weken voor aankomst: 75% van het totale bedrag wordt terugbetaald.
- Tussen 4 en 8 weken voor aankomst: 50% van het totale bedrag wordt terugbetaald.
- Binnen 4 weken voor aankomst: Er vindt geen terugbetaling plaats.
Annuleringen kunnen uitsluitend per e-mail worden doorgegeven. We adviseren je om een reis- en annuleringsverzekering af te sluiten en vooraf goed de voorwaarden van je verzekering te controleren.
